박시영 아나운서

여러분 안녕!

폭염주의보가 내린 8월의 첫날인 오늘과 같은 7월의 어느 날,

전 행사 사회를 보러 부평구 일신동으로 엑셀을 부아아아앙 밟아서

이렇게 누나 미소를 머금은 이유는

바로 제 동생뻘되는 국군장병들의 독서골든벨을 진행하기 위해섭니다.

날이면 날마다 하는 행사가 아니니만큼

신경써서 꽃단장을 마치고 출발!

전 2년 전에도 '책 읽는 부평' 행사를 두 차례 진행한 경험이 있어

독서 골든벨이 처음은 아니었지만,

군장병들이 대상인만큼 저도 해당 도서를 아주 꼼꼼하게 읽었답니다.

해당 도서는 바로 이 책!

이 책에 나오는 내용만으로 문제를 구성해 국군장병들이 풀게 되지요.

포상으로 휴가를 주기 때문에 경쟁이 어마어마하게 치열하다고.

날이 너무 더우니 실내에서 진행해야 하므로

군 부대 안에 있는 교회에서 독서골든벨을 진행하기로!

최후의 3인을 남길 때까지 진행해야 포상휴가를 3인에게 주는데,

이게 변수가 많으니 저렇게 두툼하게 준비하신 문제뭉치 보이시죠 ㅋㅋ

전 머리털나고 처음 들어가 본 군부대라서 신기하기도 하고 ㅋㅋ

모두가 휴가가 간절한만큼 더 신중하게 문제내야지 하는 책임감 뿜뿜

한 번의 실수로 떨어진 학생들에게

기횔 주기위해 패자부활전으로 각 부대의 대표님들이 나오셔서 제기차기!

맨 처음에는 이렇게 O와 X로 나뉘어

5:5로 문제를 맞추다가 나중엔 주관식도 나오는 등 점점 난도 up

자진해서 장기자랑 나와서 하는 장병들은

패자부활전에서 살아나는 기횔 드렸고요!

지난 번엔 책 바코드 번호까지 외운 군 장병이 있을 정도였다는데

막판엔 정말 떨어지는 장병이 없을 정도...

책을 다 읽은 저로써도 헷갈리는 문제들이 한둘이 아니었는데,

정말 열심히 읽었구나라는 생각이 들어서 대단하다 여겨졌습니다.

결국은 예상한 3명보다 조금 더 많은 군 장병들이

포상휴가를 받아갔다는 훈훈한 이야기^^

더 많은 분들에게 기쁨을 줄 수 있어 저도 기뻤답니다.

최후의 1인은 정해졌고, 1인이 되기 위한 문제!

이건 다른 문제들처럼 제가 출제하지 않고, 제가 문제를 들고 요기까지 배달을 ㅋㅋ

주관식 문제였는데 힌트도 필요없다며

바로 문제를 맞춘 최후의 1인 +_+ 축하합니다!^^

모쪼록 다들 군생활 열심히 하고, 내년에 제가 또 갈 수 있다면 다른 분들 만날 수 있길!

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부평구립도서관

http://www.bppl.or.kr/mainIndex.do

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아나운서 헤어/메이크업 이대 더클래스

www.instagram.com/theclassmakeup

아나운서 의상

www.instagram.com/theclassstyle

여러분 안녕!

에어콘 없으면 못 사는 요즘, 자외선 차단제 잘 바르고 계시죠?

제가 요즘 열심히 바르는 선크림이 있어

소개해볼까 합니다.

수시로 발라줘야 하니까 

가지고 다니기 편하려면 컴팩트한 사이즈는 필수!

바로 베니즈와 파워 유브이 프로텍터 선크림이 그 주인공!

주름개선, 미백, 자외선 차단 이렇게 

세 가지 기능을 갖춘 기능성 화장품이지요.

케이스를 열어보니 손에 뙇!

전 선크림만 바르는 날은 별로 없고

거의 다 위에 메이크업을 하니까 

최대한 적은 종류의 화장품을 바르려고 하는데,

그럴땐 이렇게 다기능 화장품이 갑!

저자극 타입이라 민감성 피부에도 사용하기 좋고

메이크업베이스 겸용이라는 요 아이 한 번 발라볼까요?

살짝 핑크가 도는 색상이고

약간 묽은 크림제형입니다!

발라보니까 슥슥 잘 발리고,

핑크가 돌아서 톤업 기능도 있겠네요!

해조류가 들어가 있대서 향이 이상하지 않을까 걱정했는데

향도 무난하고 괜찮습니다.

스며들만큼 발라 주었더니 좀 밝아지고 광까지 나요!

미백 효과가 있다던데 꾸준히 바르면 정말 색이 밝아질듯+_+

기능성 제품은 잘 안 발려서 손이 안 가는 제품도 있는데

이 아이는 선크림치고 발림성도 좋고 

백탁현상도 전혀 없어서 무난하게 사용하기 좋습니다^^

등산 좋아하는 저에겐 딱인 아이!

베니즈와 파워 유브이 프로텍터 선크림아 남은 여름, 내 피부를 잘 부탁해!

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구매는 나이스뷰티 공식 온라인몰

 http://www.naisbeauty.co.kr/

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+본 포스팅은 나이스뷰티로부터 화장품을 제공받아 직접 사용하고, 솔직하게 작성한 후기입니다. +

여러분 안녕!

한달 전쯤 제가 촬영 했던 마스크팩 촬영 현장 보여 드리지요!

촬영차 가서 새로 알게된 이제 막 런칭도 되기 전인 마스크팩인데

이 팩 써보고 전 완전 광팬이 될 정도로 마음에 든 팩이니 주목^^

제가 19년간 살며 몇 달전까지 고향이던 목동 근처

양평역 앞에 있는 코업 레지던스에서 촬영이라 설레며 도착.

마스크팩 패키지를 책처럼 만들었다고 해서 '스킨에세이'라고 이름 붙였고

특이하게도 3단계 스킨케어가 함께 포함된 제품입니다.

사용후기 인터뷰를 하는 촬영이라

제 단골집인 이대 더클래스에서 샤방샤방하게 꽃단장 마치고 전철타고 출발!

전 차 밀리는 걸 워낙 싫어해서 ㅠㅠ

촬영장 갈 땐 시간 땋 맞추러 웬만하면 전철탑니다.

여름이라 밖에서 땀나면 메이크업이 무너지기도 하니까!

도착하고 얼마 안되어 촬영 시작.

마스크팩 개발자분도 계셔서 자세한 설명을 들을 수 있었고,

촬영 전에 마스크팩 개봉해 꼼꼼하게 살펴보고 슛 들어갔지요.

마스크팩 마케팅하는 분들이 오셔서

사용자로써 포인트를 잡아주셔서 멘트하기에 넘나 수월한 것!

화장품 촬영은 확실히 제품을 써보고, 잘 아는 여성분들과 하는게 재밌고 편하네요!

원래 정해진 제 역할이 있었으나

제가 화장품 너무 좋아해서 뷰티 블로그도 운영하고,

SK2, 아베다 등 다양한 화장품 바이럴 영상도 찍었다고 하니

그럼 박시영 아나운서가 느끼는대로 리얼리티로 해달라고 해서 아주 편하게 이야기했습니다.

제 역량을 펼칠 수 있게(?) 배려해 준 관계자 분들께 감사드리며^^

궁금한 건 촬영장에 계신 개발자님께 바로 바로 물어볼 수 있어서 

아주아주 원활한 촬영 이었답니다. 

 촬영 마치고 촬영장에 계시던 스탭분들과 단체샷!

제가 멘트를 잘한 덕분에 ㅋㅋㅋ 예상시간보다 너무 일찍 끝나서

쉴 시간이 생겨서 광대승천한 스탭분들.

잘 도와 주셨기 때문에 제가 잘한거죠!^^

저같은 프리랜서는 스케쥴이 들쭉날쭉하고

바쁠 땐 진짜 잠잘 시간도 없이 촬영이 이어지는데

얼굴이 나오는 일이니 피부랑 몸 상태가 나빠지면 안 되잖아요.

 그래서 전 늘 제가 혼자 할 수 있는 홈케어에 신경을 많이 쓰는데,

그런면에서 양질의 마스크팩을 만나면 흥분할 수 밖에 없습니다!!!!!

스킨에세이 마스크팩은 클렌저, 마스크팩, 에센스 이렇게 세 가지가 같이 들어있는데

클렌저도 자극 없이 잘 닦이고,

마스크팩은 저랑 제가 써보라고 나눠준 지인까지 감탄에 감탄을 마지않은 제품입니다.

중금속을 흡착한다는 요 마스크팩의 시트는

적당히 도톰하면서 포근(?)한 맛이 있어 차갑게 얼굴에 올려도 기분이 좋아요. 

 개발자 분이 말씀하시길, 이 시트가 중금속과 미세먼지를 빨아들이기 때문에

다 쓴 팩을 몸에 문질러서 ㅋㅋ 에센스를 바르는 분도 계신데

이미 분비물들을 빨아들인 시트이기 때문에 그러지 말라고 하셨답니다.

오히려 중금속와 미세먼지를 다시 몸에 바르는 꼴이 되겠지요 ㅠㅠ

+

스킨에세이 마스크팩은 팩에 세 가지 제품이 들어있는지라

가격은 한 팩당 7천원입니다.

그리고 15~20분씩 붙이고 있으라는 다른 마스크팩과 다르게

33분을 붙이고 있으라고 하는데 그래도 전~혀 마르지 않는 팩이랍니다.

전 마스크팩 좀 떨어지는대로 이 아이로 갈아탈 예정!^^

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스킨에세이 홈페이지

http://skinessay.co.kr/

여러분 안녕!

6월은 아디다스에서 '트레이닝 스쿼드'라는 신개념 운동 프로그램을 마련했는데

크리에이터 300명을 선발해

여러가지 운동 클래스를 듣게 해주는 프로그램이었습니다.

전 바쁜 시기라 많은 클래스를 참가하진 못했지만,

넘나 알짜같았던 클래스 보여드릴게요.

제가 첫번째로 참여했던 클래스는

아디다스 청담매장에서 진행된

아디다스 우먼 앰배서더 아주라 코치님의 수업입니다.

트레이닝 스쿼드라고 쓰여져있는 티셔츠를 받아입고,

이 수업은 여성회원만 지원 가능해서 모두 여성분들+_+

수업은 제대로 스쿼트하는 법에 대해 배우는 시간이었는데,

이 때까지 얼마나 날림으로 스쿼트를 했는지 알게되는 시간이었다는...

앉을때 뿐만 아니라 올라올때까지 긴장을 늦추지 않아야 한다는 점!

올바른 자세로 하니 이건 몇개만 해도 완조니 미챠부러 ㅠㅠ

아주라 코치님이 매의 눈으로 엉덩이 높이, 무릎 위치까지 다 잡아주셨던 수업!

수업끝나고 아주라코치님과 사진찍기 성공!

코치님이 한시간 동안 땀내는 것보다 동작 제대로 알아가는 게 더 중요할거라 하셨는데

평소에 듣던 수업들과 달라서 전 아주 좋았어요^^

또 한다면 100% 참석할 의지 있음!

제가 두번째 참석한 수업은 아주아주 인기 만점이었던

파워 인스타그래머 오드리코치님의 '폼롤러 위드 파트너' 수업.

이건 제가 러닝 프로그램 들으러 몇 번 왔던 경리단길에 있는

아디다스 런베이스서울에서 진행!

토요일 오전 11시수업이라 아주 부시시한 이 분.

평소엔 내부가 밝았는데 이 날은 수업때문에 클럽 조명을 설치해둬서인지

아주 느낌있지 뭡니까!

1인 1폼롤러가 구비되어 있었고

폼롤러 수업이라 근육 좀 풀고가겠지 했다가 완조니 큰 코 다침!

육수를 줄줄 흘리며 넘나 알찬 한시간 마무리+_+

에너지 넘치던 오드리 코치님과 사진 한 장 남기고

볕이 좋았던 날이라 나오면서 한 장 또 찍고

아디다스 런베이스 서울은 내부에 샤워시설도 잘되어 있답니다.

근처에 공영주차장 두 개나 있으나 주말엔 이미 자리없으므로

전 멀지 않다면 여긴 택시타는 것 추천 ㅠㅠ

녹사평역에서 걸어올라가면 이미 탈진합니다 ㅋㅋ

이 때까지는 본 행사인 트레이닝 스쿼드 전에 따로 신청해서 듣는 개별 수업이었고

대망의 트레이닝 스쿼드 본 행사날!

용산역과 연결되는 현대아이파크몰에 아디다스 더베이스라고

풋살장이 있는데 올라가는 엘리베이터 너무너무 헤매서 이미 또 탈진 직전 ㅠㅠ

다들 공식 흰색 티셔츠를 입은 가운데

전 아디다스 티셔츠를 입긴했으나 혼자만 블랙 ㅠㅠ

도착하자마자 아주라 코치님의 스쿼트 수업!

근데 여긴 실외인데다 사람도 많아 예전만큼 집중이 잘 되진 않았어요 흑

크리에이터가 300명이라 한 번에 수용이 안되니

오전, 오후로 나누어서 세션이 진행됐고

청록색 옷 입은 분들이 모두 다 코치님들!

앞에서 아주라 코치님이 말씀하시면 하나하나 와서 잡아주시던 세심한 코치님들...

잠시도 딴청을 부릴 수 없었다는 흑

넘나 지쳐가는 제 마음을 아디다스가 알아줬는지

수업 중간 쉬는시간에 간식타임이 있었습니다!!!!!

인스타그램에서 숱하게 봐왔던 아임닭의 제품들이 공짜로 제공되었고

육포덕후인 저는 저 닭가슴살 육포 너무너무 맛있게 먹어치웠고

이 날 닭가슴살 소세지먹고 완전 반해서 바로 주문한 1인 ㅋㅋ

이건 트레이닝 스쿼드 본 행사 그 다음 주!

미국 최고의 선수 트레이닝 기관 EXOS 트레이너들이 와서 운동을 알려준다니

시간 맞춰서 냉큼 신청했답니다.

엑소스 트레이너분과 통역 넘나 훌륭하게 하던 쌤.

일요일 클래스가 두 개 있었는데, 전 앞에 수업만 들어도 완전 충분!

사진 앞줄 맨 왼쪽에 흐뭇해하는 두 작은 아이가 바로 저랑 제 동생^^

수업 마치고 찍은 떼샷이랍니다.

수업 앞부분엔 폼롤러와 라크로스볼로 근막 마사지 하는 법을 배웠고

특히 전 처음 사용해본 라크로스볼은

골프공보다 크면서 테니스공보다 단단해서 마사지 도구로 최고!

집에 가는 길에 일인당 한 개씩 기념으로 주셔서 기뻐하며 가져왔지요.

이건 수업 중간에 찍힌 동영상에 등장한 제 모습 ㅋㅋ

이게 손으로 기어서 앞으로 가는거라 코어 힘이 완전 필요합니다.

전 저 날 피곤해서 운동을 완조니 소화하진 못했는데

절 따라간 동생은 넘 유익하고 알찼다며 좋아하길래 나름 보람있던 날 ㅋㅋ

+

공식 행사는 끝났지만 크리에이터들을 위한 행사가 더 마련되길

기대해보면서 오늘은 이만^^

여러분 안녕!

불타는 금요일 잘 보내셨나요?

전 어제 집에서 쉬다가 급하게 연락받고 갔던 촬영이 있었으니

비디오커머셜 회사 '우르르쾅쾅' 홈페이지에 사용될 미국 화장품 브랜드 '닉스' 홍보영상이

바로 그것!

복고패션을 준비해오라는 말에

전 전날 촬영때 입은 화려한 블라우스와 엄마 옷장에서 스카프를 꺼내갔고

에어콘 소리가 마이크에 다 들어가서 촬영 중엔 에어콘을 끄고 ㅠㅠ

전 이 한여름에 저 복장을 하고 미니 선풍기로 더위를 견딥니다 하앍하앍

저 뿐만 아니라 방 안에 계신분들 모두 다 같은 처지 

밧데리 갈아 끼우는 도중에나 이렇게 선풍기 바람을 쐴 수 있고

색조 메이크업 촬영이라

땀나서 번질거리는 얼굴을 계속 눌러주면서

바람 세기도 조절가능한 저 미니 선풍기

강력하게 시원해서 쟤 없었으면 어쩌나 할 정도 ㅠㅠ

왼쪽 임시 화장대(?)에 쫙 깔려있는 제품이 이 날의 주인공 닉스 화장품

핑크계열은 모두 볼터치하는 블러셔고

스틱은 모두 립제품입니다.

제가 받은 요 메이크업이 이름하여 '남심 저격 메이크업'

연예인들 다니는 도산공원 앞 까라디 메이크업 실장님 작품+_+

물론 닉스 제품으로 메이크업 한거고

영상이 완성되면 저 메이크업 하는 과정이 낱낱이 나온답니다.

옷장 속에서 잠자다가 엄마 옷장 제일 위에 있었다는 이유로

제 목에 위치하게 된 스카프 ㅋㅋ 급코디치고는 꽤 어울리죠잉^^

이번엔 옷 갈아입고 '남자들이 좋아하는 여자의 화장법' 촬영!

색조 촬영이라 색을 잘 보여줘야 해서 색감이 좀 진한것 주의 ㅋㅋ

평소에 잘 바르지 않던 레드립 풀로 바르고 +_+

볼터치 강렬하게 하니 메이크업만으로 다른 사람이 된 기분!

제가 들고있는 두 아이는 닉스 블러셔!

닉스와 함께 제대로 된 불금을 즐길 수 있었던 어제!

촬영 지켜보시던 관계자분이 이대로 클럽가면 되는 거 아니냐고 하셨는데

전 넘나 진한 메이크업에 적응이 안 되어 고대로 지우고 귀가했다는 이야기...

+

영상 완성되는 대로 공유할게요!

비 그 치고 맑아진 주말 모두 행복하고 즐겁게 보내시길^^

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우르르쾅쾅 홈페이지

http://www.wookkang.com/challenge/

여러분 안녕!

올해는 제가 부동산 프로그램 고정부터 시작해서

이 날은 동탄에 지금 막 짓고있는 더퍼스트타워 홍보영상 찍는 날이었습니다.

무려 오디션까지 보고 선발된 소중한 기회였지요!

동탄에 가서 야외촬영을 하고, 스튜디오로 이동하는 긴 여정

아침부터 이대 더클래스에 들러 머리하고, 메이크업 받고

교대역 근처에 있는 제작사로 가서 승합차타고 동탄으로 이동하다가

중간에 휴게소에 들러서 음료수도 사고! 이렇게 셀카도 찍고 ㅋㅋ

스튜디오 예약해 둔 시간이 있으니 오전에 야외촬영은 시간에 쫓겨서

그리고 큰길이라 차 소리 나죠, 여러 변수가 있어서 사진은 못 찍고

점심먹고 스튜디오로 쓩 이동!

마장동에 있는 턴투시티라는 스튜디오였습니다.

화장실에 여기 대표님이 그린듯한 그래피티도 곳곳에 있고

연예인들 싸인도 엄청 많이 붙어있고

역시 스튜디오같은 분장실이 인상적이었지요.

전 이 날 홍일점이라 저 혼자 독점한 분장실.

여름엔 지하 스튜디오가 서늘하고 좋네유!

그래서 나온 완성본은 이렇습니다 짠^^

스튜디오와 현장을 적절히 섞어 편집의 마술 부린 피디님께 박수를!

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방송 의상/메이크업/헤어 이대 더클래스

https://www.instagram.com/theclassstyle/

https://www.instagram.com/theclassmakeup/

여러분 안녕!

시간은 흐르고 흘러 한돈 다이어트 체험단 10주차

마지막 날이 되었습니다 두둥+_+

9호선 신논현역 근처에 있는 여성 전용 피트니스 센터 핏엔젤

박연수 트레이너님이 운영하시는 곳이지요!

수료식이라는 팻말이 나부끼며 체험단을 반겨줍니다.

잘왔어 얘들아!

복근 운동으로 시작해보는 10주차 운동

매주 빼먹지 않고 하는 누웠다가 일어나면서 손은 찌르기

옆구리를 슬림하게 만드는 동작

많이 해 본 동작이지만 마지막 날도 함께 해주고

그 힘든 하체운동도 같이 하면 좀 낫지요!

으쌰으쌰 다리 마구 올려주고+_+

마지막날까지 동작 알려주시느라 여념이 없는 연수쌤!

무게들고 런지

10주 동안 열심히 운동하고 잘 먹고 한돈 홍보를 위해 애쓴

한돈 다이어트 체험단을 위한 수료식이 시작되고

한 분씩 나와서 수료증을 받습니다!

넘나 보람있던 순간 데헷

최우수 참여자와 우수참여자 두 분에게는 푸짐한 상품까지!

같이 정말 열심히 해서 더 축하드려요 헤헿

마지막 날이니만큼 야외 바베큐로 준비된 점심시간^^

한돈과 곁들여 먹을 샐러드

한돈 목살, 항정살, 소시지로 준비된 이 날의 점심식사!

야외에서 먹으니 더더욱 꿀맛이겠지요오?^^

10주 동안 제게 신음과 함께 보람도 넘치는 토요일 오전 시간 만들어준 한돈! 정말 고마워요!

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한돈닷컴 공식 홈페이지

http://www.han-don.com

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+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+

여러분 안녕!

토요일 오전 11시마다 제가 부지런하게 다니는

신논현역 근처 핏엔젤로 어김없이 함께 하셔야지요!+_+

한돈 다이어트 체험단 총 10주 과정 중에 벌써 9주차라니!

끝물이지만 그럴수록 유종의 미를 거두기 위해 시간 맞춰 열심히 갑니다.

이제 다들 얼굴보면 눈인사 하는 사이!

운동 같이하고 매주 밥을 같이 먹으니 더 가까워질 수 밖에요^^

오자마자 첫 동작으로 복근운동 시키는 무서운 쌤 ㅋㅋ

한 사람씩 돌아가면서 봐주시기 때문에 긴장을 늦출수 없고

막간을 이용해 스트레칭 시간이 주어지면

안도의 한숨을 쉬며 쭉 늘려주기 찬스

발을 살짝씩만 위로 올리는 복근운동

복근 운동을 할 때에는 특히 배에 힘을 신경써서 주면서 해야해요.

매주 빼먹지 않고 하는 레그레이즈 동작!

하복부를 단련하는 대표적인 운동이라고 하지요+_+

다음 동작은 플랭크

더 많은 자극을 필요로 하는 분은 마운틴 클라이머 동작으로 실시!

이번주도 빠지지 않고 해주는 사이드 플랭크

처진 옆구리살을 빼준다는 바로 그 동작입니다+_+

제가 가장 힘을 잘 못주는 등운동 해보겠습니다.

핵심은 어깨를 들어올리지 않으며 팔 들기!

고양이 자세에서 가슴이 땅에 닿을 정도로 푸쉬업 가볼게요!

탄력있는 가슴을 만들어주는 운동입니다.

다음 동작 해보기 전에 연수쌤이 먼저 시범을 보여주시고!

기본 자세부터 바르게 잡고

한 번에 가면 잘 모를 수 있으니

등운동을 분할하여 알려주셨습니다.

이젠 무게를 들고 등 운동을 해볼게요.

등살을 쫙 짜는 느낌으로!

일상생활할 때 팔근육, 다리근육은 써도

등근육은 쓸 일이 없기 때문에 상당히 어려웠어요 ㅠㅠ

연수쌤이 잡아주고 어디에 힘 주라고 눌러주니

그나마 살 붙은 등을 더 힘주어 조여봤고요!

이제 여름에 나시티 입으려면 출렁이는 저고리살 정리해야쥬!

팔꿈치 윗부분은 완전 고정하고

아랫부분만 왔다 갔다 하면 됩니다.

전 자극을 더 주기 위해 엉덩이떼고 했지만,

엉덩이 붙이고 해도 횟수를 많~이 하면

밥먹을 때 수저 들때도 덜덜 떨게 된다고 합니다 ㅋㅋ

틈틈이 여러분께 보여드리기 위한 블로그 포스팅을 위해

사진도 찍었고요 데헷

이게 저 덤벨 무게가 있으니까 팔이 자꾸 벌어지는데

연수쌤이 해주신 것처럼 팔을 귀에 딱 붙이고 해야합니다.

이 동작의 이름은 무려 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

이 운동을 덤벨만 있다면 집에서 TV보면서 해도 좋을 동작이네요!

이런 근육 운동을 할 땐 아무 생각없이 횟수 많이 하느니

적은 횟수라도 확실하게 집중해서 해주는게 훨 효과가 큰 것 같아요.

넘나 비장한 얼굴로 삼두 운동중

저 이 날 진짜 힘들었는지 사진에 표정이 전부 ㅠㅠ 

운동이 끝난 후엔 반드시 스트레칭으로 풀어주기.

미친듯이 아프다가도 이렇게만 해주면 세상 시원하군요!

팔꿈치를 누르면서 잡은 손쪽으로 당기니

방금 운동한 쪽 근육이 더 늘어나는 느낌이 들어 시원하고요!

마지막으로 세상 시원한 스트레칭도 해줍니다.

역시 연수쌤이 돌아다니면서 눌러주셔서 더 시원!

운동할 때 세상 모든 고통 짊어진 표정은 사라지고

훨 편해보이지요 ㅋㅋ

이제 제게 선물같은 점심 도시락을 먹을 시간!

예쁜 포장이 볼 때마다 기분 좋고 헤헿

김치말이 쌈밥은 모양도 예뻤고

우리의 한돈은 오늘도 넘나 맛있었던 것!^^

김치랑 국도 있고 반찬도 같이 있으니

먹는 기쁨도 마음껏 느낄 수 있어서 더 좋았던 한돈 도시락이었습니다^^

+

한돈몰 링크

 http://mall.han-don.com

한돈몰은 한돈자조금에서 직접 운영하는 온라인 한돈 쇼핑몰로,

까다로운 심사로 한돈 100% 사용을 인증받은 브랜드사만 입점됩니다!

신규 가입시 5천원 할인권 증정 이벤트가 진행중^^

+

+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+

여러분 안녕!

제가 토요일 오전마다 가는 곳은 모다?+_+ ㅋㅋㅋ

바로 한돈 다이어트 체험단 정기모임 날이지요!

핏엔젤로 이 날은 일찍부터 서둘러서 정시에 도착!

오늘은 무슨 운동을 배우고 뭘 먹을지 벌써부터 두근두근

제 산발한 머리와 쫙 펴진 손으로 고통을 짐작하실 수 있나요 ㅋㅋ

오늘도 정렬을 잘 잡아주시는 연수쌤!

시작부터 웜업으로 복근운동을 시키는 연수쌤 ㅠㅠ 흑흑

누웠다가 고대로 일어나야 하는데 그러기엔 아직도 힘이 부족한 저...

레그레이즈 타임!

누워서 다리를 들었다 내렸다하는 말로는 아주 간단한 동작이지만

복부 힘을 쫙 써야하기 땜시롱 

저기 가운데 줄 가운데 있는 분 땀 닦는거 보이시죠 ㅋㅋㅋ(저에요)

그 다음으론 역시 배를 쥐어짜서 올라오는 동작입니다

절 보니 목이 경직됐는데 저렇게 목을 움츠리면 아니아니되오!

플랭크 자세가 많이 좋아졌다고

가능한 분들은 다리를 하나씩 끌어오는 동작을 해보라길래 

말 잘 듣는 착한 박시영 어린이 ㅋㅋ

운동이 끝난 후 코브라 동작으로 풀어주고

근력운동은 이렇게 쥐었다 폈다 하는게 또 맛이쥬!

빡세게 돌리고 스트레칭 한 번 해주고 다음 라운드로+_+

수업 때 빠지지 않는 사이드 플랭크 동작

가능하면 위에 있는 팔을 들어 올리래서 그렇게도 해보고

8주차 운동의 핵심은 '가늘고 긴 다리 만들기'

허벅지 안쪽, 바깥쪽, 엉덩이 순서로 운동해볼게요!

연수쌤이 특수 제작한 밴드를 다리에 걸고 하체운동 시작

쫙 편 다리를 위, 아래로 들어올리는 건데 

밴드의 힘이 있어서 아주 힘들어요 ㅠㅠ

고통스러운 근력운동 뒤엔 시원한 스트레칭 시간

제 표정은 아직도 근력운동 중이고요 ㅋㅋ

한 쪽만 하면 짝짝이가 되니까

다른 쪽도 어렵사리 같은 횟수로 끝내주고

양 손 깍지껴서 허벅지를 앞으로 당겨오고

발로는 그 허벅지를 밀어주면 완조니 스트레칭이 되고요!

이번엔 안 쪽 허벅지 운동 시작

평소에 거의 쓸 일도 없기 때문에 꼭 해야하는 동작

운동전문가 연수쌤이 알려주는 가늘고 긴 다리 만드는 비법!

저도 작년에 마라톤하고 운동하면서 다리라인이 많이 정리되면서 

사진찍으면 다리가 훨 길어보이는데

그게 모두 엉밑살이 없으면 비율이 훨씬 더 좋아보인다는 쌤의 조언+_+

지금 보시는 이 해괴한 모습은 다리를 오무렸다 폈다하는 동작인데

허벅지 안쪽에 힘을 계속 주어야 합니다+_+

허벅지 안쪽에 힘을 주고 있는지 아닌지

돌아다니면서 점검하는 연수쌤

자 이렇게 저처럼 다리를 오므렸다가

구령에 맞춰서 쩍벌녀가 되어봅니다!

유연함으로는 어디가서 밀리지 않는 전

다리를 쫙 벌린 만큼 오므리기까지 더 먼 거리를 와야 하므로

쭉 고통스러웠다는 후문이 후훗

그리고 기다리지 않았는데도 돌아온 ㅋㅋ

힙 익스텐션 타임입니다!

엉밑살 타파에 아주 훌륭하고

저희는 여기에 밴드를 차고 하기 때문에 아주 힘든 동작이지요.

연수쌤의 시범으로 먼저 볼까요?

이게 쌤이 하면 늘 그렇듯 쉬워 보이는데

하다보면 좌우 정렬도 계속 틀어지고 

고양이자세가 기본인데 계속 이를 염두에 두며 다리를 차 올려야 합니다.

이 악물고 오만상 쓰고 있는 얼굴이 안 나와서 다행 ㅋㅋ

쌤도 이 동작 진짜 힘들다고 파이팅! 외쳐주시고ㅋㅋ

골반이 돌아가 있으니 다시 제자리로 잡아주시고 

다시 힘내서 마지막 횟수까지 완료!!!!!

여기서 끝이면 섭하...진 않는데 유산소 운동으로 마무리한다며

음악을 빵빵하게 틀어놓고 스퀏 시작!

다리를 이제 좌우 앞뒤로 쫙쫙 차올리기

정적인 근력운동하다가 동적인 운동하니 전 흥이 나쩌요!

다리를 굽히지말고 뒤로 쭉 밀기!

흥 넘치는 박시영 어린이는 열심히 따라합니다+_+

음마 카메라를 찌를 자세로 킥하는 분은 뉴규?

근력운동을 한 상태에서 유산소까지 하니 땀샘 퍽발!

빨간색 밴드는 좀 덜 세고, 제가 한 초록 밴드는 더 난도가 있는 아이!

내 몸도 가누기 힘든데 밴드까지 차니 미챠버리겠네!

이번엔 발을 바깥쪽으로 벌린 다음에 그대로 내려가기

얘는 허벅지 안쪽에 힘이 들어가는 동작!

밥 먹을 시간이 다가오니 없던 힘도 짜내서

진짜 힘들어지는 순간에 지방이 탄다고 하니 더 힘을 내서!

혼자 했으면 근력운동하고 앗싸 끝! 하고 말았을텐데

단체운동을 하면 어쩔 수 없이 끝까지 따라해야 하기 때문에

그게 또 장점(?)이자 묘미죠 ㅋㅋ

끝나지 않을 것 같던 클래스가 

마지막 옆 킥을 끝으로다가 마무리!!!!! 올레!!!!!

땀범벅이지만 연수쌤이 단체샷 찍자고 해서

모두 모여서 브이하고 인증샷^^

그리고 만난 넘나 사랑스러운 너란 아이!

운동 끝나자마자 단백질 보충하라고 나에게 온 한돈!!!!

모처럼 쌈밥이 나왔습니다+_+

다이어트할 때 넘나 훌륭한 한돈 저지방 부위도 같이 나와서 더 먹음직스럽지요.

쌈밥 안에는 쌈장으로 간이 되어 있어서

여기에 한돈만 추가하면 그거슨 완벽 퍼펙트 그 자체!

저만 맛난줄 알았는데 제가 집에 도시락 가져와서

엄마랑 동생도 맛보여 줬더니 다들 맛있다며 엄지춱!!!!!

고기랑 쌈만 먹으면 또 텁텁하니

상큼함을 더해줄 포도와 오렌지까지+_+

이렇게 먹고 운동한다면야 완조니 즐거운 다욧이 되겠지유 헤헿

한돈은 비타민 B1이 많아 피로를 이겨내는 데 도움을 준다고 하니

여러모로 운동 끝나고 먹는데 좋은 아이지요!

다음주는 벌써 9주차인데 또 도시락과 운동을 모두 기대해보며^^

+

한돈닷컴 공식 홈페이지

http://www.han-don.com

+

한돈 5월 이벤트 '5해피한돈'

 http://oh.han-don.com

+

+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+

여러분 안녕!

저희 집 욕실의 일부와 사용하는 제품을 살짝쿵 공개해 드릴게요.

저랑 동생이 사용하는 화장실입니다 짠!

엄마랑 아빠는 안방 화장실을 사용하셔서

아무꺼나 집히는 대로 사용하는 제 동생 성격을 감안하면

이 라인업은 모두 다 까다로운 제가 사용하는 제품들입니다^^

덴티스테 오랄린스, 치약, 칫솔이 보이시죠!

여러분 이 짐슴용량의 가글액엔 8가지 허브 성분이 들어있다고 합니다.

그래서 그런지 입안이 헐 정도로 세진 않고

적당히 입 안을 시원하게 헹궈줘서 제가 애정 하는 아이에요.

보기만 해도 므흣한 세면대 앞 저의 물건들+_+

제가 인스타그램에도 덴티스테 사진들 올렸더니

저의 까다로운 인친님들도 역시 이 집꺼 좋다고, 이 집꺼 좋다는 제보를^^

덴티스테 공식 홈페이지에 써 있는 안내에 따르면,

덴티스테 치약과 가글액을 같이 사용하면 더욱 좋다고 합니다!

전 새벽 촬영때 눈곱만 떼고 나갈때 요 가글 입에 물고 나가면

시간 절약도 되고 넘나 좋은 것!

오랄린스에도 포장에 보면 '100% natural' 이라고 써 있는데,

자극적인 화학 성분을 포함하지 않았다는 점에도 

일단 믿고 쓸 수 있지요!

덴티스테 홈페이지에 보니 제가 평소에 궁금해하던 점이 써 있었는데,

"무조건 강력한 구강청정제가 좋은가?" 라는 질문에 대해

너무 센 가글액은 입 속의 좋은 효과를 주는 프로바이오틱스까지 제거해서

오히려 구강환경 악화를 가져온다고...

입 속 PH밸런스를 조절하는 포뮬라로

입 안 건조함을 예방해주는 오랄린스!

꼼꼼히 알아볼수록 넌 더 믿음이 가는구나.

다음으로 소개할 아이는 덴티스테 나이트타임 튜브와 

덴티스테 전용 작은모 칫솔입니다!

칫솔은 꼭대기에 NEW라고 써있는데, 네, 신상입니다^^

오른쪽에 아주 사용감 넘치는 ㅋㅋ 칫솔이 제가 쭉 썼던 일반 칫솔이고

왼쪽이 덴티스테 전용 작은모 칫솔입니다.

헤드가 작아서 저처럼 입이 작은 분들!

입안 구석구석까지 깨끗이 닦을 수 있어서 정말 강추입니다.

치아교정하는 분들도 섬세하게 양치 해야하니

교정칫솔로도 넘나 좋을 이 작은모 칫솔!

그리고 가장 많은 분들이 덴티스테 제품 중에 가장 익숙해하는 나이트타임 튜브 치약+_+

수면 중 발생하는 입냄새 원인을 감소시켜

자고 일어나도 상쾌한 기분을 느끼게 해주는 기능성 프리미엄 치약이죠.

실제 사용해 본 분들의 사용후기를 보니,

사용자 93%이상이 입냄새가 완화되었다고 답했다는 어마어마한 결과!

세계적인 권위의 품평회인 몽드셀렉션에서도

3년 연속 수상한 아주 대단한 아이랍니다.

늘 말을 해야하는 저로썬 치약도 깐깐하게 고르는데

덴티스테 너로만 간다!^^

현재 공식 홈페이지에선 덴티스테 10주년 페스티벌을 맞아

6월까지 진행하는 사진아트 공모전도 진행중이니 어서 가서 참여해보세요!

+

덴티스테 공식 홈페이지

http://www.dentiste.co.kr

+

덴티스테 온라인 쇼핑몰

http://cilantrohub.co.kr/

+

+본 포스팅은 실란트로에서 제품을 제공받아 주관적으로 작성되었습니다.+

여러분 안녕!

잠을 잘 못 자고 사전투표날인 5월 4,5일날 이틀동안 새벽5시부터 스탠바이해서

몰골이 말이 아니어서 정말 쉬고 싶었지만

그래도 운동을 하기 위해 집을 나선 불굴의 한국인!

스타벅스가서 아메리카노 하나 테이크아웃해서

운동장소인 핏엔젤로 열심히 걸어 올라갑니다.

이 날은 10주차 중에서 벌써 7주차!

여자분들이 가장 빼고 싶어하는 부위 중 하나인 저고리살!

삼두 운동이기도 한 요 아이 연수쌤이 알려주셨습니다.

사이드 플랭크 동작

이 동작할 땐 팔에 몸을 지탱하는 게 아니라 옆구리를 위로 계속 올려줘야 자극이 옵니다.

연수쌤 말씀에 따르면

사이드 플랭크는 옆구리와 코어를 단련할 수 있게 해주는 동작이라고!+_+

코어가 강해져야 여러분 체력이 좋아지고 지치지 않습니다!

새로운 동작 배우기 전에 일단 내 몸을 진단해보는 시간

팔을 처음에 뙇 올려봤을 때 날개뼈에 얼마나 가까이 오는 지에 따라

유연성이 다른 거기 때문에 각기 다른 동작으로 운동 실시!

이 동작도 제가 좌우 둘 다 하는데 제가 잘 못하고 있으니

연수쌤이 오셔서 시정해주고 가셨지요!

이거슨 전문가와 운동할 때 가장 좋은 점 데헷

고양이 자세를 기본으로 하고

윗몸 일으키기를 해볼까요?

평소 알고 있던 무릎대고 하는 윗몸 일으키기와는 조금 다른 점이

조금만 내려가도 되니 팔은 매트 끄트머리에 각각 중지가 올 만큼 넓게 벌리고

그~대로 가슴을 내려주기!

쌤이 아주 이해가 잘 되도록 직접 시범을 보여주시고

한 사람씩 할 때 친히 잡아주셔서 넘나 좋은 것!

이 날은 공포의 삼두 운동 하는 날!

숟가락 들 힘도 없을만큼 팔 근육을 뽀개버릴 거라는 쌤의 말에 덜덜

이게 삼두 운동의 기본 자세이고

여기서 팔꿈치 아래만 왔다 갔다하고 나머지 모든 몸은 고정!

연수쌤과 비교해보니 전 상체를 너무 덜 숙였네요!

상체를 더 숙여야 안정감이 생기는 것 같고,

이 동작은 제가 아주 애정하는 슈퍼모델 이소라언니 다이어트 비디오에도 나오는 삼두 운동이랍니다.

차이점이 있다면 거기선 맨 손으로 하고

여기선 세라밴드를 사용하니 저항이 더 잘 느껴진다는 점

엉덩이를 바닥에 댄 채 팔만 구부렸다 펴도

자극이 적긴 하지만 횟수를 많~이 하면 자극이 빡빡 온답니다.

앞에서 보면 대략 이런 모습이지요.

동작하면서 목과 어깨는 계속 멀어지게 정렬 맞춰주면서 팔을 굽혔다 폈다 계속!

삼두 운동하고 나서 내 팔이 아닌 팔을

세트 중간 중간 스트레칭 해주고

동작 하는 중간 중간에 계속 동기부여 및 설명해주는 연수쌤

약간 힘들어서 쉴라고 하면

"운동하며 들으세요"ㅋㅋㅋㅋㅋ

저는 어깨가 살짝 앞으로 말려 있어서

의식적으로 계속 어깨를 뒤로 보내면서 팔 운동으로 하려고 집중

이제 막 힘을 푸아푸아주는 운동을 마치고

시원하게 스트레칭하는 꿀같은 시간

엎드린 상태에서 몸의 한 쪽면을 쫙 열어주는 스트레칭 동작

전문가와 함께 하면 좋은 점 중 하나는

운동할 땐 확실히 미친듯이 조여주고 

끝날 땐 이렇게 스트레칭으로 확실하게 이완해서 풀어준다는 점^^

확실하게 열어서 스트레칭을 해줍니다.

누워서 하니까 또 세상 시원한 것!

우리 몸은 좌우가 있으니 한쪽만 해선 안되겠죠?^^

다른 쪽도 해주면 이 날 7주차의 운동도 어느새 마무리!

이젠 아주 기다리던 점심 시간입니다.

우리 땅에서 자란 국산 돼지고기인 한돈 도시락이 때맞춰 배달 되고

이 날 준비된 부위는 바로바로 돼지고기 안심!

돼지고기 저지방 부위인 안심에는 닭가슴살의 1.3배의 단백질이 함유되어 있다고 합니다+_+

심지어 비타민 B1이 많아서 피로를 날리는 데에도 좋다고 하니

운동 후 먹기에 이보다 좋은 아이가 있을까요?^^

늘 그렇듯이 샐러드랑 보쌈 해서 먹기^^

고기 좋아해서 자주 먹는 제겐 이게 얼마나 신선한 것인지도 참 중요한데

국산 돼지고기는 식탁까지 3~7일에 냉장육 상태로 유통되어

냉동으로 들어오는 수입산과 확실하게 다른 것!

맛있게 싹 비우고 다음주 운동과 도시락을 기대해보며+_+

+

한돈CF

https://youtu.be/fZsDCM3x1ho

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핏엔젤 블로그

http://fitangel.co.kr/220987255602

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한돈닷컴 공식 홈페이지

http://www.han-don.com

+

+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+

여러분 안녕!

선거때마다 4년째 중앙선거관리위원회 방송을 함께하는

선거요정 박시영입니다+_+

제가 사전투표 첫날이 어제부터 나와있는 곳은 바로바로

어마어마한 교통의 중심지인 서울역!

3층에 마련된 남영동 사전투표소입니다.

황금연휴 맞아서 여행가시는 가족, 친구 분들 많은데

가는 길에 투표하고 갈 수 있게

뙇! 서울역 3층에 이렇게 사전투표소가 있습니다.

저희는 중앙선거관리위원회에서 하는 방송이라

투표 개시 절차부터 생중계하는 탓에

무려 오전 5시 30분부터 생방송을 하고 있습니다.

오늘은 심지어 6시 전에 50여명이나 투표하기 위한 줄을 서시더라는.....

이건 어제 점심시간쯤인데 세상에 줄이 어마어마하게 길어서

저희는 중계 자리를 옮겨서 방송을 했지요.

투표를 막 마치고 나온 분들 데리고

어떠셨는지 인터뷰도 하고

이건 밖에서 본 사전투표소 모습

서울역이 용산구에 있어서 용산구민과 비용산구민 줄이 다른데

용산구민 줄은 거의 없어서 가자마자 하실 수 있답니다.

이번 대선은 사전투표가 시작된 이후 첫 대선이라는데

어제부터 이미 10%가 넘는 높은 투표율을 기록해서 모두 흥분+_+

준비물은 똘랑 신분증뿐이고, 제가 해보니 안 기다린다면

들어가서 신분증 체크하고 투표하고, 봉투에 넣어서 나오기까지

5분도 안 걸립니다!

사전투표 첫날인 어제는 장나라, 산들, 김연우 등

중앙선거관리위원회 명예대사 분들이 오셔서 여기서 투표하셔서

여성팬들로 난리도 난리가 아니었습니다 허헣

김포공항엔 투표소가 없어서 여행가시는 분들이 투표 못한다고

불편해 하셨다는데

기차 타고 서울역에서 여행가는 분들은 걱정하지 마세요!

서울역 3층에 오시면 됩니다^^

저희 방송은 5시30분, 9시 30분, 12시 30분, 3시 30분, 6시 30분

총 이렇게 5회동안 현장을 생중계 한답니다.

근데 어제 보니 점심시간부터 오후내내 굉장히 붐비니

이 글 보신 분들은 냉큼 오셔야 바로 하고 가시기 편하다는 팁^^

본방송은 빛마루 스튜디오에서 

이호석 아나운서, 최지인 아나운서가 진행하고

제가 있는 서울역을 비롯해 인천공항, 충남 계롱, 대구, 인천, 광주 

이렇게 다섯 곳에 있는 사전투표소를 현장 중계합니다.

서울역 들어오시면 곳곳에 안내가 되어 있어서

못 찾기가 더 어려운 사전투표소 ㅋㅋ

사전투표소 안에 들어가면 안내하는 분들도 굉장히 많아서

어려움없이 진행하실 수 있답니다^^

제 방송 짝꿍인 마이크와 큐카드 들고 셀카

전 어젠 오전에 대기하며 쪽잠자다가 투표를 못해서

오늘 1부 끝나자마자 가서 하고 왔답니다^^

전 오늘 방송을 위해 6시반까지 서울역에 쭉 있으니

근처에 계신 분들 오셔서 투표도 하시고 저랑 수다도 떨어요 헤헿

사전투표율 최고치를 향하여 오늘 남은 방송도 파이팅^^

+

한국선거방송 공식 홈페이지

http://www.etv.go.kr/portal/main/main.do

여러분 안녕!

전 일요일 아침 일찍 눈이 떠져서 블로그하러 제가 좋아하는 카페에 왔어요.

제가 좋아하는 토요일 아침 운동 시간+_+

어떤 운동을 배웠는지, 뭘 먹었는지 보여드릴게요.

어느덧 토요일 아침 핏엔젤로 출근한지 6주차!

10주 동안의 프로그램이라 이제 절반 이상을 했다는+_+

엉밑살 타파에 효과적이라는 이 동작

진짜 넘 힘들어서 언제 끝나나 부들부들 견디기

사이드 플랭크 동작

이 동작은 트레이닝 비디오에도 워낙 많이 나오는 동작이라 전 잘하는데^^

처음엔 저도 엄청 힘들어했답니다.

동작 시범 보이는 연수쌤

무게 전혀 안 치고 자기 몸을 드는 거라서 이것도 못하면 근력이 넘나 부족한 거라고 하심

사이드 플랭크가 너무 힘든 분들을 위해

대체 동작을 설명하는 연수쌤

사이드 플랭크로 올라가 있어도

몸이 자꾸 가라앉는데 그럴수록 힘을 빡 주어서 계속 자극을 주어야 운동이 잘 됩니다.

목감기 기운이 있던 전 이 날 운동을 쉴까 말까 엄청 고민했는데

가서 또 따라하다 보니 자극도 잘 오고 오히려 리프레쉬 되더군요!

이번 운동은 핏엔젤에서 연수쌤이 자체 제작한 밴드와 함께!

얘네들은 평소 운동할 때 쓰던 세라밴드를 잘라 붙여서 만든 것.

누워서 무릎까지 밴드를 올려봅니다.

제 뒤에 계신 분이 사용하신 빨강 밴드는 초록보다 강도가 덜 센 아이.

이걸 안 끼고 해도 운동이 되지만

더 강한 자극을 위해서 세라밴드를 껴보고요.

제가 나이키 트레이닝 클럽 어플로 운동할 때도 만났던 이 동작

'클램쉘' 동작이라는 엉덩이 운동입니다.

발은 고정한 채로 무릎만 왔다 갔다 하는 동작

clamshell이란 조개를 말하는데, 조개가 입 벌리듯이 

무릎을 닫았다가 열었다가 하는 거에요!

제가 혼자 운동하면서 유튜브 운동 영상 자주 보는데

많은 트레이너분들이 동작 횟수를 적게 하더라도

확실한 자극을 느끼면서 하는게 중요하대서 집중해서 하려고 애썼지요!

연수쌤이 와서 다리 각도를 알맞게 잡아주고

정렬 맞춰주고 힘들어 가는 부위 손가락 공격 ㅋㅋ

이건 밑에 다리는 놔두고 위에 다리는 무릎 구부린 채로

들었다 내렸다 하는 동작

다시 클램쉘 동작 반복

어디 자극이 오는지 모르겠을 땐 전 걍 만져요 더듬더듬 ㅋㅋ

연수쌤도 수업하면서 중간에 "자극 와요?" 계속 물어보시고

왜 한돈 다이어트 체험단 분들은 신음도 안 하시냐고 ㅋㅋㅋ

참을성이 많은 분들이라며...

걍 다 조용하니 저도 신음 참으며 ㅋㅋ

한돈 다이어트 체험단 수업 현장입니다+_+

채광 좋은 핏엔젤 덕분에 햇살 촤르르 받으며 운동중

연수쌤의 트레이드 마크인 엉덩이 폭파 운동 시리즈 중 하나인 이 동작!

남성 트레이너 분들보다도 전 여자 몸 가장 잘 아는 여성 프레이너 분이라

모든 꿀팁이 다 믿음이 간다는!

이건 고양이 자세로 두 팔로 받치고

엉덩이 밑 살을 쫙 조여주는 운동! 이거 힘들어요 ㅠㅠ

세라밴드를 끼고 하니 확실히 얘네가 질기므로

힘을 쭈욱 줘야 늘려져서 엉덩이에 힘을 안 줄래야 안 줄 수가 없습니다.

이 동작은 이미 균형 잡는 것부터 힘이 들어가고

한 다리가 올라가 있으니 정렬을 잘 맞추어야 합니다!

세트 중간에 쉬라고 하니 실신하신 분

각자 다른 모습으로 쉬는 한돈 다이어트 체험단 분들 ㅋㅋ

이 운동할 때 연수쌤이 '여러분 힘들지 않으세요? 이거 진짜 힘든데'

근데 정적이 흐르는 체험단 ㅋㅋㅋ

전 이 동작 너무 힘들어서 빨리 끝나기만을 기다렸어요...

이 '힙 익스텐션' 동작은 엉덩이 밑에 힘을 주고

발 뒷꿈치를 위로 올려주면 됩니다!

연수쌤이 이 운동을 '엉폭운동' 이라 하시는데

이른바 엉덩이 폭파 운동 ㅋㅋㅋ 해보면 왜 그런지 압니다 ㅠㅠ

그만큼 효과가 있길 바라며!

이젠 브릿지 동작을 해봐야지요!

이 상태로 허리가 아닌 엉덩이에 힘을 주어 엉덩이 들어올리세요+_+

운동이 끝나고 셀카를 찍으려고 했으나...

머리 산발에다가 상태가 넘 안좋아서 걍 패스 ㅠㅠ ㅋㅋ

그 다음은 넘나 기다리던 점심시간입니다!

한돈 다이어트 체험단의 묘미는 바로 운동 끝나자마자 먹는

양질의 점심 도시락 아니겠습니까+_+

이 맛에 아침에 벌떡 일어나 부지런히 오게되는 마성의 도시락.

열심히 엉덩이 폭파한 자여, 먹어라! 

한돈이 진짜 맛있는게 이 날은 카레 양념이었는데 또 맛있고!

매번 다른 방식 요리법인데 늘 맛있다는 점+_+

지난 주엔 과일이 빠져서 아쉬웠는데

체험단의 요구로 다시 돌아온 과일컵 ㅋㅋ

더 크고 탱탱하고 과즙 터지는 오렌지로 돌아와서 꿀맛!

요래 고기에 샐러드를 싸먹으면 영양소도 골고루 갖춰져 있고

맛도 뛰어나서 아이져아!!!!!

돼지고기 어떤 부위는 정말 퍽퍽해서 못 먹겠는데

한돈은 고기 씹는 맛도 어느 정도 느끼면서

양념도 잘 배어있어서 질리지 않고 먹을 수 있답니다.

스트레칭으로 운동 마무리!

뿌듯함을 안고 귀가한 하루였습니다.

다음주 운동도 기대해보며^^

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핏엔젤 네이버 블로그

http://blog.naver.com/prologue/PrologueList.nhn?blogId=awesomesoo

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+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+

여러분 안녕!

이놈의 미세먼지는 진짜 트러블없는 제게도 트러블을 ㅠㅠ

이럴때 일수록 우린 피부를 잘 지켜야 하죠!

요즘 제가 데이크림으로 쓰고 있는 아이를 소개할게요.

역시나 제가 사랑하는 리얼베리어 라인이고

이 아이 이름은 인텐스 모이스처 크림입니다.

이젠 낮에 걷다보면 제법 땀도 나는데

꾸덕한 리얼베리어 익스트림크림 쓰기에 약간 부담이 된다 싶던 차에

요 아이가 약간 가벼운 제형이라길래 사용해보았더니 우왕 굳!

익스트림 크림은 보통 크림보다 살짝 무겁고 밀도가 높다면

얘는 우리가 일반적으로 생각하는 크림 제형입니다.

익스트림 크림이 72시간 보습 보호막을 촥 쳐준다면,

이 아이는 48시간 수분 보호막을 쳐준다고 +_+

향은 리얼베리어 써보셨던 분이라면 다 알만한

무향에 가까운 편안한 향(?)

그러니 남녀노소 쓰기 좋다는 거겠죠^^

리얼베리어 제품이니 수분장벽이라 이제 더 말하면 입 아프고!

끈적이지 않는다는 점도 전 참 좋았어요.

사용법을 자세히 살펴보니

이 아이도 워낙 수분장벽을 쫀쫀하게 쳐주다보니

도톰하게 발라 수분 마스크로 사용해도 좋다고 하네요!

얼굴에 차가운 팩 올리기 귀찮다 싶을 때, 제가 활용하는 방법입니다 헤헿

특히 자기 전에 전 시트 마스크 붙이는데

잠이 살살 오는데 차갑고 축축한거 만지기 싫을때도 많거든요.

그러면 무조건 리얼베리어 크림을 한 번 바르고, 

조금 이따가 다시 바른다음에 꿀잠자면 다음날 아기피부 예약^^

사계절 내내 사용하기 좋은 

리얼베리어 인텐스 모이스처 크림강려크하게 추천합니다!

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리얼베리어 공식 홈페이지

http://www.neopharmshop.co.kr/

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+본 포스팅은 아토팜으로부터 제품을 제공받아 작성했습니다.+

여러분 안녕!

오늘은 제가 좋아하는 리얼베리어 제품 두 가지를 묶어서 소개해 드릴게요!

일단 제가 요즘 즐겨 사용하는 아이가 있는데

바로 뷰티디바이스인 수분 측정기입니다!

건전지를 넣고 전원을 켜면 이렇게 0이 나오고

수분을 측정하고 싶은 부위에 대고 잠깐만 기다리면

제 수분도가 표시된답니다.

이 날 전 죙일 촬영을 마치고 풀메이크업 상태 +_+

제 볼 수분도는 31.2%가 나왔군요!

설명서를 보니 겨울철 얼굴 수분도는 30~50%가 보통이고,

30%아래면 수분 부족!!!!

전 그야말로 세이프한 셈 ㅠㅠ

종일 건조한 스튜디오에서 고생한 제 풀메이크업 얼굴을

어서 씻어내 보겠습니다!

리얼베리어 직원분도 가장 애정하는 아이 중에 하나라고 하셨던

리얼베리어 클렌징 폼입니다.

생크림같은 보드라우면서 미세한 거품이 가장 큰 특징!

세안을 마치고 아무것도 바르지 않은 상태에서

수분 측정을 다시 해보니 

세상에 이게 웬일! 왜때문에 수분도가 36.3%로 더 높아진거죠?

방금 수건으로 물기를 닦아 더 건조해질 것을 각오한 것인데!!!!!

수분 손실을 최소화하는 클렌징폼이라더니

오히려 피부에 수분을 더 줬잖아...

닦일 땐 박박 닦인다는 느낌보단 부드럽게 발리는 느낌이라 

이렇게 조용히 강려크한 효과가 있는지 전혀 몰랐네!

그렇다면 넘나 고생한 제 피부에게 

리얼베리어 익스트림 크림으로 수분을 강력하게 줘보겠습니다.

유난히 건조한 날에는 도톰하게 바르고 자면 효과적이라고 해서

한번 바르고, 몇분 후 다시 한 번 발라줬습니다!

그러고 수분 측정했더니 무려 47.8%의 수분감!

심지어 흡수되라고 한 15분 후에 잰 것인데도 이 정도!

역시 리얼베리어 익스트림 크림 명성 다운 효과에 엄지척 +_+

리얼베리어 익스트림 크림을 

현미경으로 관찰 했을 때 보이는 저 꽃잎 네 개같은 몰타크로스 구조!

저 구조가 실제 사람의 피부장벽 구조와 가장 흡사한 모습이라고 합니다.

그러니 내 피부와 가장 유사한 성분을 넣어주니 회복이 빠를 수 밖에!

다른 화장품도 다 저렇지 않을까? 하는 생각이 들던 찰나에

다른 회사 수분크림을 현미경으로 관찰해보니

저 몰타크로스 구조는 전혀 안 보이는구나...

그러니 한 번 발라도 시원하기만 하고 오래 촉촉하지가 않았던거구나...

이 역시도 다른 회사 제품을 현미경으로 본 것!

점 세개같은 구조가 보이긴 하나 리얼 베리어만큼 치밀하지가 않네요 +_+

이렇게 자세히 뜯어보니 더 믿음이 가는 리얼베리어!

올 봄 꽃샘추위에도 내 피부를 부탁해^^

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리얼베리어 공식 쇼핑몰

http://www.neopharmshop.co.kr

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+본 포스팅은 아토팜으로부터 제품을 제공받아 작성했습니다.+

여러분 안녕!

1월의 어느 날 전 금산군 군정뉴스 녹화차 

삼성동 스튜디오로 총총

모처럼 하는 뉴스라 전형적인 아나운서 차림을 하고!

히터가 빵빵한 스튜디오에서 대기중

이 날 무선 마이크가 고장났다고 해서 퀵으로 마이크 오길 기다리는 중

머리가 망가질까봐 핀컬핀은 필수

추우니까 따끈한 커피도 사서 쪽쪽 마시며 이동

오전, 저녁 스케쥴이 있던 날이라

짱짱한 헤어, 메이크업을 마치고 더클래스를 나와

도착하니 아직 세팅 전인 스튜디오

시청자 분들이 보시는 뉴스, 날씨는 전부 다 이런 크로마키를 백으로 촬영합니다.

제 얼굴과 키에 맞게 조명을 맞추어야 해서

촬영 전 분주해지는 스탭분들

아까 없던 저 판때기는 바로 임시 반사판

조명을 반사시켜서 제 얼굴이 밝아보이게 하는 효과가 있습니다!

뉴스 중간 내레이션은 힘드니까 앉아서 녹음^^;

녹음이 제대로 됐나 확인하는 중

모처럼 하는 뉴스라 어색할 듯 했지만

그래도 한 때 날마다 하던 일이었기에 아주 자연스럽게 마무리^^

여러 곳에서 다양한 일을 할 수 있어서 늘 감사한 새해^^

이제 빼도 박도 못하는 음력으로도 시작된 2017년!

즐겁고 상큼한 저녁 보내시고 전 다음 포스팅으로 돌아올게요!

 편집 전 원본영상 살짝쿵 공개!