여러분 안녕!

"말을 잘하려면 어떻게 해야 하나요?"

"자신감 있게 말하고 싶어요."

"발표 수업만 앞두면 스트레스를 너무 받아요."

올해 초부터 대학생, 일반인들에게 스피치를 가르치면서

제가 가~장 많이 들은 질문입니다.

저 역시 말을 너~무 잘하고 싶어서 오랜 시간 노력하고 고민해왔던 사람으로써

함께 고민하고! 나아지고자 스피치 교실을 운영하고 있는데요! 

바로 그 공간과 커리큘럼, 학생들 후기를 오늘 살짝 공개해 드리지요.

 

 

 

 

 

그동안은 개인적으로 제게 문의하는 학생들만

과외형식으로 가르치다가 3월부턴 아예 판을 새로 벌였답니다 두둥+_+

스피치수업은 발성이 가장 기본이라 그룹수업이 서로 의지도 되고, 연습 파트너도 되므로

2~4인 소그룹 수업으로 운영하고 있습니다.

시간이 안 맞거나 영어면접 대비 등은 일대일로 운영하고요.

 

 

 

 

 

제가 수업하는 디오빌강남 오피스텔은 신논현역에서 도보 5분!

신논현역과 강남역 사이라서 버스노선도 엄청 많고 접근성이 좋답니다.

 

 

 

 

 

원룸 오피스텔인데 전 사무실로만 사용하고 있어서

학생들과 제가 앉아서 수업하는 테이블과

카메라로 녹화한 모습을 적나라하게 보는 컴퓨터 모니터가 있습니다.

 

 

 

 

 

주로 여학생들이라 취향저격하려고 카카오프렌즈 슬리퍼 구비 ㅋㅋ

문 열고 들어오세요!

 

 

 

 

 

실제 면접을 앞 둔 학생은 리얼처럼 풀 정장에 구두까지 맞춰신고

문 열고 들어오는 것부터 촬영하고 낱낱이 모니터링합니다.

이래저래 부담스럽고 떨리는 저 문 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

수업이 이루어지는 테이블 뒤에는

제가 너무 수업을 열심히 한 나머지 지쳐 쓰러져 잠드는 소파베드와

제가 유튜브에 메이크업 영상을 촬영하거나

학생들에게 메이크업 방법을 알려줄 때 이용하는 전문가 화장대가 있습니다.

 

 

 

 

 

어느 평일 오전 수업 중에

제가 발성 봐주고 각자 연습시켰더니 열심히 따라하는 학생들+_+

 

 

 

 

 

대학교 동기가 카카오톡으로 보내준 개업 선물인 화분 ㅋㅋㅋ

학생들 살리느라 꽃은 살려내지 못한 나란 여자... 미안하다...

 

 

 

 

 

저 화장대에는 전문 메이크업샵에서 쓰는 건데

자체 조명만 8개가 달려서 셀카 찍으면 어마어마하답니다+_+

면접 앞두고 파운데이션도 안 바르고 가는 학생들이 꽤 많아서...털썩...

전 아예 앉혀놓고 로드샵 브랜드로 이거 사라, 저거 사라 다 알려주는 편!

 

 

 

 

 

학생들한테 메이크업팁을 알려주면 진짜 좋아하길래

아예 제가 쓰는 제품들, 제가 다니는 현직 아나운서 샵 선생님들의 추천 아이템등

기본적인 화장품은 구비해두어서 제가 직접 시범보이고 해주기도 합니다.

그렇다면 이렇게 열심히 가르친다는데,

학생들 반응은 어떨지 한 번 훔쳐볼까요?

 

 

 

 

 

하루 걸러 발표와 면접이 쌓여 있던 대학교 4학년 학생.

스피치 기본 과정인 8주과정을 수강했는데,

중반부 넘어가면서부터 친구들이 '너 목소리 커졌다'며 알아챌 정도로

본인도 놀랄 정도로 성장!!!!!

 

 

 

 

 

면접을 앞두고 있으면 전 자기소개서, 이력서 다 뽑아놓고

제가 (독한) 면접관이 돼서 예상 질문 던지고,

같이 하는 학생에게도 질문 던지게 해서

탈탈 털리는 모습을 모두 촬영을 하고 같이 봅니다.

그러면서 답변 정리하고, 태도 고쳐주고 실전 보내면 결과는 데헷!^^

 

 

 

 

작년에 영어면접 때문에 가고 싶던 곳에 불합격한 한 학생은

저랑 개인레슨으로 수업을 했는데,

수업해보니 영어만이 문제가 아니라서 한국어 면접도 전반적으로 봐주었습니다.

 

 

 

 

압박면접이 심했는데도 기어코 합격했다는 학생!

잘할 줄 알았지만 진짜 잘해서 넘나 대견!!!!!

 

 

 

 

스피치할 때 내용보다도 중요한게 자세랍니다, 여러분!

제가 늘 강조하고 장점을 뽑아서 그걸 더 자신감있게 말하도록 도와줬더니

이렇게 좋은 결과가!!!!!^^

 

 

 

 

+

말하기에 대한 두려움, 이제 저와 함께 영원히 없앱시다!

그룹수업(2~4인) - 스피치 기초반(8주과정, 주 1회) 방학특강 평일 낮반 모집 중

개인레슨 - 대입 / 기업 면접대비, 영어면접 밀착지도

문의는 박시영 아나운서

카카오톡 syp0415

메일 syp0415@naver.com

인스타그램 www.instgram.com/siyoungpark_

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여러분 안녕!

평소 같으면 운동할 시간인 평일 저녁,

요즘은 운동 과다로 몸이 좀 피곤해서 오늘은 블로깅하며 숨 좀 돌리기로+_+

요즘 제가 꽂힌 운동어플이 있으니, 바로 '다짐'이라는 앱입니다.






백문이 불여일견이니 일단 어플이 어떻게 생겼는지 보여드리지요!

앱스토어에서 '다짐'을 검색해서 설치하면 나오는 홈 화면입니다.






제가 지금 서울 종로구에서 이 글을 포스팅중인데

위치를 켜면 제가 있는 곳 근처에 다짐 어플이랑 제휴한 센터가 나옵니다.

얼마나 떨어져 있는지도 나오니 아주 편리하지요?






다짐 멤버십 하나로 최대 운동시설 3곳을 이용할 수 있으니

저처럼 집과 사무실이 먼 분들은 각각 집 앞에 하나, 사무실 앞에 하나 이렇게 하시면 핵이득!

생활패턴에 맞게 운동시설을 이용할 수 있는거지요.

전 그래서 집 근처로 두 곳, 사무실 근처로 한 곳 선택!






다짐 어플에선 제 출석횟수까지 아주 자세하게 알 수 있답니다.

센터마다 색이 다르게 표시되니 보기도 편하지요!






제휴 센터는 어플만 봐도 훤~히 들여다보듯 알 수 있다는 것도

다짐어플의 장점입니다.

저도 세 센터 모두 실제로 안 가보고도 가격 정보와 시설을 모두 알 수 있어서 

위치랑 종목만 보고 선택했다는 점^^






사진도 스크롤 내리다 보면 아시겠지만

제가 운동하러 가서 찍은 사진들과 아주 흡사할 정도로 사실성 넘쳐서 굳굳!






직접 이용한 분의 후기가 있으니 이건 뭐 ㅋㅋ

이 센터가 운영하는 카페나 인스타그램보다 오히려 더 믿을만한 정보겠쥬?

참고로 저 리뷰는 제가 쓴 것 호호






그럼 이제부터 제가 요즘 다니는 운동시설 세 곳 소개 들어가는데

먼저 첫번째는 합정 크로스핏 칸이라는 곳입니다!






생애 처음 해본 로잉머신 앞에서 끝나고 인증샷

이게 이틀 전인데 저랑 동생은 아직도 골골...

단시간 고강도 운동인 크로스핏은 마음의 준비 없인 가기 힘든 곳 ㅠㅠ






근데 여긴 대표님이 수업도 하시는데

동작을 못 따라하면 못 따라하는대로 유쾌하게 토닥여 주시고 ㅋㅋ

센터분들끼리 다 힘차게 인사하고 

아주 따뜻하고 정이 넘치는 분위깁니다.






다짐 어플 쓰는 자에게 출석체크란 카메라만 켜면 되는 것!

카메라 켜고 QR코드에 갖다 대면 저절로 출석체크가 됩니다.






합정과 상수 사이쯤 술집 밀집지역에 빌딩 지하에 있는 센터.

운동하다 보면 나 살려라 생각만 나서

이게 지하인지 지상인지 아무 생각이 없어집니다 ㅋㅋ






민트색 외벽이 산뜻하고 귀엽지요.

크로스핏칸은 네이버 카페로 공지사항과 스케쥴이 올라가 있는데

회원들과 코치님이 엠티도 가고 ㅋㅋ

같이 지옥을 다녀오다보면 친해지나봉가+_+






수업 시간 중간에 오셔서 폼롤러등으로 몸풀고 계신 회원도 있고!

그렇다고 새로 온 회원이라고 소외되게 하지 않는 크로스핏 칸+_+

전 첫 날은 제가 즐겨하는 버피를 간만에 강제로 하니

땀이 미친듯이 쏟아지는데 하고나니 세상 개운한 거 있죠!






땀범벅이 된 채 코치님께 요구해서 인증샷 남기고!

남은 14일동안도 컨디션 관리 잘해서 최대한 자주 가봐야겠어요+_+






+

합정 크로스핏칸

http://www.crossfitkhan.com/






두 번째로 제가 다니는 센터는 제 사무실 근처인

교대역 근처에 있는 아트요가 교대점입니다.






한 때 붐이었던 플라잉요가가 요즘엔 좀 시들한터라

근데 전 몇 번 해보니 가끔 생각나는 고통과 시원함이 있는지라

스케쥴이 맞던 날 플라잉 요가하러 센터에 갔습니다.






센터의 위치가 위치인만큼 출근 전 직장인들을 배려한 

무려 오전 7시 수업이 매일 있다는 게 인상적입니다.

매달 스케쥴이 조금씩 달라지는 것 같으니 참고해서 보세요^^






여성전용센터라 다들 여자분들만 계셔서

아기자기 옹기종기 모여서 여기서 얘기 나누는 분위기가 굉장히 친근했고






저녁 먹고 갔는데에~ 생각할 겨를도 없이 거꾸로 매달리기 도전!

해먹에 매달렸다 잡아댕겼다 한 시간을 하니

체력소모도 꽤 돼고 스트레칭도 개운하게 되어서 

플라잉요가는 또 찾게 될 것으로 예상됩니다^^





+

아트요가 교대점

https://artyoga.modoo.at/






마지막으로 제가 요즘 운동다니는 곳은 바로 한남동에 마이트리요가!

저희 집과 사무실의 딱 중간지점인 한남동에 있어서

오다가다 가장 자주 가게 되는 곳입니다.






집에서 사무실로 가는 중간 지점인 한남오거리에서

고깃집과 술집이 많은 쪽으로 들어오면 

스타벅스 맞은편에 아담하게 위치한 마이트리 요가






고깃집을 지나 계단을 쭉 올라가다 보면

마이트리 요가 로고가 보이며 제대로 왔다는 안도감이 들고!






들어가니 시간표와 액자가 저를 맞아줍니다.

이 센터도 매 달 선생님 변동등 스케쥴이 살짝씩 달라지니

홈페이지를 참고해주세요^^






오전 첫 수업이 9시 30분이라 아침부터 부랴부랴 준비해서

테라피요가 듣고 난 후에 인증샷.






삼년 전쯤 요가에 빠져서 날마다 센터가서 하루 두 타임도 들을 때가 있었는데

모처럼 요가하니 그 때 생각도 나고,

쭉 다른 운동을 많이 해와서 몸이 더 깨이니 자세 잡을 때도 더 많은 게 들어오고.






수업이 다 끝난 후 모두가 나간 다음에 양해를 구하고 찍은 셀카 ㅋㅋ

오전 첫 타임에도 꽤 많은 분들이 수업 들으러 오시더라고요.





 

이것도 오전에 일 없던 날 첫 타임 수업 들으러 센터 간 날.

제가 사랑하는 필라테스 수업이라 아주 기대하며 갔습니다.

수업에 사용하는 소도구들 모아서 찰칵.






밴드를 배에 감고 갈비뼈가 열리는 것과 닫히는 것을 느껴보라며

호흡법을 알려주시는데 

아주 직관적이면서 잘 느껴져서 훌륭한 방법이라고 감탄하며 또 인증샷 ㅋㅋ






예전엔 그룹 필라테스 들으면 그~렇게 지겹고 싫더니

이제 제가 기초체력이 갖춰진 다음에 들으니 훨씬 재밌네요!

저 빨간 공과 연두색 공으로 마지막에 어깨 마사지까지 마치니 이거슨 천국.






촬영마치고 시간이 맞아서 부리나케 센터와서

요가웍스 수업 들은 날.






매 달 새로운 도전 자세가 있고 

이번 달은 두 손을 땅에 디디고 몸을 띄우는 암발란스 자세.

전 도전하다가 바로 포기 ㅋㅋ

꾸준히 나가면 좀 나아지겠지요.






두 번째로 봰 강사님이 알아봐주시고

수강생 분들 10여명 되는데도 핸즈온도 짬짬이 해주셔서 아주 좋았답니다.






개인 매트를 이용하시는 분들을 위한 매트 보관 공간과

블럭, 필라테스링 등 다양한 소도구들.






천장이 높은 편이고 요가 수업하는 홀이 꽤 큰 편이라

전혀 답답함 없이 수업 받을 수 있었답니다.






채광이 잘되어서 날 좋은 날 아침에 요가하러 가니

괜시리 기분까지 좋더라는.






사물함에는 귀중품만 넣으면 되고

옆쪽에 옷걸이가 따로 마련되어 있어서 전 티셔츠랑 청바지는 거기에 걸어두니

구겨지지 않아 좋았답니다!






물도 마시고 핸드폰도 만지작 거릴 수 있는

마이트리요가의 쉼터같은 복도.






+

마이트리요가 홈페이지

http://maitriyoga.co.kr/






+

그럼 저는 다짐 서포터즈로 활동하는 남은 14일동안 열심히 이용해보고

운동 프로그램에 대한 이야기 또 포스팅할게요!

편안한 저녁 보내세요^^





+

+이 포스팅은 운동앱 서비스 다짐으로부터 운동이용권을 제공받고

솔직하게 작성된 문구입니다.+







여러분 안녕!

날 좋았던 5월, 이 날은 '커틸다 헤어살롱'이라는 미용실 홈페이지에 쓰일 

헤어 모델로 촬영 했던 날입니다.

전문 사진작가분이 촬영하셔서 완조니 화보같이 나온 사진들!

함께 볼까요?^^






커틸다 헤어살롱 왕십리점에서 드라이를 받고

촬영한 사진입니다+_+

전 살짝 곱슬기가 있고 염색만 했고, 펌은 안 한 상태의 다소 건조한 모발입니다.






촬영을 많이 해보셔서 미용실 근처를 잘 아시던 작가님 덕분에

서보라는 곳에 가서 서면 알아서 찍어주시고 ㅋㅋ






이제 더워지니까 헤어컬러 밝게 빼자고 해서

상당히 밝게 염색한건데 컬러감이 잘 보여서 만족^^






마침 근처에 테라스가 있는 커피 그루나루가 있어서

냉큼 요기로 올라가서 촬영하고






누군가를 기다리는 아련 아련한 눈빛으로도

한 장쯤 찍어보고^^ ㅋㅋ






제가 이 상태로 집에 갔더니 머리 보고 엄마가 예쁘다며 +_+ㅋㅋ

전 단발드라이만 간신히 하지 요래 웨이브는 혼자 못하다보니

모처럼 웨이브가 예뻐보였나봉가






미용실 안에서 비포, 애프터샷으로 찍을 줄 알았는데

요래 화보처럼 찍다니 훨 재미도 있고 소장가치도 있어 핵이득






프리랜서로 활동하시는 유스냅 정택유 사진작가님이

굉장히 친절하고 편하게 해주셔서 마음 편하게 촬영할 수 있었습니다.

결혼식 스냅, 프로필 촬영도 하시니

관심있는 분들은 연락해보세요!^^

유스냅 네이버 블로그

http://taekwu.blog.me/220986125843






장소를 옮겨서 마지막으로 몇 장 더 남기고

아웃포커싱으로 저만 보이는 효과 음하하 좋습니다 좋고요






다음 촬영을 기약하며 이 샷을 마지막으로 끝^^

모두 수고하셨습니다!






촬영마치고 커틸다 헤어살롱 내부에 들어와서

커틸다 제품 앞에서 인증샷으로 마무리^^






+

커틸다 헤어살롱 왕십리점

http://blog.naver.com/ktdhair






  1. 정택유 2017.06.09 08:22

    앗!! 글 너무 잘썼어요~ ㅎㅎ 사진도 사진이지만 글 보는재미가 있어요~!! 티스토리를 안하다보니 이렇게 써보네요~~ ㅎㅎ 저도 이참에 티스토리를!! ㅋㅋ

    • 그렇쥬 ㅋㅋㅋ 이게 시간은 좀 걸려도 정리해두면 나중에 봐도 좋더라고요^^ 좋은 하루 되셔요 헿

 여러분 안녕!

오늘은 제가 아끼는 제품들을 소개해 드리는 시간입니다 데헷

모두 예뻐지는 데 관련있는 신박한 뷰티 아이템이랍니다^^






가장 먼저 소개해 드릴 아이는 바로 이 '화이트닝미'라는 제품!

화이트닝미는 서울대 치과대학 벤처기업인 나이벡이 개발한 치아미백제입니다.






사용법은 양치질하고 치아에 바른 뒤 30초~2분만 있으면 땡!

치과에서 하는 치아미백과 동일 원료, 동일 원리라고 합니다.

이런걸 치과 굳이 안 가고 집에서 할 수 있다니 핵이득






펜이랑 같이 대봤더니 진짜 펜만하쥬?

여행가서나 휴대하기도 편하니 더 많이 칭찬해^^






전 방송을 하니까 한 때 정기적으로 치과에 가서 치아미백을 받았었고,

제 동생도 가끔 본인 이가 누렇다며 놀라는 것으로 미루어보아

아름다움에 관심이 많은 여성분이라면 뉴규나 꿈꾸는 하얀 치아!

요 아이 하나면 됩다 아입니꺼...






걍 보면 펜 같은 아담하고 깜찍한 외형

치아에 도포할 땐 잇몸에 안 닿도록 치아에만 조심조심 발라주어야 합니다+_+





 

뚜껑을 열면 영락없이 붓펜같이 생겼는데

좌우로 돌려서 4단계로 원하는 양을 조절할 수 있답니다.

식약처 의약외품 인증까지 받았다니 더 안심하고 사용할 수 있쥬!

구매는 아래 링크로 바로 고고!

http://bit.ly/2p9uaWP






제가 오늘 소개해 드릴 두번째 아이는 바로바로 가운데 있는

덴티스테 마일드 나이트타임 치약

이 아이는 덴티스테 한국 런칭 10주년을 맞아 한국 전용 신제품으로 출시된 아이랍니다^^






쭉 짜서 양치를 한 번 해볼까요?

천연 코코넛 거품이 들어있다는데 진짜 더 부드러우면서도 개운하네요!






전 일단 입에 들어가는 제품인데 제조년월일이 써있다는 점에

점수를 높이 줍니다.

언제 만들어졌는지 알 길이 없는 치약들도 상당수인데 말이쥬!






용기 상단에 써있다더니 2016년 12월에 제조된 아이군요!

패키지에 허브잎 그림만 봐도 느낌이 오시겠지만

요 치약엔 몰약, 라타니아근, 아니스유를 비롯한 11종의 허브가 들어있다고 합니다+_+





덴티스테 치약 효능이야 두말해야 잔소리지만 다시 해보면,

국제 공인기관의 임상실험을 통한 피험자의 설문 응답 결과

100%가 구취제거 효과를 경험했다는 놀라운 사실!

더 자세한 정보는 덴티스테 공식 홈페이지에서!

http://www.dentiste.co.kr

온라인 구매 링크는 아래에서!

 http://bit.ly/2q2gBrK






오늘 제가 마지막으로 보여 드릴 제품은 바로 시로와키히메!

그림에서 보이는 것처럼 ㅋㅋ 언더암 필링 크림입니다.

요 크림으로 말할 것 같으면 총 3단계의 언더암 스페셜 케어 제품이 있는데

(언더암 필링-언더암 나이트팩-데오드란트 순서의 3단계입니다.)

이 중 첫 단계인 언더암 필링크림을 체험해 보겠습니다.






겨드랑이 피부가 연하니 일단 손에 먼저 테스트 해볼게요.

쭉 짜줬더니 꾸덕한 흰 크림이 나옵니다.






필링크림이니 일단 넓고 얇게 도포해줘야겠지요.

백탁현상이 심한 선크림같은 발림성.

이렇게 두고 10초 후에 벗겨내라 나와있습니다.






손을 쓰윽 갖다댔더니 이게 웬일입니까.

지우개보다도 쉽게 쓱쓱 밀리는 거 있죠!

화장실이 엉망이 될까봐 나와서 쓰레기통에 팍팍 털어냈습니다 ㅋㅋ






사용해보니 사용전보다 제 손이 훨씬 더 보들보들 해졌습니다.

칙칙했던 손이 훨씬 환해진 것 같기도 하지요!

이 제품은 겨드랑이 말고도 무릎, 팔꿈치, 사타구니, 복숭아뼈 등 색소침착 된 부위에도 사용이 가능하다고 해요.

특히 여름에 팔꿈치만 거뭇거뭇한거 영 거슬리는데

전 한 번 꾸준히 사용해봐야겠어요!





+

이 언더암 필링 크림은 전국 올리브영에서도 판매중이니 

한 번 가셔서 직접 보고 사셔도 좋겠쥬^^


QB 데오드란트 공식 홈페이지 링크

http://premiumqb.com


온라인 구매 링크

http://bit.ly/2pXjwQh





+

+본 포스팅은 실란트로에서 제품을 제공받아 주관적으로 작성되었습니다.+












여러분 안녕!

시간은 흐르고 흘러 한돈 다이어트 체험단 10주차

마지막 날이 되었습니다 두둥+_+






9호선 신논현역 근처에 있는 여성 전용 피트니스 센터 핏엔젤

박연수 트레이너님이 운영하시는 곳이지요!






수료식이라는 팻말이 나부끼며 체험단을 반겨줍니다.

잘왔어 얘들아!






복근 운동으로 시작해보는 10주차 운동

매주 빼먹지 않고 하는 누웠다가 일어나면서 손은 찌르기






옆구리를 슬림하게 만드는 동작

많이 해 본 동작이지만 마지막 날도 함께 해주고






그 힘든 하체운동도 같이 하면 좀 낫지요!

으쌰으쌰 다리 마구 올려주고+_+






마지막날까지 동작 알려주시느라 여념이 없는 연수쌤!

무게들고 런지






10주 동안 열심히 운동하고 잘 먹고 한돈 홍보를 위해 애쓴

한돈 다이어트 체험단을 위한 수료식이 시작되고






한 분씩 나와서 수료증을 받습니다!

넘나 보람있던 순간 데헷






최우수 참여자와 우수참여자 두 분에게는 푸짐한 상품까지!

같이 정말 열심히 해서 더 축하드려요 헤헿






마지막 날이니만큼 야외 바베큐로 준비된 점심시간^^

한돈과 곁들여 먹을 샐러드






한돈 목살, 항정살, 소시지로 준비된 이 날의 점심식사!

야외에서 먹으니 더더욱 꿀맛이겠지요오?^^

10주 동안 제게 신음과 함께 보람도 넘치는 토요일 오전 시간 만들어준 한돈! 정말 고마워요!





+

한돈닷컴 공식 홈페이지

http://www.han-don.com





+

+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+






여러분 안녕!

토요일 오전 11시마다 제가 부지런하게 다니는

신논현역 근처 핏엔젤로 어김없이 함께 하셔야지요!+_+






한돈 다이어트 체험단 총 10주 과정 중에 벌써 9주차라니!

끝물이지만 그럴수록 유종의 미를 거두기 위해 시간 맞춰 열심히 갑니다.






이제 다들 얼굴보면 눈인사 하는 사이!

운동 같이하고 매주 밥을 같이 먹으니 더 가까워질 수 밖에요^^






오자마자 첫 동작으로 복근운동 시키는 무서운 쌤 ㅋㅋ

한 사람씩 돌아가면서 봐주시기 때문에 긴장을 늦출수 없고






막간을 이용해 스트레칭 시간이 주어지면

안도의 한숨을 쉬며 쭉 늘려주기 찬스






발을 살짝씩만 위로 올리는 복근운동

복근 운동을 할 때에는 특히 배에 힘을 신경써서 주면서 해야해요.






매주 빼먹지 않고 하는 레그레이즈 동작!

하복부를 단련하는 대표적인 운동이라고 하지요+_+






다음 동작은 플랭크

더 많은 자극을 필요로 하는 분은 마운틴 클라이머 동작으로 실시!






이번주도 빠지지 않고 해주는 사이드 플랭크

처진 옆구리살을 빼준다는 바로 그 동작입니다+_+






제가 가장 힘을 잘 못주는 등운동 해보겠습니다.

핵심은 어깨를 들어올리지 않으며 팔 들기!





고양이 자세에서 가슴이 땅에 닿을 정도로 푸쉬업 가볼게요!

탄력있는 가슴을 만들어주는 운동입니다.






다음 동작 해보기 전에 연수쌤이 먼저 시범을 보여주시고!

기본 자세부터 바르게 잡고






한 번에 가면 잘 모를 수 있으니

등운동을 분할하여 알려주셨습니다.






이젠 무게를 들고 등 운동을 해볼게요.

등살을 쫙 짜는 느낌으로!






일상생활할 때 팔근육, 다리근육은 써도

등근육은 쓸 일이 없기 때문에 상당히 어려웠어요 ㅠㅠ






연수쌤이 잡아주고 어디에 힘 주라고 눌러주니

그나마 살 붙은 등을 더 힘주어 조여봤고요!






이제 여름에 나시티 입으려면 출렁이는 저고리살 정리해야쥬!

팔꿈치 윗부분은 완전 고정하고

아랫부분만 왔다 갔다 하면 됩니다.






전 자극을 더 주기 위해 엉덩이떼고 했지만,

엉덩이 붙이고 해도 횟수를 많~이 하면

밥먹을 때 수저 들때도 덜덜 떨게 된다고 합니다 ㅋㅋ






틈틈이 여러분께 보여드리기 위한 블로그 포스팅을 위해

사진도 찍었고요 데헷






이게 저 덤벨 무게가 있으니까 팔이 자꾸 벌어지는데

연수쌤이 해주신 것처럼 팔을 귀에 딱 붙이고 해야합니다.






이 동작의 이름은 무려 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

이 운동을 덤벨만 있다면 집에서 TV보면서 해도 좋을 동작이네요!






이런 근육 운동을 할 땐 아무 생각없이 횟수 많이 하느니

적은 횟수라도 확실하게 집중해서 해주는게 훨 효과가 큰 것 같아요.






넘나 비장한 얼굴로 삼두 운동중

저 이 날 진짜 힘들었는지 사진에 표정이 전부 ㅠㅠ 






운동이 끝난 후엔 반드시 스트레칭으로 풀어주기.

미친듯이 아프다가도 이렇게만 해주면 세상 시원하군요!






팔꿈치를 누르면서 잡은 손쪽으로 당기니

방금 운동한 쪽 근육이 더 늘어나는 느낌이 들어 시원하고요!






마지막으로 세상 시원한 스트레칭도 해줍니다.

역시 연수쌤이 돌아다니면서 눌러주셔서 더 시원!






운동할 때 세상 모든 고통 짊어진 표정은 사라지고

훨 편해보이지요 ㅋㅋ






이제 제게 선물같은 점심 도시락을 먹을 시간!

예쁜 포장이 볼 때마다 기분 좋고 헤헿






김치말이 쌈밥은 모양도 예뻤고

우리의 한돈은 오늘도 넘나 맛있었던 것!^^






김치랑 국도 있고 반찬도 같이 있으니

먹는 기쁨도 마음껏 느낄 수 있어서 더 좋았던 한돈 도시락이었습니다^^






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한돈몰 링크

 http://mall.han-don.com

한돈몰은 한돈자조금에서 직접 운영하는 온라인 한돈 쇼핑몰로,

까다로운 심사로 한돈 100% 사용을 인증받은 브랜드사만 입점됩니다!

신규 가입시 5천원 할인권 증정 이벤트가 진행중^^





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+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+






여러분 안녕!

오늘은 요즘 제가 버닝하는 마스크팩을 소개해 드릴게요!+_+






배우 박해진님이 모델이라 '박해진 마스크팩'으로도 불리는

제이준 로즈 블로썸 마스크가 바로 그 주인공입니다.






여심 저격하는 핫핑크 패키지부터 이미 마음에 들고!

제이준 제품은 지난 번에도 블랙 물광 마스크를 사용해 봤는데

넘나 마음에 들었던 관계로 개봉 전부터 기대 뿜뿜





 

사용법은 일반적인 시트 마스크처럼

세안을 깨끗하게 해주고, 토너로 얼굴 한 번 닦아준 뒤에 

붙이고 10~20분만 있다가 떼면 완료!






요즘 촬영이 많아 잦은 풀메이크업으로 상태가 최상은 아닌 제 모습+_+

세안 후 완전 민낯입니다.






토너를 바른 다음에 얼굴에 마스크팩을 붙인 모습!

서양 장미꽃수가 들어있다는데 향이 은은하니 좋아서

붙이면서 이미 기분이가 좋네요.

저렴이팩은 붙이다가 팩이 찢어지기도 하는데 이 아이는 전혀 그렇지 않았고^^






십여분 지나서 팩 떼어낸 후 애프터 모습!

그 사이 보습이 제대로 된 느낌입니다.

전 피부가 많이 건조한 편인데 하루 십여분 투자로

이렇게 피부가 살아난다면 완전 남는 장사인것^^





 

수많은 마스크팩을 해봐도 향 때문에 기분이 좋아지진 않던데

이 아이의 로즈향은 확실히 릴랙싱이 되어서 점수 후하게 드립니다.






전 씻어내야 하는 팩은 귀차니즘 때문에 또 안하는데

이 아이는 씻고 붙였다 떼기만 하면 되니 더 편리하고!






지금까지 3회정도 사용해봤는데 매번 만족이라

오늘 호주 출장가느라 비행기 타는 엄마께도

꼭 가져가라고 챙겨 드렸답니다!^^

아토피랑 안면홍조로 민감성 피부인 제 여동생도 이 마스크는 좋아하더라고요!






현재 JTBC에서 방송중인 박해진 주연의 드라마 <맨투맨>에 

제이준 코스메틱이 협찬한다고 하니

드라마 보면서 제이준 제품 찾아보는 재미도 쏠쏠할 것 같아요^^





 

마스크팩이야 가볍고 핸드백에도 쏙 들어가니

휴대하기도 편해 언제 어디서든 광채피부를 가꿀 수 있다는 것도 개이득!^^





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당장 요 팩 쟁여놔야 하겠다는 분들을 위한

프로모션도 현재 제이준 코스메틱 공식 홈페이지에서 진행중입니다!

이름하여 팩투팩 프로모션 두둥^^

http://www.jayjun.co.kr/event/event_detail.html?no=1828&board_no=13&category_no=1&cate_no=1&category_no=1





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전 그럼 다음에도 또 신박한 아이템들고 또 찾아올게요!

즐거운 일요일 보내세요^^





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+이 포스팅은 제이준 코스메틱으로부터 무료 체험을 제공 받았습니다.+









  1. 2017.05.28 16:51

    비밀댓글입니다

여러분 안녕!

제가 토요일 오전마다 가는 곳은 모다?+_+ ㅋㅋㅋ

바로 한돈 다이어트 체험단 정기모임 날이지요!






핏엔젤로 이 날은 일찍부터 서둘러서 정시에 도착!

오늘은 무슨 운동을 배우고 뭘 먹을지 벌써부터 두근두근






제 산발한 머리와 쫙 펴진 손으로 고통을 짐작하실 수 있나요 ㅋㅋ

오늘도 정렬을 잘 잡아주시는 연수쌤!






시작부터 웜업으로 복근운동을 시키는 연수쌤 ㅠㅠ 흑흑

누웠다가 고대로 일어나야 하는데 그러기엔 아직도 힘이 부족한 저...






레그레이즈 타임!

누워서 다리를 들었다 내렸다하는 말로는 아주 간단한 동작이지만

복부 힘을 쫙 써야하기 땜시롱 

저기 가운데 줄 가운데 있는 분 땀 닦는거 보이시죠 ㅋㅋㅋ(저에요)






그 다음으론 역시 배를 쥐어짜서 올라오는 동작입니다

절 보니 목이 경직됐는데 저렇게 목을 움츠리면 아니아니되오!






플랭크 자세가 많이 좋아졌다고

가능한 분들은 다리를 하나씩 끌어오는 동작을 해보라길래 

말 잘 듣는 착한 박시영 어린이 ㅋㅋ






운동이 끝난 후 코브라 동작으로 풀어주고

근력운동은 이렇게 쥐었다 폈다 하는게 또 맛이쥬!

빡세게 돌리고 스트레칭 한 번 해주고 다음 라운드로+_+






수업 때 빠지지 않는 사이드 플랭크 동작

가능하면 위에 있는 팔을 들어 올리래서 그렇게도 해보고






8주차 운동의 핵심은 '가늘고 긴 다리 만들기'

허벅지 안쪽, 바깥쪽, 엉덩이 순서로 운동해볼게요!






연수쌤이 특수 제작한 밴드를 다리에 걸고 하체운동 시작

쫙 편 다리를 위, 아래로 들어올리는 건데 

밴드의 힘이 있어서 아주 힘들어요 ㅠㅠ






고통스러운 근력운동 뒤엔 시원한 스트레칭 시간

제 표정은 아직도 근력운동 중이고요 ㅋㅋ






한 쪽만 하면 짝짝이가 되니까

다른 쪽도 어렵사리 같은 횟수로 끝내주고






양 손 깍지껴서 허벅지를 앞으로 당겨오고

발로는 그 허벅지를 밀어주면 완조니 스트레칭이 되고요!






이번엔 안 쪽 허벅지 운동 시작

평소에 거의 쓸 일도 없기 때문에 꼭 해야하는 동작






운동전문가 연수쌤이 알려주는 가늘고 긴 다리 만드는 비법!

저도 작년에 마라톤하고 운동하면서 다리라인이 많이 정리되면서 

사진찍으면 다리가 훨 길어보이는데

그게 모두 엉밑살이 없으면 비율이 훨씬 더 좋아보인다는 쌤의 조언+_+






지금 보시는 이 해괴한 모습은 다리를 오무렸다 폈다하는 동작인데

허벅지 안쪽에 힘을 계속 주어야 합니다+_+






허벅지 안쪽에 힘을 주고 있는지 아닌지

돌아다니면서 점검하는 연수쌤






자 이렇게 저처럼 다리를 오므렸다가

구령에 맞춰서 쩍벌녀가 되어봅니다!






유연함으로는 어디가서 밀리지 않는 전

다리를 쫙 벌린 만큼 오므리기까지 더 먼 거리를 와야 하므로

쭉 고통스러웠다는 후문이 후훗






그리고 기다리지 않았는데도 돌아온 ㅋㅋ

힙 익스텐션 타임입니다!






엉밑살 타파에 아주 훌륭하고

저희는 여기에 밴드를 차고 하기 때문에 아주 힘든 동작이지요.






연수쌤의 시범으로 먼저 볼까요?

이게 쌤이 하면 늘 그렇듯 쉬워 보이는데

하다보면 좌우 정렬도 계속 틀어지고 

고양이자세가 기본인데 계속 이를 염두에 두며 다리를 차 올려야 합니다.






이 악물고 오만상 쓰고 있는 얼굴이 안 나와서 다행 ㅋㅋ

쌤도 이 동작 진짜 힘들다고 파이팅! 외쳐주시고ㅋㅋ






골반이 돌아가 있으니 다시 제자리로 잡아주시고 

다시 힘내서 마지막 횟수까지 완료!!!!!






여기서 끝이면 섭하...진 않는데 유산소 운동으로 마무리한다며

음악을 빵빵하게 틀어놓고 스퀏 시작!






다리를 이제 좌우 앞뒤로 쫙쫙 차올리기

정적인 근력운동하다가 동적인 운동하니 전 흥이 나쩌요!






다리를 굽히지말고 뒤로 쭉 밀기!

흥 넘치는 박시영 어린이는 열심히 따라합니다+_+






음마 카메라를 찌를 자세로 킥하는 분은 뉴규?

근력운동을 한 상태에서 유산소까지 하니 땀샘 퍽발!






빨간색 밴드는 좀 덜 세고, 제가 한 초록 밴드는 더 난도가 있는 아이!

내 몸도 가누기 힘든데 밴드까지 차니 미챠버리겠네!






이번엔 발을 바깥쪽으로 벌린 다음에 그대로 내려가기

얘는 허벅지 안쪽에 힘이 들어가는 동작!






밥 먹을 시간이 다가오니 없던 힘도 짜내서

진짜 힘들어지는 순간에 지방이 탄다고 하니 더 힘을 내서!





 

혼자 했으면 근력운동하고 앗싸 끝! 하고 말았을텐데

단체운동을 하면 어쩔 수 없이 끝까지 따라해야 하기 때문에

그게 또 장점(?)이자 묘미죠 ㅋㅋ






끝나지 않을 것 같던 클래스가 

마지막 옆 킥을 끝으로다가 마무리!!!!! 올레!!!!!






땀범벅이지만 연수쌤이 단체샷 찍자고 해서

모두 모여서 브이하고 인증샷^^






그리고 만난 넘나 사랑스러운 너란 아이!

운동 끝나자마자 단백질 보충하라고 나에게 온 한돈!!!!






모처럼 쌈밥이 나왔습니다+_+

다이어트할 때 넘나 훌륭한 한돈 저지방 부위도 같이 나와서 더 먹음직스럽지요.






쌈밥 안에는 쌈장으로 간이 되어 있어서

여기에 한돈만 추가하면 그거슨 완벽 퍼펙트 그 자체!

저만 맛난줄 알았는데 제가 집에 도시락 가져와서

엄마랑 동생도 맛보여 줬더니 다들 맛있다며 엄지춱!!!!!






고기랑 쌈만 먹으면 또 텁텁하니

상큼함을 더해줄 포도와 오렌지까지+_+

이렇게 먹고 운동한다면야 완조니 즐거운 다욧이 되겠지유 헤헿






한돈은 비타민 B1이 많아 피로를 이겨내는 데 도움을 준다고 하니

여러모로 운동 끝나고 먹는데 좋은 아이지요!

다음주는 벌써 9주차인데 또 도시락과 운동을 모두 기대해보며^^





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한돈닷컴 공식 홈페이지

http://www.han-don.com





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한돈 5월 이벤트 '5해피한돈'

 http://oh.han-don.com





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+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+










여러분 안녕!

저희 집 욕실의 일부와 사용하는 제품을 살짝쿵 공개해 드릴게요.

저랑 동생이 사용하는 화장실입니다 짠!






엄마랑 아빠는 안방 화장실을 사용하셔서

아무꺼나 집히는 대로 사용하는 제 동생 성격을 감안하면

이 라인업은 모두 다 까다로운 제가 사용하는 제품들입니다^^

덴티스테 오랄린스, 치약, 칫솔이 보이시죠!






여러분 이 짐슴용량의 가글액엔 8가지 허브 성분이 들어있다고 합니다.

그래서 그런지 입안이 헐 정도로 세진 않고

적당히 입 안을 시원하게 헹궈줘서 제가 애정 하는 아이에요.






보기만 해도 므흣한 세면대 앞 저의 물건들+_+

제가 인스타그램에도 덴티스테 사진들 올렸더니

저의 까다로운 인친님들도 역시 이 집꺼 좋다고, 이 집꺼 좋다는 제보를^^






덴티스테 공식 홈페이지에 써 있는 안내에 따르면,

덴티스테 치약과 가글액을 같이 사용하면 더욱 좋다고 합니다!

전 새벽 촬영때 눈곱만 떼고 나갈때 요 가글 입에 물고 나가면

시간 절약도 되고 넘나 좋은 것!






오랄린스에도 포장에 보면 '100% natural' 이라고 써 있는데,

자극적인 화학 성분을 포함하지 않았다는 점에도 

일단 믿고 쓸 수 있지요!





 

덴티스테 홈페이지에 보니 제가 평소에 궁금해하던 점이 써 있었는데,

"무조건 강력한 구강청정제가 좋은가?" 라는 질문에 대해

너무 센 가글액은 입 속의 좋은 효과를 주는 프로바이오틱스까지 제거해서

오히려 구강환경 악화를 가져온다고...






입 속 PH밸런스를 조절하는 포뮬라로

입 안 건조함을 예방해주는 오랄린스!

꼼꼼히 알아볼수록 넌 더 믿음이 가는구나.






다음으로 소개할 아이는 덴티스테 나이트타임 튜브와 

덴티스테 전용 작은모 칫솔입니다!

칫솔은 꼭대기에 NEW라고 써있는데, 네, 신상입니다^^






오른쪽에 아주 사용감 넘치는 ㅋㅋ 칫솔이 제가 쭉 썼던 일반 칫솔이고

왼쪽이 덴티스테 전용 작은모 칫솔입니다.

헤드가 작아서 저처럼 입이 작은 분들!

입안 구석구석까지 깨끗이 닦을 수 있어서 정말 강추입니다.






치아교정하는 분들도 섬세하게 양치 해야하니

교정칫솔로도 넘나 좋을 이 작은모 칫솔!






그리고 가장 많은 분들이 덴티스테 제품 중에 가장 익숙해하는 나이트타임 튜브 치약+_+

수면 중 발생하는 입냄새 원인을 감소시켜

자고 일어나도 상쾌한 기분을 느끼게 해주는 기능성 프리미엄 치약이죠.






실제 사용해 본 분들의 사용후기를 보니,

사용자 93%이상이 입냄새가 완화되었다고 답했다는 어마어마한 결과!

세계적인 권위의 품평회인 몽드셀렉션에서도

3년 연속 수상한 아주 대단한 아이랍니다.






늘 말을 해야하는 저로썬 치약도 깐깐하게 고르는데

덴티스테 너로만 간다!^^

현재 공식 홈페이지에선 덴티스테 10주년 페스티벌을 맞아

6월까지 진행하는 사진아트 공모전도 진행중이니 어서 가서 참여해보세요!






+

덴티스테 공식 홈페이지

http://www.dentiste.co.kr





+

덴티스테 온라인 쇼핑몰

http://cilantrohub.co.kr/





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+본 포스팅은 실란트로에서 제품을 제공받아 주관적으로 작성되었습니다.+






여러분 안녕!

잠을 잘 못 자고 사전투표날인 5월 4,5일날 이틀동안 새벽5시부터 스탠바이해서

몰골이 말이 아니어서 정말 쉬고 싶었지만

그래도 운동을 하기 위해 집을 나선 불굴의 한국인!





스타벅스가서 아메리카노 하나 테이크아웃해서

운동장소인 핏엔젤로 열심히 걸어 올라갑니다.

이 날은 10주차 중에서 벌써 7주차!






여자분들이 가장 빼고 싶어하는 부위 중 하나인 저고리살!

삼두 운동이기도 한 요 아이 연수쌤이 알려주셨습니다.






사이드 플랭크 동작

이 동작할 땐 팔에 몸을 지탱하는 게 아니라 옆구리를 위로 계속 올려줘야 자극이 옵니다.






연수쌤 말씀에 따르면

사이드 플랭크는 옆구리와 코어를 단련할 수 있게 해주는 동작이라고!+_+

코어가 강해져야 여러분 체력이 좋아지고 지치지 않습니다!






새로운 동작 배우기 전에 일단 내 몸을 진단해보는 시간

팔을 처음에 뙇 올려봤을 때 날개뼈에 얼마나 가까이 오는 지에 따라

유연성이 다른 거기 때문에 각기 다른 동작으로 운동 실시!






이 동작도 제가 좌우 둘 다 하는데 제가 잘 못하고 있으니

연수쌤이 오셔서 시정해주고 가셨지요!

이거슨 전문가와 운동할 때 가장 좋은 점 데헷






고양이 자세를 기본으로 하고

윗몸 일으키기를 해볼까요?






평소 알고 있던 무릎대고 하는 윗몸 일으키기와는 조금 다른 점이

조금만 내려가도 되니 팔은 매트 끄트머리에 각각 중지가 올 만큼 넓게 벌리고

그~대로 가슴을 내려주기!






쌤이 아주 이해가 잘 되도록 직접 시범을 보여주시고

한 사람씩 할 때 친히 잡아주셔서 넘나 좋은 것!






이 날은 공포의 삼두 운동 하는 날!

숟가락 들 힘도 없을만큼 팔 근육을 뽀개버릴 거라는 쌤의 말에 덜덜






이게 삼두 운동의 기본 자세이고

여기서 팔꿈치 아래만 왔다 갔다하고 나머지 모든 몸은 고정!






연수쌤과 비교해보니 전 상체를 너무 덜 숙였네요!

상체를 더 숙여야 안정감이 생기는 것 같고,

이 동작은 제가 아주 애정하는 슈퍼모델 이소라언니 다이어트 비디오에도 나오는 삼두 운동이랍니다.






차이점이 있다면 거기선 맨 손으로 하고

여기선 세라밴드를 사용하니 저항이 더 잘 느껴진다는 점






엉덩이를 바닥에 댄 채 팔만 구부렸다 펴도

자극이 적긴 하지만 횟수를 많~이 하면 자극이 빡빡 온답니다.






앞에서 보면 대략 이런 모습이지요.

동작하면서 목과 어깨는 계속 멀어지게 정렬 맞춰주면서 팔을 굽혔다 폈다 계속!






삼두 운동하고 나서 내 팔이 아닌 팔을

세트 중간 중간 스트레칭 해주고






동작 하는 중간 중간에 계속 동기부여 및 설명해주는 연수쌤

약간 힘들어서 쉴라고 하면

"운동하며 들으세요"ㅋㅋㅋㅋㅋ






저는 어깨가 살짝 앞으로 말려 있어서

의식적으로 계속 어깨를 뒤로 보내면서 팔 운동으로 하려고 집중






이제 막 힘을 푸아푸아주는 운동을 마치고

시원하게 스트레칭하는 꿀같은 시간






엎드린 상태에서 몸의 한 쪽면을 쫙 열어주는 스트레칭 동작

전문가와 함께 하면 좋은 점 중 하나는

운동할 땐 확실히 미친듯이 조여주고 

끝날 땐 이렇게 스트레칭으로 확실하게 이완해서 풀어준다는 점^^






확실하게 열어서 스트레칭을 해줍니다.

누워서 하니까 또 세상 시원한 것!






우리 몸은 좌우가 있으니 한쪽만 해선 안되겠죠?^^

다른 쪽도 해주면 이 날 7주차의 운동도 어느새 마무리!






이젠 아주 기다리던 점심 시간입니다.

우리 땅에서 자란 국산 돼지고기인 한돈 도시락이 때맞춰 배달 되고






이 날 준비된 부위는 바로바로 돼지고기 안심!

돼지고기 저지방 부위인 안심에는 닭가슴살의 1.3배의 단백질이 함유되어 있다고 합니다+_+

심지어 비타민 B1이 많아서 피로를 날리는 데에도 좋다고 하니

운동 후 먹기에 이보다 좋은 아이가 있을까요?^^






늘 그렇듯이 샐러드랑 보쌈 해서 먹기^^

고기 좋아해서 자주 먹는 제겐 이게 얼마나 신선한 것인지도 참 중요한데

국산 돼지고기는 식탁까지 3~7일에 냉장육 상태로 유통되어

냉동으로 들어오는 수입산과 확실하게 다른 것!

맛있게 싹 비우고 다음주 운동과 도시락을 기대해보며+_+





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한돈CF

https://youtu.be/fZsDCM3x1ho





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핏엔젤 블로그

http://fitangel.co.kr/220987255602





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한돈닷컴 공식 홈페이지

http://www.han-don.com





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+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+






여러분 안녕!

제가 가장 좋아하는 촬영 중 하나인 뷰티제품 촬영이 있던 날 포스팅입니다 헿

헤어, 메이크업을 마치고 역삼동 스튜디오로 고고






이 날 저를 비롯한 세 명의 모델들과 함께 제품들고 인증샷

이 날의 제품은 아모스 프로페셔널에서 나온 인리치 나이트 크림!






전철 타기 전에 냉큼 셀카를 남겨두자!

사진 어플 뭐 잘 못 눌렀는데 액자스타일로 나름 잘 나와서 득템 데헷






이 날 촬영은 세 명의 소비자가 이 제품을 쓰고

어떻게 좋은지 인터뷰하는 형식입니다 +_+

전 세 분 중에 마지막 순서라 원고보며 대기






때 맞춰 배달되어 온 이 날의 점심은 파파존스!

여자 팀장님이셔서 그런지 완전 센스있게 종류별로 시켜주셔서

넘나 맛나게 먹었다는+_+






다들 또래라서 셋이서 같이 수다 떠는 씬 찍고 나선

이미 자매포스 촬촬나고요






서울 강남 한복판인데 스튜디오가 지하가 아닌

2층 이라서 채광도 잘 되고 좋더라는






사진 잘 찍는 수빈양이 카메라 들이대니

혼자 쇼미더머니 제스처 하시는 이 분






아모스 프로페셔널은 미용실에서만 판매하는 살롱 브랜드라고 해요!

제가 이 날 분장받으면서 저희 헤어쌤에게도 여쭈어 봤더니

제품 좋아서 굉장히 많이 쓴다고!






이 날 촬영한 인리치 나이트 크림은 '윤기 케어'에 속하는 제품으로,

젖은 모발, 건조 모발 모두 사용 가능한 신박한 아이!






이 날은 저희 모델 셋 외에도 헤어 디자이너 쌤께서 오셔서

같이 촬영하면서 스타일링 팁도 들을 수 있었습니다.






이게 이름이 나이트 크림이긴 하지만

건조 모발에도 바를 수 있는 거라 낮과 밤 가리지 않고 쓰셔도 오케이+_+






샴푸 전에 살짝 도포해도 머리카락이 엉키는 걸

방지할 수 있다고 하니 여러모로 쓸모가 많지요^^






이 제품은 열 손상에 의한 건조 모발을 케어해준다고 하니

저같이 샵에 자주 가서 드라이하는 방송인들 에게도 꼭 필요합니다!

전 샵에 머리 자르러 가면 왜 이리 머리가 탈색됐냐고 맨날 이 소리 듣는데

그건 다 열을 많이 쬐기 때문이랍니다. 

이 모든게 손상의 원인 ㅠㅠ






이번엔 준비해 온 원피스로 갈아입고!

인리치 나이트 크림 패키지가 주황색이라 깔맞춤^^






직접 스타일링하는 모습도 촬영

전 머리가 짧아서 촬영이 이어질수록 감독님이 "좀 떡진거 아니에요?"

하하하하하핫 맞습니다, 맞고요.






뷰티 촬영이 즐거운 건 일단 예쁘게 찍어주시는 데다가

단독샷이라 아역이나 상대배우 없이 저만 잘하면 오케이!






화장품 촬영할 때 흔한 NG

새거라서 처음 몇 번 펌핑으로는 내용물이 나오지 않는다^^;

그래서 다시 갔고요






그래도 감독님들이 넘나 좋으셨고

아모스 프로페셔널 팀장님 및 직원들이 현장에 계시니

제품 특성 표현할 때도 다 짚어주시고 도와주셔서 만사 편했답니다.





촬영 화면은 이런식으로다가!

혼자 촬영하는 것 같지만 실은 저렇게 감독님 지시가 들어가는 ㅋㅋ






팀웍과 분위기 모두 좋았던 이 날 촬영!

깔깔깔 즐겁게 촬영한만큼 아름다운 영상으로 탄생하길!






현재 유튜브와 인스타그램 등 곳곳에서 나오고 있는 완성본입니다^^

즐겁게 감상하세요!






+

아모스 프로페셔널 공식 홈페이지

http://www.amosprofessional.com/kr/





+

아나운서 헤어/메이크업/의상 이대 더클래스

https://www.instagram.com/theclassstyle/

https://www.instagram.com/theclassmakeup/









여러분 안녕!

전 일요일 아침 일찍 눈이 떠져서 블로그하러 제가 좋아하는 카페에 왔어요.

제가 좋아하는 토요일 아침 운동 시간+_+

어떤 운동을 배웠는지, 뭘 먹었는지 보여드릴게요.






어느덧 토요일 아침 핏엔젤로 출근한지 6주차!

10주 동안의 프로그램이라 이제 절반 이상을 했다는+_+







엉밑살 타파에 효과적이라는 이 동작

진짜 넘 힘들어서 언제 끝나나 부들부들 견디기





 

사이드 플랭크 동작

이 동작은 트레이닝 비디오에도 워낙 많이 나오는 동작이라 전 잘하는데^^

처음엔 저도 엄청 힘들어했답니다.






동작 시범 보이는 연수쌤

무게 전혀 안 치고 자기 몸을 드는 거라서 이것도 못하면 근력이 넘나 부족한 거라고 하심






사이드 플랭크가 너무 힘든 분들을 위해

대체 동작을 설명하는 연수쌤







사이드 플랭크로 올라가 있어도

몸이 자꾸 가라앉는데 그럴수록 힘을 빡 주어서 계속 자극을 주어야 운동이 잘 됩니다.







목감기 기운이 있던 전 이 날 운동을 쉴까 말까 엄청 고민했는데

가서 또 따라하다 보니 자극도 잘 오고 오히려 리프레쉬 되더군요!






이번 운동은 핏엔젤에서 연수쌤이 자체 제작한 밴드와 함께!

얘네들은 평소 운동할 때 쓰던 세라밴드를 잘라 붙여서 만든 것.






누워서 무릎까지 밴드를 올려봅니다.

제 뒤에 계신 분이 사용하신 빨강 밴드는 초록보다 강도가 덜 센 아이.






이걸 안 끼고 해도 운동이 되지만

더 강한 자극을 위해서 세라밴드를 껴보고요.






제가 나이키 트레이닝 클럽 어플로 운동할 때도 만났던 이 동작

'클램쉘' 동작이라는 엉덩이 운동입니다.






발은 고정한 채로 무릎만 왔다 갔다 하는 동작

clamshell이란 조개를 말하는데, 조개가 입 벌리듯이 

무릎을 닫았다가 열었다가 하는 거에요!






제가 혼자 운동하면서 유튜브 운동 영상 자주 보는데

많은 트레이너분들이 동작 횟수를 적게 하더라도

확실한 자극을 느끼면서 하는게 중요하대서 집중해서 하려고 애썼지요!






연수쌤이 와서 다리 각도를 알맞게 잡아주고

정렬 맞춰주고 힘들어 가는 부위 손가락 공격 ㅋㅋ






이건 밑에 다리는 놔두고 위에 다리는 무릎 구부린 채로

들었다 내렸다 하는 동작






다시 클램쉘 동작 반복

어디 자극이 오는지 모르겠을 땐 전 걍 만져요 더듬더듬 ㅋㅋ






연수쌤도 수업하면서 중간에 "자극 와요?" 계속 물어보시고

왜 한돈 다이어트 체험단 분들은 신음도 안 하시냐고 ㅋㅋㅋ

참을성이 많은 분들이라며...

걍 다 조용하니 저도 신음 참으며 ㅋㅋ






한돈 다이어트 체험단 수업 현장입니다+_+

채광 좋은 핏엔젤 덕분에 햇살 촤르르 받으며 운동중






연수쌤의 트레이드 마크인 엉덩이 폭파 운동 시리즈 중 하나인 이 동작!

남성 트레이너 분들보다도 전 여자 몸 가장 잘 아는 여성 프레이너 분이라

모든 꿀팁이 다 믿음이 간다는!






이건 고양이 자세로 두 팔로 받치고

엉덩이 밑 살을 쫙 조여주는 운동! 이거 힘들어요 ㅠㅠ






세라밴드를 끼고 하니 확실히 얘네가 질기므로

힘을 쭈욱 줘야 늘려져서 엉덩이에 힘을 안 줄래야 안 줄 수가 없습니다.






이 동작은 이미 균형 잡는 것부터 힘이 들어가고

한 다리가 올라가 있으니 정렬을 잘 맞추어야 합니다!






세트 중간에 쉬라고 하니 실신하신 분

각자 다른 모습으로 쉬는 한돈 다이어트 체험단 분들 ㅋㅋ






이 운동할 때 연수쌤이 '여러분 힘들지 않으세요? 이거 진짜 힘든데'

근데 정적이 흐르는 체험단 ㅋㅋㅋ

전 이 동작 너무 힘들어서 빨리 끝나기만을 기다렸어요...






이 '힙 익스텐션' 동작은 엉덩이 밑에 힘을 주고

발 뒷꿈치를 위로 올려주면 됩니다!






연수쌤이 이 운동을 '엉폭운동' 이라 하시는데

이른바 엉덩이 폭파 운동 ㅋㅋㅋ 해보면 왜 그런지 압니다 ㅠㅠ

그만큼 효과가 있길 바라며!






이젠 브릿지 동작을 해봐야지요!

이 상태로 허리가 아닌 엉덩이에 힘을 주어 엉덩이 들어올리세요+_+






운동이 끝나고 셀카를 찍으려고 했으나...

머리 산발에다가 상태가 넘 안좋아서 걍 패스 ㅠㅠ ㅋㅋ






그 다음은 넘나 기다리던 점심시간입니다!

한돈 다이어트 체험단의 묘미는 바로 운동 끝나자마자 먹는

양질의 점심 도시락 아니겠습니까+_+

이 맛에 아침에 벌떡 일어나 부지런히 오게되는 마성의 도시락.






열심히 엉덩이 폭파한 자여, 먹어라! 

한돈이 진짜 맛있는게 이 날은 카레 양념이었는데 또 맛있고!

매번 다른 방식 요리법인데 늘 맛있다는 점+_+






지난 주엔 과일이 빠져서 아쉬웠는데

체험단의 요구로 다시 돌아온 과일컵 ㅋㅋ

더 크고 탱탱하고 과즙 터지는 오렌지로 돌아와서 꿀맛!






요래 고기에 샐러드를 싸먹으면 영양소도 골고루 갖춰져 있고

맛도 뛰어나서 아이져아!!!!!





 

돼지고기 어떤 부위는 정말 퍽퍽해서 못 먹겠는데

한돈은 고기 씹는 맛도 어느 정도 느끼면서

양념도 잘 배어있어서 질리지 않고 먹을 수 있답니다.






스트레칭으로 운동 마무리!

뿌듯함을 안고 귀가한 하루였습니다.

다음주 운동도 기대해보며^^





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핏엔젤 네이버 블로그

http://blog.naver.com/prologue/PrologueList.nhn?blogId=awesomesoo





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+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+






여러분 안녕!

제가 요즘 재미들린 토요일의 가장 즐거운 일정인

바로바로 '한돈 다이어트 체험단'의 5주차 운동시간입니다!





리츠칼튼 호텔뒤에 있는 핏엔젤로 고고!

오전 11시까지라 아침에 분주하게 준비하지 않으면 아니되오+_+






꾸준하게 하고 있는 옆구리 운동 시작!

이건 제가 지난주에도 올린 동작인데 박연수쌤이 가장 효과적이라고 알려주신 동작입니다.






사진으로 보면 쉬워보이지요? ㅠㅠ

이거 쌤이 카운트하는 대로 따라하다보면 땀이 주루룩






운동할 때 어떤 동작이든 마찬가지지만

꼭 어느 부위 운동을 하는지 집중을 하고 거길 느껴줘야 합니다.






지금 여기선 펴지는 옆구리가 쭉 늘어나게!

연수쌤이 지나가면서 한번씩 콕 눌러주십니다 ㅋㅋ






일주일에 한 번뿐인 수업이니 집중해서!

연수쌤이 운동해서 몸이 달라지는 걸 느껴봐야 운동의 참재미를 알게 된다고 해서 버닝중






올라간 팔을 귀에 붙일수록 더 자극이 옵니다!

주차가 올라갈수록 더 자극을 높여야 한다는 쌤의 말씀.






안정적인 자세를 위해 무릎은 살짝 굽히고

양 무릎을 모아준 채로 옆구리 쭈욱 늘려줍니다아!






이번 시간에는 등운동을 같이 배워볼게요! 라고 말씀하시는 쌤.

저도 등운동이 힘이 잘 안 들어가고 어렵고 ㅠㅠ

여성분들이 다 그렇게 느끼는 부위라네요!






등운동 한다고 처음부터 막 무게를 칠게 아니라

어떻게 힘을 주는지를 아는 게 먼저라고!






날씨도 넘나 쨍쨍하던 지난 토요일,

한돈 다이어트 체험단이 전원 출석했다는 날!

잠시 짬을 내어 셀카도 남겨보고






이 쌍따봉 동작은 여러분 쉬워보이는데 몸이 덜덜 떨리는

(저에겐) 아주 고난도 등운동 동작입니다.

쌤이 자세히 시범을 보여주시고





 

옆구리 운동은 좀 할 만하다 싶었더니

새로운 동작이 또 나와서 다시 갸우뚱갸우뚱 모드로 *_*






연수쌤따라 동작을 해봤는데

전 등에 힘이 하나도 안 들어가고 왜 이리 승모근만 아픈지 ㅠㅠ






연수쌤께 여쭤보니 그게 등에 힘이 너무 없어서 그렇다고 ㅠㅠ

등에 힘이 없으니 엄한 승모근에만 힘을 줘서 엄지를 들어올린거죠 흑






그러더니 연수쌤이 오셔서 잡아주시며

올라간 어깨를 내리라고 알려주시고






안 그래도 거북목에다가 어깨가 말렸는데 

승모근까지 더 발달하면 노답이죠!

연수쌤이 잡아준 그대로 해보려고 애쓰며 나머지 세트를 마쳤답니다.






지난 시간엔 유산소운동을 신나게 해봤으니

이번엔 상체 교정운동으로 틀어진 곳을 바로 잡아봅시다.






헬스장가면 어디든 있는 고무밴드

쌤이 '세라밴드'라는 브랜드가 좋다고 추천해주셨고

색상별로 강도가 다 다른데 초록색 정도가 적당하다고 해요!






저처럼 말린 어깨를 펴기 위한 동작!

초록색 밴드가 강도가 있어서 이게 세트가 넘어갈수록 

표정관리 불가 ㅠㅠ






연수쌤이 늘 강조하고 제가 공감하는게 바로 자세!

여성분들은 몸이 얼마나 훌륭한가의 기본이 바로 자세가 얼마나 바르냐에 달렸습니다.

그래야 근육도 올바른 위치에 붙으니까요!






양옆으로 왔다갔다도 하고

밴드를 뒤로 보내 쭉 스트레칭도 해줍니다.






이젠 너무나 기다리던 점심시간!

어떤 분이 운동하자마자 먹어도 상관없냐고 연수쌤께 질문하시던데

쌤이 전혀 상관없다고 ㅋㅋㅋ

늘 운동 끝나기가 무섭게 뭘 먹는 전 안도했지요.






오른쪽 상단 사진의 운동은 거북목 교정에 탁월한 효과가 있다고 해서

제가 집에서도 혼자 하는 동작입니다.

얼굴이 진짜 못생겨보이게 만드는 동작인데

턱을 넣고 목을 뒤로 밀면서 팔로는 밴드를 앞으로 땡겨줍니다.






저도 아나운서 준비생 시절 엄청난 식단관리를 하며 

다이어트할 때에도 돼지고기 보쌈을 자주 먹었더랬지요.

단백질이 풍부하고 찐거라서 칼로리 걱정은 없으니까!

두부샐러드와 호박전, 메추리알 조림까지 뭐 하나 빠질게 없이 다 맛있는 도시락+_+






고기에 채소도 곁들여 먹을 수 있으니 더 좋아!

이렇게 골고루 먹으니 제 넘치는 식탐도 충족하고

다양한 맛도 느낄 수 있어서 정말 다이어트할 때 최고의 선택+_+





 

만족스러운 표정으로 이번 5주차도 마무리!

운동끝나고 트레이너쌤과 같이 둘러앉아 도시락 먹으면서

이것 저것 물어보고 대화도 할 수 있어 더 유익하고 재밌는 시간이었습니다!





+

+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+






여러분 안녕!

제가 3월에 이사를 하면서 한 일주일동안 혼돈의 새집에서

저를 구원해준 아이가 있답니다.

바로 인테리어 효과와 정리를 한 번에 잡을 수 있는 '드레스북'이 그것입니다!+_+






이 클리어 파일 같기도 한 드레스북의 사용법!

제가 셀프 카메라로 방에다 카메라 세워놓고 찍은 영상입니다^^






제가 인스타그램에 미리 올렸더니 폭발적인 반응!

정리해두고 깔끔이 엄마를 불렀더니 엄마도 깜놀+_+

금방 누구나 쉽게 따라할 수 있지만 효과는 어마어마한 드레스북!





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드레스북 공식 홈페이지

www.dressbook.co.kr

 구매는 포털사이트에 '드레스북'치면 판매처가 나옵니다!






여러분 안녕!

제가 토요일 아침마다 향하는 곳이 어딘지 아시죠? 헤헿





강남역과 신논현역 중간쯤에 위치한 핏엔젤

바로 한돈 다이어트 체험단 4주차 프로그램을 위해서 부지런히 이리로 갑니다.






앗 이 활력넘치는 이 분은 뉴규?

네, 바로 생일케이크 먹고 가서 힘이 펄펄 넘치는 접니다^^






한돈 다이어트 체험단 4주차인 이 날!

박연수 트레이너쌤이 동작을 시키면 이제 일사분란하게 자세 촥 나오고

전 근데 시선을 위를 보고 턱을 좀 더 들었어야 했는디 저런...






목에 무리가 가지 않도록 연수쌤이 잡아주시고

복부 운동인데 복부에 힘이 잘 주어지도록 컨트롤해주십니다.






홈트레이닝과 가장 다른 점은 전문가의 핸즈온!

연수쌤이 잡아줬을 때 그 느낌을 기억하며 동작을 해보려 애쓰고






이번 운동은 옆구리 운동!

지난번에도 연수쌤이 효과있다고 알려주시던 동작인데

두번째로 하니 더 잘돼서 역시 반복이 최고임을 느꼈지요.





   

옆구리 운동할 땐 여성분들 무게 칠 게 아니라

무게 없이 정확하게 반복하는게 중요하다고 하신 연수쌤






저도 옆구리 운동은 잘 안하게 되서

비교적 두꺼운 허리를 방치해두었는데

효과만점 운동 아주 잘 배웠답니다.






동작이 쉬워보여도 무릎은 살짝 굽히고

다리끼리 붙이고 (이게 참 중요! 자꾸 떨어집니다.)

귀에 가까이 팔을 그~대로 뻗어주어야 합니다.






양쪽 균형이 맞아야 하니 한쪽만 하고 포기 금물!

단체로 운동하니 그만하고 싶어도 끝까지 완수해 낼 수 있어 굳+_+






길쭉하고 늘씬한 우리의 연수쌤

근력운동을 마치고 이 날은 유산소 운동을 좀 해보기로 합니다!






흥겨운 음악이 나오고

길쭉길쭉한 연수쌤이 앞에서 시범을 보이면 같이 따라하는 방식으로!






손, 발은 물론 몇가지 동작의 콤보라서 

집중하지 않으면 놓치기 십상!






앗! 엇박을 타는 듯한 파란 레깅스 누굽니까! ㅋㅋ

이번 클래스 에어로빅을 연상시키기도 하는 씬나는 운동이라 전 이미 꿀잼 허니잼






연수쌤이 앞에서 동작 보여줄 때 

다리가 쭉쭉 길어서 잘 올라가고 기니까

전 더 열심히 조금 겸손한 길이의 제 다리를 들어올리려 애썼답니다^^






리듬감 없는 분들은 이 동작들도 따라하기 어려워한다던데

전 보면서 완전 몰입되고 곧잘 따라할 수 있던 기본 동작이라

완전 재밌었습니다.






제 경험상 이런 그룹 운동할 땐

선생님 동작은 100% 따라한다고 생각하면 오히려 스트레스받고

내가 아는 만큼만 따라하되 방방 뛴다든지 해서 칼로리 소모를 늘리는게 킹왕짱입니다.






후반부로 가면서 선생님이 저희들이 웃음을 잃는다고...

운동강도가 트레드밀 위에서 막 뛰는 정도일테니 그렇겠쥬 허허






그래도 전 즐겁게 따라하며 호홓

선생님과 70분 동안 하는 운동인데 이 시간동안 열심히 하면 700분의 효과가 있지 않겄어용!






힙운동인 다리 뒤로 차는 것도 박력있게!

영혼없이 따라하면 땀도 별로 안나니 집중해서 엉덩이에 힘 빡!






마지막 5분정도는 시간이 잘 안 가는 것을 느꼈는데 허헣

그래도 끝나면 맛나는 도시락이 있으니까요!






끝날때쯤 되니 동작이 뭔가 완성되어 보이는 파랑 레깅스 호홓

쌤이 좌우 순서 달라도 된다고 해서 

같이 운동하는 분들 좌우 팔이 다 다르죠 헿






자 이제 끝이 보이니 다리도 좀 더 들고

뛸 수 있는 분들은 방방 뛰라길래 전 계속 방방 뛰기






음악에 맞춰 이 날 해본 모든 동작의 콤비네이션을 

몇 번을 더 돌린후에 끝!!!!!






매트깔고 누워서 스트레칭 시간

근육을 마구 쓰고 힘주고 방방 뛰었으니 풀어줘야겠죠!






무릎 앞으로 가져와서 스트레칭!

넘나 평화롭고 편안한 시간






혼자하면 운동 끝나고 스트레칭도 빼먹기 일쑤인데

쌤의 구령에 맞춰 경직된 부분도 풀어주니 아주 좋아라






동작을 잘못하고 있으면 귀신같이 와서

뙇 제대로 하게 잡아주시고






어느 부분에 힘을 줘야하는지 

계속 알려주시니 제대로 운동을 배울 수 있습니다.






전 포스팅을 위해 사진을 계속 찍어야 하는데

카메라가 말을 안 듣는지 표정이^^;






전체 클래스 모습을 담기 위해 항공샷도 시도해보고

카메라에 없는 걸보면 그리 마음에 들지 않았나봉가 ㅋㅋ




 


생일날 열정을 불태운 전 이 날 MVP로 선정! ㅋㅋㅋ

뭐든 상받으면 넘넘 좋은것^^ 






이어서 나온 한돈 도시락 먹는 행복한 시간!

고기가 간도 잘 되어 있고 

김치랑 무말랭이가 있어 같이 삼합으로 먹기도 얼마나 좋았게요!!!!!^^






버섯구이도 탱글탱글해서 진짜 맛있었고,

계란도 있으니 단백질 보충에도 와따였던 최고의 도시락!

요래 싹싹 비우니 저녁까지 완전 든든하더라고요.






같이 땀흘리고 맛있는 도시락도 먹고

심지어  MVP까지 된 잊지 못할 핏엔젤에서의 생일!

남은 운동클래스도 넘넘 기대해보며+_+





+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+






여러분 안녕!

날이 엄청 화창하고 좋았던 지난 토요일,

아침부터 부지런히 제가 간 곳은 바로바로





신논현역 뒤에 있는 여성 전용 피트니스 핏엔젤!

바로 한돈 다이어트 체험단 2회차 운동 프로그램을 듣기 위해서죠!+_+






운동부터 음식까지 뭐 하나 흠 잡을 곳이 없었던

이 날의 모습을 살짝쿵 공개합니다! 두둥






핏엔젤은 신논현역 리츠칼튼 호텔 뒤쪽이자

요즘 카페 골목으로도 뜨고 있는

강남역-신논현역의 딱 가운데 CGV강남 골목 언덕길에 위치해 있습니다.






박연수 트레이너님 사진이 뙇 있어서

헤맬래야 헤맬 수 없게 만드는 이 표지퐌! 데헷






들어가자마자 카운터에서 락카키를 받고 입장하면 됩니다.

깔끔하면서 채광이 잘 되는 공간이 넘나 마음에 들어쩡






저희가 운동을 배우는 공간 바로 옆엔

이렇게 웨이트 트레이닝을 할 수 있는 공간이 마련되어 있고






박연수 트레이너님의 빛나는 트로피들도 전시되어 있었지요.

오랜 시간 몸관리를 해온 분이라

경험에서 우러나오는 설명이 팍팍 꽂히게 도움이 되어서 아주 유용했답니다.






전 조금 일찍 도착해 맨 앞자리 착석!

오늘은 상체 뽀개는 날이라 옆구리, 복부 중심 운동부터

거북목 교정 운동까지 배우는 시간+_+






바로 누우라고 하더니 복부부터 불태우는 시간

운동이 제대로 되었는지 이후 이틀동안 웃을때마다 배땡김 현상이!!!!!






박연수 트레이너님이 여성분들은 근육보단 자세가 가장 중요하다 하셨는데

방송하는 저로서는 아주아주 크게 공감!

작은 움직임이라도 크게 나타나는 카메라 앞에 서려면

곧은 자세가 너무 너무 중요하단 사실!






하체운동 좋아하는 제가 넘나 소홀하게 하는 가슴운동

쇄골라인부터 겨드랑이까지 예뻐지는 운동법을

박연수 트레이너님께서 직접 시범을 보여주셨고






이론이 아닌, 경험에서 우러나온 트레이닝법이라

훨씬 설득력있어서 믿고 쭉 따라가게 되더라는!






한돈 다이어트 체험단 12기는 모두 같은 마음인지

오른쪽 앞에 앉은 버섯돌이(저에요^^;)부터 다들 아주 열심입니다!






지루하고 힘들지만 꼭 필요하다는 거북목 교정 운동!

저 초록색 고무밴드의 이름은 세라밴드+_+

다양한 브랜드가 있겠지만 세라밴드가 가장 유명하고 좋다고...

색상별로 늘어나는 정도가 다른데 초록색 추천하시길래 저도 살포시 따라 샀고요 헤헿






운동이 끝나기가 무섭게 

오늘의 핵심! 바로 한돈 도시락을 먹기 위해 빛의 속도로 세팅 호홓





 

이번 도시락은 한돈 저지방 부위인 앞다리살을 간장에 볶은 것,

잡곡밥, 버섯구이, 무나물, 샐러드, 콩나물국으로 구성되어 있었습니다.

심지어 다양한 채소쌈까지 있다니 넘나 감동적!






돼지고기 저지방 부위인 안심, 뒷다리살, 앞다리살은

다양하게 변주해서 해먹을 수도 있으니

다이어트 기간에 단백질 보충용으로 아주 따봉인 것이다!

제 옆에서 드시던 박연수 트레이너님도 도시락 맛있다고 연신 칭찬을^^

과일덕후인 제게 상큼한 과일까지 있으니 정말 완벽한 도시락이었어요!






전신 운동인 플랭크를 하면서도

트레이너님이 배에 힘주라면서 배를 마구 찌르고 가셔서

덕분에 신음하며 아주 효과만점 운동을 끝낼 수 있었답니다!^^

다음주엔 도 어떤 운동을 배우고 어떤 도시락을 먹을지 넘흐넘흐 기대!





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+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+






여러분 안녕!

이놈의 미세먼지는 진짜 트러블없는 제게도 트러블을 ㅠㅠ

이럴때 일수록 우린 피부를 잘 지켜야 하죠!

요즘 제가 데이크림으로 쓰고 있는 아이를 소개할게요.






역시나 제가 사랑하는 리얼베리어 라인이고

이 아이 이름은 인텐스 모이스처 크림입니다.






이젠 낮에 걷다보면 제법 땀도 나는데

꾸덕한 리얼베리어 익스트림크림 쓰기에 약간 부담이 된다 싶던 차에

요 아이가 약간 가벼운 제형이라길래 사용해보았더니 우왕 굳!






익스트림 크림은 보통 크림보다 살짝 무겁고 밀도가 높다면

얘는 우리가 일반적으로 생각하는 크림 제형입니다.

익스트림 크림이 72시간 보습 보호막을 촥 쳐준다면,

이 아이는 48시간 수분 보호막을 쳐준다고 +_+






향은 리얼베리어 써보셨던 분이라면 다 알만한

무향에 가까운 편안한 향(?)

그러니 남녀노소 쓰기 좋다는 거겠죠^^






리얼베리어 제품이니 수분장벽이라 이제 더 말하면 입 아프고!

끈적이지 않는다는 점도 전 참 좋았어요.






사용법을 자세히 살펴보니

이 아이도 워낙 수분장벽을 쫀쫀하게 쳐주다보니

도톰하게 발라 수분 마스크로 사용해도 좋다고 하네요!

얼굴에 차가운 팩 올리기 귀찮다 싶을 때, 제가 활용하는 방법입니다 헤헿






특히 자기 전에 전 시트 마스크 붙이는데

잠이 살살 오는데 차갑고 축축한거 만지기 싫을때도 많거든요.

그러면 무조건 리얼베리어 크림을 한 번 바르고, 

조금 이따가 다시 바른다음에 꿀잠자면 다음날 아기피부 예약^^






사계절 내내 사용하기 좋은 

리얼베리어 인텐스 모이스처 크림강려크하게 추천합니다!





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리얼베리어 공식 홈페이지

http://www.neopharmshop.co.kr/





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+본 포스팅은 아토팜으로부터 제품을 제공받아 작성했습니다.+







여러분 안녕!

너무너무 건조한 요즘, 제가 버닝하고 있는 마스크팩이 있으니

여러분께 소개해 드리러 왔습니다+_+







마스크팩 사용직후 민낯!

아니, 이렇게 물광으로 빛나는 피부를 만들어준 주인공은 뉴규?







이건 팩하기 전 입술이 바싹바싹 마르고 피부에 뭐 바르지도 않은

비포 모습입니다!

팩하고 나서 반들반들한 제 위사진과 차이가 있지요?^^






요롷게 제 쩍쩍 갈라지는 피부를 꿀피부로 만들어준 비결은 

마스크팩 전문기업인 제이준 코스메틱에서 출시한

제이준 블랙 물광 마스크 되겠습니다!






다른 마스크팩과 다른 점이 있으니 스텝1,2,3가 한 패키지로!

클렌징폼, 에센스, 마스크가 요기에 다 담겨있습니다.

여행갈 때 와따겠다 생각하며 뜯어볼까요?






절취선을 따라 북~ 뜯으니 아주 부드럽게 뜯겼고

평소처럼 클렌징부터 하러 가봅시다!






일단 아주 많은 양에 놀랐습니다.

쫙 짜주니 일반적으로 사용하는 질감의 클렌징폼이 나왔고

물을 묻혀 마구마구 거품을 내줍니다.






거품을 내고 얼굴에 묻힌채 찰칵

클렌징폼이 순한편인지 눈을 살짝 떠봐도 눈이 맵지 않더군요!






세안만 했는데도 이미 얼굴이 훨씬 뽀송해진 느낌!

셀카 찍느라 아무것도 못 바르고 몇 분 있었는데도 

전혀 땡기지 않을 정도로 고성능인 클렌징폼 되겠습니다.






에센스는 막 흘러내릴 정도로 묽은 편.

수분젤 같은 느낌의 잘 발리는 에센스.

그래서 팩하기 전에 바르기에 아주 적합.






피부 미백과 주름개선에 도움을 준다는 비타 스노우 에센스를 바른 후에

스텝3인 블랙 물광 마스크를 붙여줍니다.

간혹 너~무 액이 많은 마스크팩은 오히려 부담스러운데

이 마스크팩은 팩은 아주아주 촉촉하고 위에 톡톡 바를 정도로 적당한 양!






전 사실 오늘 컨디션이 안 좋은 날이었는데도

얼굴이 이토록 블링블링한 것은 모두 다 블랙 물광 마스크팩 때문!

이 3단계를 꼼꼼하게 거치니 그야말로 탱탱하고 밝은 피부 완성+_+





+

제이준 공식 홈페이지

www.jayjun.co.kr






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+이 포스팅은 제이준 코스메틱으로부터 무료 체험을 제공 받았습니다.+






여러분 안녕!

오늘은 제가 올 겨울 아주 행복하게 날 수 있었던 비결 중 하나인

제가 애정하는 관리샵 소개를 하겠습니다+_+





술집많고 먹을 것 많은 홍대앞에 있는

끌리메 홍대점이 바로 그 곳!






'춤추는 성형 윤곽관리' 라는 것을 어디선가 들으셨다면

고거이 바로 끌리메의 대표 프로그램이랍니다.

마지막 관리받는 날인 8회차던 전 석고를 떠서 직접 얼굴 비교를 뚜둥!






끌리메 홍대점 들어가는 입구에 이렇게 안내되어 있고

예약제이기 때문에 시간 맞춰 가서 안내받고 뜨끈한 베드에 누우면 OK






이 윤곽관리는 끌리메만의 독자적인 프로그램으로

4D시스템을 이용해 입증된 과학적인 시스템이라고 합니다!






그래서 관리가 굉장히 여러 단계로 세분화되어 진행되는데

매 단계마다 관리쌤이 엄청 친절하게 설명해주시고






제 피부의 탄력이나 건조도까지 콕 집어서 얘기해주니

진심 전문가의 의견을 들을 수 있어 음마 좋은것!






관리 전엔 이렇게 뭉치기 쉬운 지점들을

꾹꾹 눌러서 아이고야 이미 시원해...

전 이때 진심 잠들었으요...






이 때도 개인마다 받는 압의 차이가 있으니

괜찮냐고 물어보며 미친듯이 눌러주는 관리쌤의 센스






관리샵이라고 얼굴에 팩 붙이고 떼고 이게 다가 아니라

이렇게 섬세하게 만져주니 몸이 더 이완되고 편안해져요.






특히 전 블로그 하다보면 거북목 자세는 물론;

휴대폰도 자주 보다보니 목이 너무너무 안 좋은데

어깨부터 촥 만져주니 어찌나 좋은지요.






저 따라서 두 번이나 끌리메 와서 나란히 관리받은 제 친동생은

허리디스크도 있고, 만성통증(!)에 시달리는데

끌리메 데콜테 관리가 웬만한 타이 마사지샵보다 훨~씬 낫다고 엄지척!





 

몸이 아픈 곳이 많아서 늘 마사지샵 찾으러 다니는 동생이 그렇게 말하니

저로써도 참 뿌듯하고 공감됐던 얘기에요!






데콜테 관리가 끝나면 꼼꼼하게 얼굴 관리로 넘어가서!

뼈를 건들진 않고 속근육을 쓱삭쓱삭 풀어줍니다.






역시 굳어있는 목 때문에 슬픈 전

이렇게 관리쌤이 고개를 확 돌려놓고 마사지해주면 






처음엔 뭔가 겪어본 적 없는 아픔에 약간 힘든 듯하지만

마치고 나니 왜 이리 개운하다요?






운동덕후인 저도 필라테스나 요가로는 다 풀 수 없는 이 개운함을

바로 끌리메에선 쌤들의 정성스러운 손길로 느낄 수가 있답니다.






관리를 마치고 전, 후 비교를 위해 후 석고를 뜨는 중!

약간 숨쉬기 불편하지만 그리 긴 시간은 아니라서 견딜만해요.






관리를 다 받고 나오니 늘 그렇듯 차가 준비되어 있고

저의 전, 후 얼굴이 적놔라하게 준비되어 있습니다!






관리 받을 때마다 남기는 제 싸인과 

관리 선생님이 적는 제가 그날 받은 관리 이름이 적혀있어요.





 

다른 고객분들의 석고팩도 전시되어 있고

제가 너무 사랑하는 인오라 관리 제품도 아름답게 놓여있는 끌리메 홍대점.






가장 큰 차이는 관리 후 코가 더 오똑해졌고,

이마가 볼록해졌으며 얼굴이 입체적으로 더 쏼아있어 졌다는 점.

그리고 저한테 가~장 좋았던 점은

아주아주 편안하고 기분 좋은 분위기에서 예뻐질 수 있었다는 점!






제가 두 손 두 발 들어 칭찬하고 추천하는 끌리메 홍대점+_+

이상으로 후기를 마치겠습니다!

어서 와서 우리 같이 예뻐져요^^





+

끌리메 공식 홈페이지

http://www.cclime.com/





+

+끌리메 뷰티에디터 2기 자격으로 끌리메로부터 무료 체험을 제공 받았습니다.+








여러분 안녕!

제가 열흘 전 종로구로 이사오기 전까지 다녔던

목동에서 제가 가장 사랑했던 헬스장을 소개해 드릴게요!






위치는 바로 현대백화점 목동점 8층!

현대백화점에서 8층으로 바로 올라가는 엘리베이터만 타면 OK






제가 헬스장 블로깅하려고 찍은 사진이 아니고

운동 기록으로 찍어둔 사진이라 시설이 잘 보이진 않지만

이 방은 제가 혼자 운동하기 너무너무 쾌적하고 좋았던 널찍한 GX룸






제가 가는 오전엔 GX수업이 10시,11시에 두 타임 정도라서

점심시간이면 제가 전세 냈다는!+_+





 

하이페리온 입주민들은 할인도 되고 무엇보다 같은 빌딩이라 넘 편하니까^^

제 또래보다 여긴 거의 어르신들이 많아요.







요즘 헬스장에선 찾아보기 어려운 이 돌돌이(?)

두대뿐이라 어머님들에게 늘 인기쟁이지만 다리 슬쩍 올려 마사지도 해보고






겨울이라 이불 속에 하염없이 있고 싶은 마음을

꾹 누르고 가열차게 스트뤠칭 고고






제 운동 루틴은 가자마자 한시간동안 꾹 참고 지루하면서 제일 큰 일인 유산소를 하고,

그 뒤에 20~40분 동안 날마다 땡기는 유튜브 운동 영상을 보며 따라하는 순서로!






이건 아래 기구가 잘 보이지 않지만

'BOSU' 라는 필라테스 할 때 쓰는 소도구인데

짐볼을 반 잘라 놓은 듯한 모양이고, 이거 엎어놓고 균형잡는 게 보통 일이 아닙니다!

 한번씩 해보세요+_+






인적 드문 화장실에선 셀카가 제 맛이죠!

사진 속에 글씨는 제가 'piclab'이란 앱을 사용해 넣은 것^^






그 날 그 날 제 운동상태나 인증샷에 따라 

사진을 요리조리 꾸며보는데 이것까지 마쳐야 오늘 하루 운동 잘했다는 기분^^






전 트레이너에게 일대일 피티도 받아보았고,

요가,필라테스,발레 등 여러가지 운동을 해왔지만

거기에다가 개인 운동 시간을 갖는게 몸이 달라지고 체력이 쭉 올라가는데

결정적인 도움이 되더라고요.






필라테스하면 몸이 변하나요? 살이 많이 빠지나요? 등

지인들이 제게 질문 많이 하는데

결국은 종합적으로 지속적으로 운동을 하는 습관이 가장 중요하다고 생각합니다!






전 김종국님처럼 진짜 운동 안하면 못살것 같다는

운동중독은 절대 아니고! 오히려 귀찮을 때도 많은데

하고 나서 씻을때 상쾌함 생각하면 여러분 운동은 즐겁고 행복한 일입니다!






'

저처럼 잘 모르는 기구 마구 잡아당기면 안되고

기본 동작은 유튜브에 검색해도 너무너무 친절한 설명 많이 나오니

저처럼 트레이너 쌤들이 부담된다고 하면 마구 검색 고고 ㅋㅋ






가만히 있어도 뭉친다는 허벅지 옆 쪽은

틈나는대로 폼롤러를 사용해 풀어줍니다.






제가 유튜브에서 즐겨보는 영상은

아령 두 개 정도나 밴드, 스텝박스 등 아주 간단한 소도구 한두개만 이용하는 맨몸운동이 많아요.

여성분들 우리 꼭 기구에서 낑낑대지 않아도

땀 펄펄나는 운동할 수 있답니다!






제가 가장 사랑하는 유튜브 영상 중 하나가 바로 이 것!

네이버에 '마일리 사일러스 운동'이라고 치면 나오는 17분 짜리 영상입니다.

스쿼트, 런지 등 다양하게 짜여져 있고

간만에 하면 다음 날 다리 엄청 후들거릴 정도의 효과!

https://youtu.be/MG69sFM1UIw






위에 운동이 지겨워져서 다른 영상을 찾다가

허벅지 얇아지는 운동이라는 말에 따라했는데 

언니도 나름 정감있고, 운동도 꽤 돼고 좋아서 자주 따라하는 영상

https://youtu.be/VusCUj61wDA






이도 저도 귀찮을 땐 '나이키플러스 트레이닝 클럽' 앱을 켜서

5분부터 47분까지 다양한 길이의 운동조합이 있어서

내키는대로 따라하기도 하고






근데 전 나이키 앱은 어떤 운동은 반복이 너~무 많아 지루하기도 해서

모든 조합이 다 꿀은 아니었다는 점 +_+







그렇지만 좋은 점은 어떤 운동을 했는지 기록이 다 되고

횟수 및 시간까지 알려주니 운동 흐름을 한 눈에 볼 수 있다는 점!






역시 오른쪽 상단과 하단에 나이키 로고와 글씨도

제가 뿌듯한 마음을 담아 사진편집한 것 호홓






메디신볼이라는 요 약간 무거운 공은

어디다 쓰는 건지 몰랐는데 마침 나이키 앱에 나오길래 영상으로 남겨본 '메디신볼 리프트'






운동복은 같지만 다 다른 날 촬영한 사진입니다^^

브랜드 충성도 아주 높은 제가 사랑하는 운동복은 룰루레몬

'요가복의 샤넬'이라고 불리는 비싸지만 질 좋은 캐나다산 요가복 브랜드!

색이 너~무 예쁜 상의가 바로 이 집꺼고






캡이 내장되어 있어 브라를 따로 하지 않아도 되는 탑도 룰루레몬

청담과 파르나스몰에 매장이 있답니다.

심지어 작년에 우리나라에 처음 들어와 여전히 아주 핫한 곳!






전 우리나라에 들어오는 사이즈 중 가장 작은 2를 입는데

매장가도 2,4는 들어오자마자 바로 품절이라 있을 때 사야합니다!

화려하면서 예쁘고 핏감 좋은 레깅스도 룰루레몬 제품.







제가 뻔질나게 입는 저 회색 티셔츠도 역시 룰루레몬 제품인데

회색인데도 땀이 어마어마하게 나도

겨드랑이가 비교적 덜 부끄럽게 젖는(ㅋㅋㅋ) 효자템.

제 겨땀보고 웃겨죽는 제 동생도 놀라운 아이라며 감탄했지요.






국내산 요가복 브래드인 뮬라웨어도 워낙 유명한데다

가격은 룰루레몬의 절반 이하라서 한 번 사보기도 했는데,

컬러감, 핏감까지 압도적인 룰루레몬의 승리로 전 룰루레몬만 입는걸로.






룰루레몬은 근데 레깅스나 탑 모두 재질마다 핏감이 달라서

매장 가서 꼭 입어보고 사세요!

기장 수선도 무료이니 핵좋음+_+






그냥 플랭크는 재미 없으니까

플랭크 응용동작인 플랭크쏘우!






가장 만만하면서도 사랑스럽지만 포즈는 잘 안나오는^^;

짐볼과 인증샷도 찍어보고






사방에 거울과 포토존이 많아 좋은 아로마 피트니스.

트레이너 분들이 과하게 질척이지도 않아서 넘나 좋은것!






짐볼 운동 뭘할지 몰라서 인스타그램에서 찾다가

파워 인스타그래머 바베바니님 동작 따라해보기.






제가 애용하는  GX룸 귀퉁이엔 다른 회원들의 요가매트가 놓여져 있고

스트레칭할 수 있는 바도 있습니다.

앉아서 할 때 보다 서서 스트레칭 이렇게 할 때가 더 시원!!!






대학생 때 열심히 보고 따라했던 옥주현 요가 비디오에서 본 동작.

이 상태로 상체를 앞으로 쭉 내려줘서 스트레칭.

좌우 다리 바꿔서 해보고 더 아픈쪽을 오래 하기.






'나 발 씻었어' 자랑샷^^;

왼쪽 팔엔 언제나 차고 있는 만보계인 핏빗!






위에 사진과 날도 다르고 제 포즈도 다르지만

뒤에 덜덜이랑 돌돌이가 붐비는 건 똑같지요 호홓






아로마 피트니스는 현대백화점에서 운영하는 거라

10년이 넘었는데도 관리가 아~주 잘 되고 깨끗한 점이 전 정말 좋았습니다.

목동에 18년 살면서 망하는 헬스장도 많이 다녔는데^^;

그런 곳은 꼭 머신이 노후돼서 잘 안되거나, 어둡거나,

혼자 쓰는 GX룸에 불을 다 못 키게 한다거나 등등

소소하게 짱나는 점이 많았거든요.






가격 역시 동네 고만 고만한 헬스장에 비해 확 높단 점이 있지만,

전 날마다 운동하며 가서 스트레스받느니

확실하게 투자해서 편하게 운동다니는 편이 훨씬 이득이라는 생각^^






+

요즘은 새로운 헬스에서 또 나름 열심히 적응중인데,

이제 따뜻해졌으니 야외운동 포스팅과 함께 돌아올게요!

불타는 목요일 보내세요!





여러분 안녕!

제가 운동하는 사진 보여드리며 민낯을 언뜻 언뜻 보여드리긴 했지만

기초화장품 리뷰를 하며 제대로 된 쌩얼을 공개하는 날이 왔군용 호홓






(사진 출처: 보타닉투웬티 홈페이지)

제가 사용법 튜토리얼 겸 홍보영상을 찍은 제품은 

바로 이 5종 세트인, 보타닉투웬티 하이퍼케어 플럼핑포뮬라입니다!






전 이 날 썬크림대신 바르는 톤업크림까지만 바르고 갔는데

제품의 특성을 살리기 위해 그마저도 박박 지우고 ㅠㅠ

완전히 벌거벗긴 쌩얼로 촬영했습니다 +_+

그러므로 다 바르고나서 얼굴에 광나는 것도 역시나 리얼입니다!^^





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구매는 보타닉투웬티 홈페이지

http://botanictwenty.com






여러분 안녕!

어딜 가도 화이트데이 예고를 볼 수 있는 요즘

제가 무얼 하면 사랑받는 남좌가 될 수 있는지 알려드릴게요!

바로 제가 다니는 피부관리실 끌리메의 특별 패키지랍니다+_+






제가 끌리메 홍대점 다니면서 넘나 맘에 들어서

갈 때마다 동생 데려가서 같이 누워서 관리받는 샵이랍니다!

그럴때마다 특유의 따뜻하고 발랄한 쌤들의 손길에

넘나 까칠한 제 동생도 어찌나 좋아하는지^^

여성분들에게 선물하면 이미 합격인 바로 이 패키지+_+






관리 순서가 이렇게 자세하게 나오니 훨씬 보기 쉽네요!

중요한 행사를 앞두고 있는 분들,

예뻐지고 싶은 분들, 

공주같이 대접받고 싶은 분들 모두 오셔서 이번 CJ몰 핫딜 함께 하시죠+_+

내일 모레인 3월 9일 0시에 열린다고 하니 미리 알람 알람!

http://www.cjmall.com/prd/detail_cate.jsp?item_cd=43195886






자 이번 딜 정리해보면

기간 : 3월 9일 ~ 3월 15일까지

혜택 : 1) 최대 67% 할인 + 서비스 관리프로그램

2) 화이트데이 스페셜 CJ몰 단독 3 in 1 집중 관리 런칭(복부 or 하체)






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끌리메 공식 홈페이지

http://www.cclime.com





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+끌리메 뷰티에디터 2기 자격으로 끌리메로부터 무료 체험을 제공 받았습니다.+







여러분 안녕!

3월의 첫 주말다운 포근한 날씨의 일요일입니다+_+

전 이번주에 집도 이사를 하고, 오피스로 쓸 오피스텔에도 입주하느라

정신이 하나도 없는 한 주를 보냈습니다.

그 와중에도 동생과 함께 시간내서 간 곳은 바로바로






나의 사랑 너의 사랑 끌리메 홍대점!

이사하며 절 물심양면으로 도와준 동생에게 피부관리를 쏘겠다 했더니

아~무 말없이 순하게 따라온 동생(놈) ㅋㅋㅋ






토요일 저녁시간인데 두 사람 관리받을 타이밍이 된다 하셔서

시간맞춰 뙇 갔더니 넘나 편안하게 관리받을 수 있었습니다^^






살짝쿵 보여드리는 끌리메 홍대점 내부

깔끔하게 사용하는 제품과 고객들 관리 전, 후 모습이 디스플레이 되어 있고






끌리메 홍대점이 빌딩 한 층을 통째로 사용하기 때문에

홍대라서 시끄럽거나 넘나 소란스럽다는 느낌은 No!

제 동생도 저따라서 두 번째 방문이었는데

첫 방문때 관리해주셨던 매니저님이 친절하게 도와주셨다는^^






갈때마다 건조하다고 혼나는 전 

자유관리였던 이 날 수분관리를 선택!

역시나 넘나 친절하신 관리선생님이 자세히 설명해주시고






이 제품으로 관리가 들어가게 됩니다용!

방사능 우려도 있지만 

전 뷰티선진국이자 우리나라 여성들 피부와 가장 흡사한 일본 화장품 아주 따랑합니다+_+






한 시간 넘게 천국같은 시간을 보내고 나오니

따뜻한 차를 준비해주시고 






원래도 얼굴이 작은 저지만^^; 관리 후엔 얼굴 소멸 직전이라며 ㅋㅋ

게다가 피곤하면 칙칙해지는 낯빛이 대체 왜 이리 빛이 나는 거냐며!

나중에 저도 사진보고 놀랐습니다!

역시 홈케어와는 차원이 다른 전문가의 손길!






제 얼굴은 아니지만 넘나 신나므로 이 앞에서 사진도 찍어보고

전 하체관리도 받아봤는데 끌리메에선 얼굴관리가 엄지척입니다!

괜히 대표 메뉴가 아니지 않겠습니까 헤헿

얼굴관리는 윤곽이 아니라도 모두 주옥같은 것!






민낯이지만 관리선생님의 손길로 샤방해진 모습으로 인증샷!

한 번 볼때보다 두 번 보고 세 번 보고

갈 때마다 넘나 기분 좋은 끌리메 홍대점 쌤들+_+

같이 데려간 제 동생도 완전 만족하고 샵이 정말 정겹고 따뜻하대서

저까지도 어깨가 으쓱하던 시간^^





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끌리메 공식 홈페이지

http://www.cclime.com/





+

+끌리메 뷰티에디터 2기 자격으로 끌리메로부터 무료 체험을 제공 받았습니다.+






여러분 안녕!

오늘은 제가 좋아하는 리얼베리어 제품 두 가지를 묶어서 소개해 드릴게요!

일단 제가 요즘 즐겨 사용하는 아이가 있는데






바로 뷰티디바이스인 수분 측정기입니다!

건전지를 넣고 전원을 켜면 이렇게 0이 나오고






수분을 측정하고 싶은 부위에 대고 잠깐만 기다리면

제 수분도가 표시된답니다.

이 날 전 죙일 촬영을 마치고 풀메이크업 상태 +_+






제 볼 수분도는 31.2%가 나왔군요!

설명서를 보니 겨울철 얼굴 수분도는 30~50%가 보통이고,

30%아래면 수분 부족!!!!

전 그야말로 세이프한 셈 ㅠㅠ






종일 건조한 스튜디오에서 고생한 제 풀메이크업 얼굴을

어서 씻어내 보겠습니다!






리얼베리어 직원분도 가장 애정하는 아이 중에 하나라고 하셨던

리얼베리어 클렌징 폼입니다.

생크림같은 보드라우면서 미세한 거품이 가장 큰 특징!






세안을 마치고 아무것도 바르지 않은 상태에서

수분 측정을 다시 해보니 

세상에 이게 웬일! 왜때문에 수분도가 36.3%로 더 높아진거죠?

방금 수건으로 물기를 닦아 더 건조해질 것을 각오한 것인데!!!!!






수분 손실을 최소화하는 클렌징폼이라더니

오히려 피부에 수분을 더 줬잖아...

닦일 땐 박박 닦인다는 느낌보단 부드럽게 발리는 느낌이라 

이렇게 조용히 강려크한 효과가 있는지 전혀 몰랐네!






그렇다면 넘나 고생한 제 피부에게 

리얼베리어 익스트림 크림으로 수분을 강력하게 줘보겠습니다.

유난히 건조한 날에는 도톰하게 바르고 자면 효과적이라고 해서

한번 바르고, 몇분 후 다시 한 번 발라줬습니다!






그러고 수분 측정했더니 무려 47.8%의 수분감!

심지어 흡수되라고 한 15분 후에 잰 것인데도 이 정도!

역시 리얼베리어 익스트림 크림 명성 다운 효과에 엄지척 +_+






리얼베리어 익스트림 크림을 

현미경으로 관찰 했을 때 보이는 저 꽃잎 네 개같은 몰타크로스 구조!

저 구조가 실제 사람의 피부장벽 구조와 가장 흡사한 모습이라고 합니다.

그러니 내 피부와 가장 유사한 성분을 넣어주니 회복이 빠를 수 밖에!






다른 화장품도 다 저렇지 않을까? 하는 생각이 들던 찰나에

다른 회사 수분크림을 현미경으로 관찰해보니

저 몰타크로스 구조는 전혀 안 보이는구나...

그러니 한 번 발라도 시원하기만 하고 오래 촉촉하지가 않았던거구나...






이 역시도 다른 회사 제품을 현미경으로 본 것!

점 세개같은 구조가 보이긴 하나 리얼 베리어만큼 치밀하지가 않네요 +_+

이렇게 자세히 뜯어보니 더 믿음이 가는 리얼베리어!

올 봄 꽃샘추위에도 내 피부를 부탁해^^





+

리얼베리어 공식 쇼핑몰

http://www.neopharmshop.co.kr





+

+본 포스팅은 아토팜으로부터 제품을 제공받아 작성했습니다.+






여러분 안녕!

요즘 제게 꿀같은 시간 끌리메에서의 관리 타임!

이 날은 뷰티에디터들이 공통으로 체험하는 '인오라 레이 메소드' 관리 받는 날+_+






이 날은 전 압구정에서 일보고 

지하철타고 합정역에서 내려 끌리메까지 걸어 걸어 도착!





이미 편안해보이는 이 분

오늘 받게 될 이 인오라는 몸이 노곤노곤해지는 힐링 코스란 말에 이미 기대 만빵






이 인오라 레이 메소드는 개인의 생년월일에 따라 

24가지 제품 중에 맞는 아이를 골라 집중 케어를 해 주는 서비스!

나무, 지구, 꽃 등 각자 향도 다 다른 제품이라는 점.

제 생년월일을 미리 보시고 제겐 나무가 맞다며 준비해주신 것을 보고 감동+_+






이 인오라 레이 메소드는 뷰티왕국 일본에서 도입해 온 거라고!

개인별 성격, 성향까지 분류해 놓았던데

전 그닥 맞진 않은데 ㅋㅋㅋ 관리 선생님은 엄청 잘 맞더라고 하시더라는 +_+






제가 넘나 좋아하는 홍대점 관리 선생님!

밝은 에너지로 넘나 친절하실 뿐 아니라 

제가 어떤 관리를 받는지 자세히 알려줘서 넘나 안심이 됩니다.

인오라 시작하며 지압 시작






열선이 깔려있는 침대라서

뜨끈뜨끈한 거 좋아하는 저에겐 이미 누워있는 것만으로 천 to the 국






추위 많이 타시는 분들은 겨울엔 이렇게 지지는 거 강력추천

찜질방에선 느낄 수 없는 전문가의 손길이 더해지니 여기가 극락






복부 지압할 땐 압이 괜찮냐고 물어보시고

오히려 몸을 이렇게 준비운동(?)하게 하고 시작하니 아주 좋아요!






관리 선생님 자리에 오시고 드디어 관리 시작!

제 생년월일에 해당하는 나무향이 호불호가 있다던데 전 호!

인공적인 향이 많이 안 나서 더 편안해지더군요.






관리 선생님의 매직 핸드로 데콜테와 등까지 손 넣어서 촥~ 훑어줄 때

잘왔네, 잘왔어! 므흣함 폭발

목 뒤랑 등은 혼자 마사지도 못하니 샵에 왔을 때나 누리는 호사






넘나 좋아하는 목 뒤 마사지는 사랑입니다.

끌리메는 꼭 이렇게 가장 많이 뭉치는 데콜테를 먼저 풀어주고 시작하니

이미 얼굴 관리로 넘어갔을 땐 넘 편안해서 자고이쩡...






영원히 계속 되었으면 하는 그녀의 손길 ㅋㅋ

인오라는 이게 맞춤 관리라 그런지 백이면 백! 받는 분들 다 주무신다고.

무조건 쉬고 싶다는 분들은 끌리메오면 인오라를 선택하세요.





 

이젠 기기 테라피로 아까 제게 맞는 그 인오라 에센스를 

마구마구 흡수시켜줍니다,

이 때도 눈이 부시면 안대를 해 주신다는 그런 세상에 없는 센스 발휘하는 관리쌤!






전 다른 관리샵도 많이 다녔었는데

수기로만 해주는 곳에선 한계가 있는 흡수를 기기를 이용하니

화장품의 좋은 성분이 몽땅 피부에 죄다 흡수 되는 느낌!






5차에 걸쳐 관리받으며 효과를 가장 드라마틱하게 느낀게 제겐 이 인오라였습니다.

다음 날 샤워하며 얼굴을 만지는데 이게 내 얼굴 맞나? 싶은 비단결!

엄청 얇고 건조한 제 피부가 겨울에 이렇게 탱탱하기 어려운데

역시 개인별 관리 인오라의 위력을 느낄 수 있었던 경험이었어요.

1회 9만 6천원에 진행중인데 전 제 동생도 돈주고 데려갈 의향 있을 정도^^






+

끌리메 공식 홈페이지

http://www.cclime.com





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+끌리메 뷰티에디터 2기 자격으로 끌리메로부터 무료 체험을 제공 받았습니다.+







여러분 안녕!

음력 설날 다들 알차게 보내셨나요?^^

전 동생과 일본 여행 가려다 임박하니 표가 너무 비싸서

올해 설날은 신라호텔 패키지로 결정!






설 당일날 체크인해서 다음 날 체크아웃하는 1박 2일 코스로

설날 세배하고 출발했는데 서울 시내 엄청 막히더군요 ㅠㅠ

신라호텔 로비에 도착했는데 사람이 이미 바글바글






이번 설 패키지에는 작년 설 패키지처럼

간단히 안주와 무제한 와인이 제공되는 와인 뷔페 겸 콘서트 입장권이 

같이 제공되었습니다.






포토존인 블링블링한 신라호텔 조명

다들 여기서 사진찍으시더라고요.






그래서 저도 체크인하고 찍어보았습니다.

체크인하니 피트니스와 미스틱 가든(와인뷔페) 입장권을 같이 받았고요.






제 뒤로 보이는 체크인 줄

패키지엔 조식이 포함되지 않아서 저희는 추가 금액냈습니다.

투숙객 2인에 한해 50% 할인되니 핵이득






생화인가? 꽃도 만져보고

동생은 밖에 산책나가 포켓몬을 잡자 하지만 단칼에 거절






피트니스나 구경하자! 하고 짐 놓고 나와서

사진도 찍고






얘는 실내에선 덥다고 반팔입고 다니는 아이^^;

그 와중에 추위 많이 타는 저는 오리털 파카 고수






제가 설 전에 야외촬영을 너무 달려서 그런지

당이 급 떨어져서 1층 더라이브러리에 들렀습니다.






어디가든 아포가토 고집하는

아는 사람은 다 아는 저의 아포가토 사랑 헤헿






아포가토 시키니 하겐다즈같은 맛난 아이스크림 두 스쿱에

찐한 커피 원액과 사브레 버거같은 과자를 주네횽? 






정신 못 차리고 흡입

커피 아주 진하고 맛나서 그런지 섞어먹으니 완전 뀨뀨뀰맛!






의도하고 앉은 건 아닌데

정각이 되니 밴드가 듣기 좋은 음악을 연주해줘서 더 좋아






주변 여성들 삼삼오오 모인 테이블은

삼단 트레이에 담긴 애프터눈 티세트 많이 드시던데

이거 가성비 괜찮은가봉가+_+






먹어줬으니 또 시설 좋은 신라호텔 피트니스에서

유산소 운동 한시간 때려주고, 근력운동도 하고 찰칵






서두르는 동생에게 끌려 2층 다이너스티홀에 가니

미스틱 가든 공연은 시작 전이고,

이미 홀이 거의 다 차있더군요.






조명이 예쁘고 테이블 세팅도 참말로 아름다웡.

스파클링 와인부터 시작했는데 아따 맛나요잉.






사우나를 오래 즐기고 바로 와인을 때려박으니

불타는 고구마가 된 제 동생과 인증샷도 남기고






설날인데 연인끼리, 가족끼리, 여자친구들끼리 

생각보다 다들 다양한 구성원들끼리 같이 오셨더라고요. 

저도 미스틱가든 입구에서 사진 남겨보고






저게 왜 미스틱가든인지 알 수 없는

민속촌스러운 인테리어 앞에서






빌리어코스티라는 가수 분이 '세월이 가면' 과 같은 흘러간 가요와

성시경 곡등 2000년대 초반 곡들을 메들리로 들려주셨는데

전 오히려 생소한 재즈보다 가사 다 따라부르고 넘나 좋았어요!






당장 롸잇나우 집으로 데려오고 싶던 포근한 침대에서 

1초도 안 깨고 푹 잔 다음 날

8시 반쯤 부랴부랴 조식 먹으러 내려간 더 파크뷰






붐빌 것 같다면서 최대한 빨리 내려와서 이용해 달랬지만

9시 반 정도 넘으니 한산해서 오히려 아주 좋았습니다.

10시 반까지 운영하니 두 시간은 먹은셈^^;






호텔 조식 뷔페가면 요거트 꼭 드세요!

어찌나 신선하고 과일을 같이 넣어 먹으면 맛있는지+_+






아메리카노만 자리로 갖다주고

라떼나 카푸치노는 요기 와서 시켜먹어야 하는데 명불허전!

더 파크뷰 우유 들어간 커피 맛있으니 꼭 드세요^^






1박 2일간에 꿀같은 휴식은 성공적!

야외 자쿠지가 너무 작고 사람이 많아서 안 들어간 것 빼고는

조식, 잠자리는 엄지척 하게 하는 신라호텔+_+

날 위한 선물을 주고 싶을 때 편~안하게 쉬고 오는 코스로 강력추천합니다.





+

신라호텔 홈페이지

https://www.shillahotels.com







여러분 안녕!

전 이번주부터 끌리메 선릉점에서 홍대점으로 옮겨 피부관리를 받게 되었습니다 +_+

따뜻하고 친절한 홍대점 선생님들의 환대에 기분이 up!





홍대 상상마당쪽에 위치해 있고

큰길가라 찾기 쉬워서 길치인 저도 금방 찾아 갔습니다+_+






관리 3회차인 이 날은 카카오 테라피를 받는 날!

제가 맨날 뭉쳐있는 데콜테부분에서 얼굴 순서로 관리가 들어갑니다.






바로 이런 특수한 초콜릿 크림을 이용한 피부관리 되겠습니다.

카카오 전용 제품을 사용하여 

제 몸에 바르자마자 개코인 저는 킁킁

달달한 향기에 기분까지 좋아집니다.






카카오 크림을 바르는 데서 끝나면 끌리메가 아니죠!

고주파를 이용해 림프 순환을 먼저 도와줍니다.






이게 전기이다 보니 예민하신 분들은 찌릿찌릿해 한다던데,

전 적당한 열이 가해져서 기분 좋게 받았습니다.

특히 뒷목부분 해줄땐 어찌나 시원하던지!






데콜테를 마치고나선 얼굴 관리가 들어갑니다!

보습, 미백에 효과적이라는 카카오테라피+_+






하고나면 메이크업도 잘 받아서

결혼식 앞둔 신부들도 많이 받는다는 진정한 힐링코스!






관리해주는 선생님이 카카오테라피에 대해 자세히 알려주시고,

고주파에 대한 주의사항도 섬세하게 안내해 주셔서

누워서 관리받으면서도 넘나 신뢰가 가는 것!






샵 내부엔 적당한 음량의 음악이 나오고 

따땃한 침대 위에서 달콤한 스멜의 카카오향까지!

이거슨 천국






한시간 반동안의 관리를 마친 후

저는 저녁 먹으러 갔다가 

"얼굴이 오이형이다" 라는 말까지 들을 정도로 살아난 V라인

평소엔 달걀형이고, 살쪘을땐 걍 보름달인 제 얼굴형인데 

성공했쥬 헤헿






쾌적하고 마음이 편안해지는 공간

끌리메 홍대점 로고 앞에서 찰칵






이 날 제 얼굴에 퐉퐉 쏴준 고주파 덕분에 

얼굴 붓기가 쏙 들어가고

피부가 보들보들+_+ 전기매트 달고 살아서 넘나 건조할만한데도

초크초크해진 제 피부에 대만족!






여성 동지 여러분은 다다음주가 발렌타인 데이라서

남친 선물 고민 많을 텐데

걍 손 잡고 나란히 누워서 카카오테라피 받으며 편~안하게 쉬는 것도 좋은 방법!

커플 마사지 시켜주고 맛난 거 먹으러 가는 코스 추천합니닷+_+






+

끌리메 공식 홈페이지

http://www.cclime.com





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+끌리메 뷰티데이터 2기 자격으로 끌리메로부터 무료체험을 제공 받았습니다.+ 











여러분 안녕!

야외 촬영은 물론 행사나 미팅으로 오만 곳을 돌아다니는 전

작년 겨울엔 보약을 한 첩 먹어서 겨울을 지냈고,

올해는 바로 요 놈이 있어 이 추운 겨울을 지낼 수 있었답니다!






제가 꿀단지처럼 소중하게 모시고 있는

요 한약 봉지 바로 얘네들입니다!

편의점에서도 쉽게 만날 수 있는 '쌍화탕'인데요+_+






제가 재작년부터 열심히 약을 지어다 먹는

동대문구 전농동에 있는 '마음아람한의원'이라는 곳에서

쌍화탕을 맡겨서 지어다 먹고 있습니다.

작년에 오픈때 기념으로 제작했다는 최고급 보냉백!






한 제를 지었는데 요래 짐승용량!

심지어 한 달을 열심히 먹었는데도 이 정도랍니다.






전 몸 안 좋으면 백에 넣어서 가지고 나가는데

휴대하기도 편리!






한약은 쉐킷쉐킷해서 먹어야 하는 건 아시죠?

전 외부에서 마셔야할 땐 어쩔 수 없이 컵에 부어 전자렌지에 돌리지만,

집에서 먹을 땐 여기 적힌대로 끓는 물에 넣어서 데워서 마십니다.






여기 원장님이 아주 참하고 꼼꼼한 여성분이시라

넘나 귀여운 글씨로 요래 자세히 안내를 해주시고!






빛의 속도로 도착한 쌍화탕

전용 택배맨을 이용하시는지 늦은 저녁에 띵동 나가보니 쌍화탕 도착!






냉장고에 보관해도 되지만

요 보냉백에 마구 넣어서 저희 집에선 베란다에 보관한답니다.

꺼내먹기도 쉽고, 겨울철이니 서늘해서 OK




 


촬영할 때 저의 넘쳐 흐르는 에너지를 보고 

감독님들이 "뭐 좋은 거 먹었어?" 라고 많이들 하시는데

바로 그 비법은 좀 피곤하다고 느낄때마다 쭉쭉 마시는 요 쌍화탕!






한의사 원장님이 보내주신 약 포장 사진

일렬종대로 나란히 차렷!






저희 엄마가 저 어릴때부때 제가 피곤하다고 하면

무조건 시중에 파는 쌍화탕부터 데워 주시곤 했는데,

그 너마들 성분표 보면 '액상과당' '흑설탕' 다 표기 되어 있고

실제로도 마시면 너무 달잖아요.






이번 겨울 같은 경우는 전 하루에 촬영 두 건 하고 온 날은

시체가 되어 일주일을 골골댔는데

이럴때마다 설탕물을 일주일 내내 먹자니 칼로리 걱정도 너무 되는것!

하지만 한의사 선생님이 직접 요래 정성스럽게 달여주신

쌍화탕은 믿고 쭉쭉 마시고 안심이 되는 것입니다 여러분...






원장님 말씀에 따르면, 쌍화탕을 흔히 감기약으로 알고 있지만,

실은 몸에 기력을 회복시켜주는 보약 오브 보약이라고 합니다+_+

백작약, 황기, 당귀, 천궁, 감초 등 9가지 약재가 모두 들어간다고!






근데 또 신기한게 싱싱한(?) 약재를 써서 그런지

여기 쌍화탕은 마시고 나면 뒷맛이 개운해요.

사탕을 부르는 텁텁한 옛날 한약 맛 No!






간지작살 마음아람한의원의 한약재들 +_+

요기 한약만 먹어도 운동 선수 전업해도 될듯 ㅋㅋㅋ 






제가 제 돈내고 열심히 사먹고 올리는 후기입니다 여러분+_+

정성스러운 원장님의 쌍화탕이 더 흥하길 바라면서!

(제 블로그보고 연락하시면 원장님이 더 잘해주실지도 속닥)






+

마음아람한의원 블로그

http://blog.naver.com/maumaram







여러분 안녕!

1월의 어느 날 전 금산군 군정뉴스 녹화차 

삼성동 스튜디오로 총총

모처럼 하는 뉴스라 전형적인 아나운서 차림을 하고!






히터가 빵빵한 스튜디오에서 대기중

이 날 무선 마이크가 고장났다고 해서 퀵으로 마이크 오길 기다리는 중






머리가 망가질까봐 핀컬핀은 필수

추우니까 따끈한 커피도 사서 쪽쪽 마시며 이동






오전, 저녁 스케쥴이 있던 날이라

짱짱한 헤어, 메이크업을 마치고 더클래스를 나와






도착하니 아직 세팅 전인 스튜디오

시청자 분들이 보시는 뉴스, 날씨는 전부 다 이런 크로마키를 백으로 촬영합니다.






제 얼굴과 키에 맞게 조명을 맞추어야 해서

촬영 전 분주해지는 스탭분들






아까 없던 저 판때기는 바로 임시 반사판

조명을 반사시켜서 제 얼굴이 밝아보이게 하는 효과가 있습니다!






뉴스 중간 내레이션은 힘드니까 앉아서 녹음^^;

녹음이 제대로 됐나 확인하는 중






모처럼 하는 뉴스라 어색할 듯 했지만

그래도 한 때 날마다 하던 일이었기에 아주 자연스럽게 마무리^^






여러 곳에서 다양한 일을 할 수 있어서 늘 감사한 새해^^

이제 빼도 박도 못하는 음력으로도 시작된 2017년!

즐겁고 상큼한 저녁 보내시고 전 다음 포스팅으로 돌아올게요!






 편집 전 원본영상 살짝쿵 공개!

뉴스는 이런식으로 만들어진답니다 뿅^^






이런 영상으로 탄생했답니다 여러분^^

저 뉴스도 잘하쥬! 헤헿






+

아나운서 의상/헤어/메이크업 이대 더클래스

https://www.instagram.com/theclassstyle/

https://www.instagram.com/theclassmakeup/






여러분 안녕!

제가 새해에 새롭게 다니게 된 피부관리샵은

바로바로 '아름다움에 끌리다'라는 뜻의 끌리메 선릉점이랍니다 +_+






선릉역에서 먹자골목으로 추정되는

식당 많은 골목으로 10분 정도 걸어 들어가면 도착!






이 날은 제가 방문한 첫 날이라 

얼굴 윤곽관리 들어가기 전에 하는 '페이스 포인트 관리'를 하기로 했습니다.






관리를 받으러 들어가니

요래 많은 침대들이 절 반겨주고 있었고






포브스 코리아 2016년 소비자 선정

에스테틱 부문 최고의 브랜드 대상을 받았다는 끌리메답게

여러가지 표창장들이 놓여져 있었습니다.






쌤들이 발랄하고 기분 좋게 맞아주는 끌리메 로비

제 휴대폰 번호가 저장되어 있는지 전화만 해도

"시영님~!"하고 받으셔서 깜놀 ㅋㅋ +_+






전 이 날 넘 추운데 지하철타고 가서 

샵까지 걸어 올라가다가 넘나 추벘는데 침대가 뜨~끈해서 짱좋!






평소 열심히 운동을 하긴 하지만

관리실에서 해주는 목 마사지는 핵꿀맛이쥬!






남이 해주면 진~짜 시원한 뒷목도 풀어주시고

전 쌤이 관리 시작해서 제품 발라보니

피부가 건조하다며 알아서 그게 맞게 해주시더군용.






사실 몸이 드러나는 옷을 입는 여름이 관리의 계절인 것 같지만

추운 날씨 때문에 몸에 순환이 안 되고, 잘 뭉치고, 군살도 잘 붙는

넘나 추운 빙하기야말로 관리가 필요한 시기!






말린 어깨여 가라!

어깨도 꾹꾹 눌러주니 본격적인 관리 전부터 이미 시원합니다+_+






끌리메에선 특유의 비법같은 나무 스틱같은 걸로

턱선을 요래 저래 밀고 눌러주셨는데

한쪽 마치고 양쪽을 비교해보니 저의 턱이 V라인이 되어 넘나 놀란것!






전 무턱에다 살이 조금만 붙어도 턱이 두툼해져서

넘나 보살상이 되는 얼굴이라

넘나 낯선 V라인에 리프팅 효과 따따봉 인정!






얼굴 근육 사이 불필요한 지방분해에 도움이 된다던데

나도 모르게 쌓아뒀던 fat들이 쫙 풀어졌는지 

불과 한 시간만에 극적인 효과가 뿌듯하더라고요^^

이번주에 받을 2차 관리도 넘나 기대중인 것으로 데헷





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끌리메 홈페이지

http://www.cclime.com





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끌리메 뷰티에디터 2기 자격으로 끌리메로부터 무료 체험을 제공받았습니다









  1. 2017.08.01 16:03

    비밀댓글입니다

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