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여러분 안녕!

전 5월엔 정말 일하다 죽을 뻔했을 만큼(엄살 보태서)ㅋㅋ

쉬는 날 없이 촬영, 수업의 무한반복 사이클을 보내면서

그 때마다 제가 빼놓지 않고 마셨던 보약을 소개해 드릴게요.






추위 많이 타는 제가 지난 겨울도 얘 먹고 살아남았고 ㅋㅋ

바쁠 땐 또 빨리 빨리 기운을 차려야 하고,

몸이 좀 피곤하고 감기기운이 오는데 감기약 먹긴 애매할 때

무조건 제가 먹은 이 아이, 한의원에서 따로 지어온 쌍화탕입니다.






쌍화탕이라고 해서 아무데서나 지어먹자니

성분도 신경쓰이고, 가격도 미심쩍고, 장삿속 같은 느낌에 찝찝한데

그래서 전 제가 제가 믿고 찾아가는 여자 한의사 선생님한테만 지어 마십니다!

동대문구 전농동 아파트 단지 안에 한 상가에 뙇!






바로 이 뺑드미 제빵소가 있는 건물 3층에 위치한

마음아람한의원이 바로 그 선생님이 계신 곳입니다.






전 어렸을 때부터 늘 키로는 2,3번이라(1번은 아니었음ㅋㅋ)

내내 보약먹으며 자랐는데 그 땐 약봉지에 한자써있고 산삼 그려져 있었는데

요즘 한약은 봉다리부터 요래 고급집니다ㅋㅋ






쌍화탕을 두 배로 달여 만든 '배쌍화탕'이라며

선생님께서 이런 저런 재료가 들어갔다고 손수 보여주셨어요!

이게 다가 아니고 심지어 더 있다며...





 

일반인인 제가 알아볼 수 있는 건 대추정도 ㅋㅋ

근데 대추가 들어가니 달큰한 맛이 날 거 아니에용?

그래서 굉장히 진하다싶지만 먹다보면 못 마실 정도로 쓰진 않고

단맛이 빠진 시판 쌍화탕맛이라고 보면 됩니다.






그래도 감기 기운 있을때마다 쌍화탕 마시고 자고 일어나면

말짱해지는게 참말로 신기했는데

요래 약재들 보니 이렇게 좋은 약재들을 그~대로 달여 마신건데 

좋아질 수 밖에 없겠다는 생각도 드네요 ㅋㅋ






컵에 담아보면 색도 이렇게 많은 분들이 아시는 한약 색깔!

그렇다면 제가 이걸 집에서 우째 데워먹는지 보여 드릴까요?





 

비닐 봉지에 담아 냉장고에 넣어두고 냉장보관하다가

필요할 때마다 한 팩씩 꺼내서





 

한약이다보니 마시기 전에 쉐킷쉐킷하는 것은 필슈!

마구마구 한 번 흔들어주고






커피 포트에 물을 받아서 넣어넣어!

물 받아서 끓이느니 요기 넣으면 장땡입니다+_+






엄마가 뚜껑 굳이 안 닫아도 된다고 해서

요래 스포츠카 스타일로 뚜껑 열어주고 한 번 끓여줍니다.






따끈하게 데워졌으면 이제 원샷하고 푹 자고 일어나면

언제 그랬냐는 듯 기운이 뿜뿜!

물론 아닐 때도 있으니 그땐 감기약을 드셔야지요 ㅋㅋ






전 근데 야외촬영도 많고 바깥에 있는 시간이 길어서

그래도 몸이 너무 으슬으슬하고 무조건 쌍화탕을 롸잇나우 마셔야겠다 싶을 땐

화장실로 가서 온수를 콸콸 틀어놓고 약을 빠뜨린 후






약이 뜨거워질 때까지 일정 시간만 냅두면

그래도 펄펄은 아니더라도 꽤 미지근한 상태로 마실 수 있어요.

전자렌지가 있다면 물론 문명의 혜택을 누리세요 저처럼 이러지 말고 ㅋㅋ






제가 여기서 지어 먹다가 가끔 편의점에서 시판 쌍화탕 사 마시면

달아...너무 달아... 그건 설탕물에 약 엑기스만 탄 맛!

저도 단 거 좋아하지만 몸 안 좋아서 약으로 마실 땐

제대로 된 약을 마셔야 몸이 제깍 제깍 낫는다는 주의입니다!






지난 번에 저희 엄마를 같이 보기도 했던 한의사 쌤께서

어머니 드리라며 경옥고 두 알을 같이 주셨습니다.

얘네는 휴대용 경옥고인 경옥환인데,

갱년기 여성들이나 임신 준비하는 여성분들, 몸이 허한 노인들에게 좋다고 합니다.





\

제가 엄마한테 좋은 거니까 꼭 드시라고 했더니

만성변비인 엄마가 얘 먹고 숙변제거에 넘나 탁월한 효과를 봤다고 하셨어요!

검색해봤더니 경옥고가 장 운동도 활발하게 한다고...

이래저래 좋은 건 증명했으니 다음에 기회되면 얘네도 쭉 먹어보는 걸로^^





+

전 매번 제 돈 다 내고 지어먹는 약이라 지인분들 에게도 추천하는 곳입니다^^

어느 경제적 대가받고 쓴 것 아니고요!

늘 차분하고 조곤조곤 설명해주시는 우리 아람쌤ㅋㅋ

(찾아가서 제 블로그보고 왔다고 하시면 더 잘해주실테니 참고하세요 속닥속닥)





+

마음아람한의원 블로그

 http://blog.naver.com/maumaram






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여러분 안녕!

"말을 잘하려면 어떻게 해야 하나요?"

"자신감 있게 말하고 싶어요."

"발표 수업만 앞두면 스트레스를 너무 받아요."

올해 초부터 대학생, 일반인들에게 스피치를 가르치면서

제가 가~장 많이 들은 질문입니다.

저 역시 말을 너~무 잘하고 싶어서 오랜 시간 노력하고 고민해왔던 사람으로써

함께 고민하고! 나아지고자 스피치 교실을 운영하고 있는데요! 

바로 그 공간과 커리큘럼, 학생들 후기를 오늘 살짝 공개해 드리지요.

 

 

 

 

 

그동안은 개인적으로 제게 문의하는 학생들만

과외형식으로 가르치다가 3월부턴 아예 판을 새로 벌였답니다 두둥+_+

스피치수업은 발성이 가장 기본이라 그룹수업이 서로 의지도 되고, 연습 파트너도 되므로

2~4인 소그룹 수업으로 운영하고 있습니다.

시간이 안 맞거나 영어면접 대비 등은 일대일로 운영하고요.

 

 

 

 

 

제가 수업하는 디오빌강남 오피스텔은 신논현역에서 도보 5분!

신논현역과 강남역 사이라서 버스노선도 엄청 많고 접근성이 좋답니다.

 

 

 

 

 

원룸 오피스텔인데 전 사무실로만 사용하고 있어서

학생들과 제가 앉아서 수업하는 테이블과

카메라로 녹화한 모습을 적나라하게 보는 컴퓨터 모니터가 있습니다.

 

 

 

 

 

주로 여학생들이라 취향저격하려고 카카오프렌즈 슬리퍼 구비 ㅋㅋ

문 열고 들어오세요!

 

 

 

 

 

실제 면접을 앞 둔 학생은 리얼처럼 풀 정장에 구두까지 맞춰신고

문 열고 들어오는 것부터 촬영하고 낱낱이 모니터링합니다.

이래저래 부담스럽고 떨리는 저 문 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

수업이 이루어지는 테이블 뒤에는

제가 너무 수업을 열심히 한 나머지 지쳐 쓰러져 잠드는 소파베드와

제가 유튜브에 메이크업 영상을 촬영하거나

학생들에게 메이크업 방법을 알려줄 때 이용하는 전문가 화장대가 있습니다.

 

 

 

 

 

어느 평일 오전 수업 중에

제가 발성 봐주고 각자 연습시켰더니 열심히 따라하는 학생들+_+

 

 

 

 

 

대학교 동기가 카카오톡으로 보내준 개업 선물인 화분 ㅋㅋㅋ

학생들 살리느라 꽃은 살려내지 못한 나란 여자... 미안하다...

 

 

 

 

 

저 화장대에는 전문 메이크업샵에서 쓰는 건데

자체 조명만 8개가 달려서 셀카 찍으면 어마어마하답니다+_+

면접 앞두고 파운데이션도 안 바르고 가는 학생들이 꽤 많아서...털썩...

전 아예 앉혀놓고 로드샵 브랜드로 이거 사라, 저거 사라 다 알려주는 편!

 

 

 

 

 

학생들한테 메이크업팁을 알려주면 진짜 좋아하길래

아예 제가 쓰는 제품들, 제가 다니는 현직 아나운서 샵 선생님들의 추천 아이템등

기본적인 화장품은 구비해두어서 제가 직접 시범보이고 해주기도 합니다.

그렇다면 이렇게 열심히 가르친다는데,

학생들 반응은 어떨지 한 번 훔쳐볼까요?

 

 

 

 

 

하루 걸러 발표와 면접이 쌓여 있던 대학교 4학년 학생.

스피치 기본 과정인 8주과정을 수강했는데,

중반부 넘어가면서부터 친구들이 '너 목소리 커졌다'며 알아챌 정도로

본인도 놀랄 정도로 성장!!!!!

 

 

 

 

 

면접을 앞두고 있으면 전 자기소개서, 이력서 다 뽑아놓고

제가 (독한) 면접관이 돼서 예상 질문 던지고,

같이 하는 학생에게도 질문 던지게 해서

탈탈 털리는 모습을 모두 촬영을 하고 같이 봅니다.

그러면서 답변 정리하고, 태도 고쳐주고 실전 보내면 결과는 데헷!^^

 

 

 

 

작년에 영어면접 때문에 가고 싶던 곳에 불합격한 한 학생은

저랑 개인레슨으로 수업을 했는데,

수업해보니 영어만이 문제가 아니라서 한국어 면접도 전반적으로 봐주었습니다.

 

 

 

 

압박면접이 심했는데도 기어코 합격했다는 학생!

잘할 줄 알았지만 진짜 잘해서 넘나 대견!!!!!

 

 

 

 

스피치할 때 내용보다도 중요한게 자세랍니다, 여러분!

제가 늘 강조하고 장점을 뽑아서 그걸 더 자신감있게 말하도록 도와줬더니

이렇게 좋은 결과가!!!!!^^

 

 

 

 

+

말하기에 대한 두려움, 이제 저와 함께 영원히 없앱시다!

그룹수업(2~4인) - 스피치 기초반(8주과정, 주 1회) 방학특강 평일 낮반 모집 중

개인레슨 - 대입 / 기업 면접대비, 영어면접 밀착지도

문의는 박시영 아나운서

카카오톡 syp0415

메일 syp0415@naver.com

인스타그램 www.instgram.com/siyoungpark_

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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여러분 안녕!

제가 올 2월부터 5개월째 하고 있는 방송 이제야 소개해 드립니다+_+

바로 매일경제TV <특별분양쇼 화제의 현장>이라는 프로그램인데,

말 그대로 화제의 분양 현장을 제가 직접 찾아가는 내용이랍니다.

매주 한 곳에서 두 곳을 전국 방방곡곡 열심히 다니고 있답니다!

이 날은 어디로 갔는지 같이 볼까요?






일단 분양 현장 가기 전에 모델하우스부터 가봐야 하는데...

금싸라기 땅인 도산공원 바로 앞에 위치한 홍보관입니다!

바로 화제의 '제주드림타워 복합리조트'가 이 날의 현장이랍니다.






어떤 곳인지 관계자 분께 자세한 설명 들어봅니다.

모든 객실이 스위트룸이라는데,

제가 유닛 확인해보니 정말 그렇더군요!






싱가포르의 마리나베이샌즈가 있다면,

이제 우리나라엔 제주 드림타워 복합리조트가 있다!

야외 수영장, 카지노, 쇼핑몰 등 리조트 안에 모든 게 다 갖춰져 있다고 하고요.






제주 공항과 불과 3km 떨어져 있다니

비행기만 타고 제주에 내리기만 하면 아주 그냥 바로 파라다이스가!






면적도 63빌딩에 1.8배라고 하면

어마어마한 규모가 상상이 되시죠?

심지어 바로 근처에 중국인들이 꼭 들르는 바오젠거리도 있고,

면세점도 있어서 외국인 관광객들의 수요도 찜콩입니다!






한라산 다음으로 높다는 제주드림타워 복합리조트 모형도.

트윈타워로 쌍둥이처럼 같은 빌딩이 나란히 있지요!






관계자분에게 자~세한 설명을 들어봤으니

이젠 제주로 날아가서 진짜 그렇게 꿀 위치고, 주변이 번화한게 맞는지

확인해 보러 가볼까요?^^





오전 9시 비행기로 제주 내리자마자 홍보관 인터뷰를 마치고

인솔자분이 끝내주게 맛있다는 서귀포 호림식당으로 고고!

저도 제주MBC 기상캐스터 시절, 제주도민으로 살면서 

웬만한 맛집은 섭렵했었으나 여긴 처음 듣는 집이라 무척 기대+_+





 

세상 맛있던 생선조림입니다 여러분!

어쩜 저렇게 맛있게 간이 잘 맞고 같이 들어간 감자도 포슬포슬 맛나던지.

스탭분들 밥 한 공기 추가요!를 외치게 했던 밥도둑+_+

생선이 살이 별로 없어서 좀 모자란듯 했으나

전 다음에 기회되면 꼭 와서 해물탕 먹어보고 싶던 진심 맛집!






제주와서 맛난 것도 먹었으니 힘내서 촬영 고고

우리 피디님이랑 바다 앞에서 제주 기념샷도 남기고






제주답게 바람이 어마무시해서

"시영씨 머리 어떡해!?"라고 하던 피디님은

나중에 그냥 멘트 위주로 찍는걸로ㅋㅋ






서울-제주 당일치기 일정이라 완존 빡셌지만

그래도 다녀오고 나니 촬영팀끼리 더 정도 들고ㅋㅋ

방송 나온 걸 보면 더 보람도 있겠지요?^^





+

날 좋은 일요일, 더 더워지기 전에 오늘은 날씨를 만끽하면서

즐거운 하루 보내세요^^






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여러분 안녕!

제가 5월에 저~기 경기도 화성시에 두 번이나 갈 일이 있었으니,

바로 고등학생들을 위한 대입 면접 특강을 하기 위해섭니다!





화성시 향남읍에 위치한 향남고등학교가 바로 제 목적지!

2009년에 세워져서 학교 내부가 깔끔하고 예쁩니다^^






고3 학생들이 대부분일 줄 알았는데 고2 학생들도 와주어서

제가 가르쳤던 학생들 영상도 보여주며

자기 소개 짜는 법, 면접요령등을 알려주었답니다.

수업마치고 담당 선생님께 받은 메시지^^






특강 첫 시간엔 대략적인 면접팁을 훓었다면,

두 번째 시간엔 직접 자기소개서를 가져오게 해서

문단 나누기, 살릴 내용 위주로 족집게 과외를 해주었답니다.






두 번째 특강날은 학생들이 더 소규모라서

모든 학생들에게 뉴스 원고를 읽게 하고

직접 발음, 발성을 봐주니 학생들이 넘나 좋아하는것^^






특히 면접 볼 때 전 대답 내용이전에 자세를 아주 중요히 여기기 때문에

'똑바로 서서 눈을 보며 말할 것' 에 대한 얘기도 해주고






다음에 언제 또 오냐는 아쉬움을 뒤로 하고 특강 마감!

고1 학생도 와서 남아서 질문까지 하며 열심히 듣던데,

학생들의 초롱초롱한 눈빛에 오히려 힘 받고 갔답니다!

2학기에도 알찬 내용으로 준비해갈게 얘들아+_+





+

스피치/대입 면접 특강 출강 문의

박시영 아나운서 / syp0415@naver.com







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여러분 안녕!

아직은 찬 기운이 가시지 않던 날 촬영한 피부측정 어플 젠스토리 바이럴 영상

보여드릴게요+_+






촬영 전 제가 단골인 이대 더클래스에 들러

꽃단장도 싹 마치고 신속하게 셀카 하나 남기고나서






카메라 세팅되길 기다리며 셀카 하나 더 남기고

이 어플은 LG생활건강에서 나온 아이라서 광고주분들이 촬영장에 오셔서

세심하게 설명해주셔서 더 좋았답니다.






제 왼쪽으로 보이는 머신이 피부측정기 야누스라는 아이인데

민낯으로 얼굴을 쓱 들이대면

얼굴 T존, U존이 각각 어떤지, 주름, 색소침착등이 평균보다 어떤지

어마어마하게 낱낱이 나옵니다!

저 기계가 있는 에스테틱등에서 촬영을 마치면

바로 이 젠스토리라는 어플을 통해 피부 상태를 보고, 쭉 관리해나갈 수 있는거죠!






부끄럽지만 여러분께 알려드리기 위해 공개 ㅋㅋ

이렇게나 자세히 낱낱이 나온답니다 여러분!

저도 제 피부가 건조한 건 알았는데, 주름은 생각도 못한...

이 모든게 건조함에서 비롯되니 더 열심히 크림을 발라주리라!






이번 영상에선 전 '쇼호스트가 알려주는 피부비법'이라는 컨셉으로

실제로 제가 사용하는 화장품 들고 나갔습니다^^

재밌게 보고 여러분도 피부 좋다고 방심하지 말고 열심히 관리해요 우리!






+

전 아이폰 사용자인데 아이폰용은 아직 어플이 출시가 안 되었고,

안드로이드용은 나와있으니 아래 링크를 참고하세요!^^

http://www.appbrain.com/app/%EC%A0%A0%EC%8A%A4%ED%86%A0%EB%A6%AC/com.lg.genstory






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여러분 안녕!

평소 같으면 운동할 시간인 평일 저녁,

요즘은 운동 과다로 몸이 좀 피곤해서 오늘은 블로깅하며 숨 좀 돌리기로+_+

요즘 제가 꽂힌 운동어플이 있으니, 바로 '다짐'이라는 앱입니다.






백문이 불여일견이니 일단 어플이 어떻게 생겼는지 보여드리지요!

앱스토어에서 '다짐'을 검색해서 설치하면 나오는 홈 화면입니다.






제가 지금 서울 종로구에서 이 글을 포스팅중인데

위치를 켜면 제가 있는 곳 근처에 다짐 어플이랑 제휴한 센터가 나옵니다.

얼마나 떨어져 있는지도 나오니 아주 편리하지요?






다짐 멤버십 하나로 최대 운동시설 3곳을 이용할 수 있으니

저처럼 집과 사무실이 먼 분들은 각각 집 앞에 하나, 사무실 앞에 하나 이렇게 하시면 핵이득!

생활패턴에 맞게 운동시설을 이용할 수 있는거지요.

전 그래서 집 근처로 두 곳, 사무실 근처로 한 곳 선택!






다짐 어플에선 제 출석횟수까지 아주 자세하게 알 수 있답니다.

센터마다 색이 다르게 표시되니 보기도 편하지요!






제휴 센터는 어플만 봐도 훤~히 들여다보듯 알 수 있다는 것도

다짐어플의 장점입니다.

저도 세 센터 모두 실제로 안 가보고도 가격 정보와 시설을 모두 알 수 있어서 

위치랑 종목만 보고 선택했다는 점^^






사진도 스크롤 내리다 보면 아시겠지만

제가 운동하러 가서 찍은 사진들과 아주 흡사할 정도로 사실성 넘쳐서 굳굳!






직접 이용한 분의 후기가 있으니 이건 뭐 ㅋㅋ

이 센터가 운영하는 카페나 인스타그램보다 오히려 더 믿을만한 정보겠쥬?

참고로 저 리뷰는 제가 쓴 것 호호






그럼 이제부터 제가 요즘 다니는 운동시설 세 곳 소개 들어가는데

먼저 첫번째는 합정 크로스핏 칸이라는 곳입니다!






생애 처음 해본 로잉머신 앞에서 끝나고 인증샷

이게 이틀 전인데 저랑 동생은 아직도 골골...

단시간 고강도 운동인 크로스핏은 마음의 준비 없인 가기 힘든 곳 ㅠㅠ






근데 여긴 대표님이 수업도 하시는데

동작을 못 따라하면 못 따라하는대로 유쾌하게 토닥여 주시고 ㅋㅋ

센터분들끼리 다 힘차게 인사하고 

아주 따뜻하고 정이 넘치는 분위깁니다.






다짐 어플 쓰는 자에게 출석체크란 카메라만 켜면 되는 것!

카메라 켜고 QR코드에 갖다 대면 저절로 출석체크가 됩니다.






합정과 상수 사이쯤 술집 밀집지역에 빌딩 지하에 있는 센터.

운동하다 보면 나 살려라 생각만 나서

이게 지하인지 지상인지 아무 생각이 없어집니다 ㅋㅋ






민트색 외벽이 산뜻하고 귀엽지요.

크로스핏칸은 네이버 카페로 공지사항과 스케쥴이 올라가 있는데

회원들과 코치님이 엠티도 가고 ㅋㅋ

같이 지옥을 다녀오다보면 친해지나봉가+_+






수업 시간 중간에 오셔서 폼롤러등으로 몸풀고 계신 회원도 있고!

그렇다고 새로 온 회원이라고 소외되게 하지 않는 크로스핏 칸+_+

전 첫 날은 제가 즐겨하는 버피를 간만에 강제로 하니

땀이 미친듯이 쏟아지는데 하고나니 세상 개운한 거 있죠!






땀범벅이 된 채 코치님께 요구해서 인증샷 남기고!

남은 14일동안도 컨디션 관리 잘해서 최대한 자주 가봐야겠어요+_+






+

합정 크로스핏칸

http://www.crossfitkhan.com/






두 번째로 제가 다니는 센터는 제 사무실 근처인

교대역 근처에 있는 아트요가 교대점입니다.






한 때 붐이었던 플라잉요가가 요즘엔 좀 시들한터라

근데 전 몇 번 해보니 가끔 생각나는 고통과 시원함이 있는지라

스케쥴이 맞던 날 플라잉 요가하러 센터에 갔습니다.






센터의 위치가 위치인만큼 출근 전 직장인들을 배려한 

무려 오전 7시 수업이 매일 있다는 게 인상적입니다.

매달 스케쥴이 조금씩 달라지는 것 같으니 참고해서 보세요^^






여성전용센터라 다들 여자분들만 계셔서

아기자기 옹기종기 모여서 여기서 얘기 나누는 분위기가 굉장히 친근했고






저녁 먹고 갔는데에~ 생각할 겨를도 없이 거꾸로 매달리기 도전!

해먹에 매달렸다 잡아댕겼다 한 시간을 하니

체력소모도 꽤 돼고 스트레칭도 개운하게 되어서 

플라잉요가는 또 찾게 될 것으로 예상됩니다^^





+

아트요가 교대점

https://artyoga.modoo.at/






마지막으로 제가 요즘 운동다니는 곳은 바로 한남동에 마이트리요가!

저희 집과 사무실의 딱 중간지점인 한남동에 있어서

오다가다 가장 자주 가게 되는 곳입니다.






집에서 사무실로 가는 중간 지점인 한남오거리에서

고깃집과 술집이 많은 쪽으로 들어오면 

스타벅스 맞은편에 아담하게 위치한 마이트리 요가






고깃집을 지나 계단을 쭉 올라가다 보면

마이트리 요가 로고가 보이며 제대로 왔다는 안도감이 들고!






들어가니 시간표와 액자가 저를 맞아줍니다.

이 센터도 매 달 선생님 변동등 스케쥴이 살짝씩 달라지니

홈페이지를 참고해주세요^^






오전 첫 수업이 9시 30분이라 아침부터 부랴부랴 준비해서

테라피요가 듣고 난 후에 인증샷.






삼년 전쯤 요가에 빠져서 날마다 센터가서 하루 두 타임도 들을 때가 있었는데

모처럼 요가하니 그 때 생각도 나고,

쭉 다른 운동을 많이 해와서 몸이 더 깨이니 자세 잡을 때도 더 많은 게 들어오고.






수업이 다 끝난 후 모두가 나간 다음에 양해를 구하고 찍은 셀카 ㅋㅋ

오전 첫 타임에도 꽤 많은 분들이 수업 들으러 오시더라고요.





 

이것도 오전에 일 없던 날 첫 타임 수업 들으러 센터 간 날.

제가 사랑하는 필라테스 수업이라 아주 기대하며 갔습니다.

수업에 사용하는 소도구들 모아서 찰칵.






밴드를 배에 감고 갈비뼈가 열리는 것과 닫히는 것을 느껴보라며

호흡법을 알려주시는데 

아주 직관적이면서 잘 느껴져서 훌륭한 방법이라고 감탄하며 또 인증샷 ㅋㅋ






예전엔 그룹 필라테스 들으면 그~렇게 지겹고 싫더니

이제 제가 기초체력이 갖춰진 다음에 들으니 훨씬 재밌네요!

저 빨간 공과 연두색 공으로 마지막에 어깨 마사지까지 마치니 이거슨 천국.






촬영마치고 시간이 맞아서 부리나케 센터와서

요가웍스 수업 들은 날.






매 달 새로운 도전 자세가 있고 

이번 달은 두 손을 땅에 디디고 몸을 띄우는 암발란스 자세.

전 도전하다가 바로 포기 ㅋㅋ

꾸준히 나가면 좀 나아지겠지요.






두 번째로 봰 강사님이 알아봐주시고

수강생 분들 10여명 되는데도 핸즈온도 짬짬이 해주셔서 아주 좋았답니다.






개인 매트를 이용하시는 분들을 위한 매트 보관 공간과

블럭, 필라테스링 등 다양한 소도구들.






천장이 높은 편이고 요가 수업하는 홀이 꽤 큰 편이라

전혀 답답함 없이 수업 받을 수 있었답니다.






채광이 잘되어서 날 좋은 날 아침에 요가하러 가니

괜시리 기분까지 좋더라는.






사물함에는 귀중품만 넣으면 되고

옆쪽에 옷걸이가 따로 마련되어 있어서 전 티셔츠랑 청바지는 거기에 걸어두니

구겨지지 않아 좋았답니다!






물도 마시고 핸드폰도 만지작 거릴 수 있는

마이트리요가의 쉼터같은 복도.






+

마이트리요가 홈페이지

http://maitriyoga.co.kr/






+

그럼 저는 다짐 서포터즈로 활동하는 남은 14일동안 열심히 이용해보고

운동 프로그램에 대한 이야기 또 포스팅할게요!

편안한 저녁 보내세요^^





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+이 포스팅은 운동앱 서비스 다짐으로부터 운동이용권을 제공받고

솔직하게 작성된 문구입니다.+







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여러분 안녕!

날 좋았던 5월, 이 날은 '커틸다 헤어살롱'이라는 미용실 홈페이지에 쓰일 

헤어 모델로 촬영 했던 날입니다.

전문 사진작가분이 촬영하셔서 완조니 화보같이 나온 사진들!

함께 볼까요?^^






커틸다 헤어살롱 왕십리점에서 드라이를 받고

촬영한 사진입니다+_+

전 살짝 곱슬기가 있고 염색만 했고, 펌은 안 한 상태의 다소 건조한 모발입니다.






촬영을 많이 해보셔서 미용실 근처를 잘 아시던 작가님 덕분에

서보라는 곳에 가서 서면 알아서 찍어주시고 ㅋㅋ






이제 더워지니까 헤어컬러 밝게 빼자고 해서

상당히 밝게 염색한건데 컬러감이 잘 보여서 만족^^






마침 근처에 테라스가 있는 커피 그루나루가 있어서

냉큼 요기로 올라가서 촬영하고






누군가를 기다리는 아련 아련한 눈빛으로도

한 장쯤 찍어보고^^ ㅋㅋ






제가 이 상태로 집에 갔더니 머리 보고 엄마가 예쁘다며 +_+ㅋㅋ

전 단발드라이만 간신히 하지 요래 웨이브는 혼자 못하다보니

모처럼 웨이브가 예뻐보였나봉가






미용실 안에서 비포, 애프터샷으로 찍을 줄 알았는데

요래 화보처럼 찍다니 훨 재미도 있고 소장가치도 있어 핵이득






프리랜서로 활동하시는 유스냅 정택유 사진작가님이

굉장히 친절하고 편하게 해주셔서 마음 편하게 촬영할 수 있었습니다.

결혼식 스냅, 프로필 촬영도 하시니

관심있는 분들은 연락해보세요!^^

유스냅 네이버 블로그

http://taekwu.blog.me/220986125843






장소를 옮겨서 마지막으로 몇 장 더 남기고

아웃포커싱으로 저만 보이는 효과 음하하 좋습니다 좋고요






다음 촬영을 기약하며 이 샷을 마지막으로 끝^^

모두 수고하셨습니다!






촬영마치고 커틸다 헤어살롱 내부에 들어와서

커틸다 제품 앞에서 인증샷으로 마무리^^






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커틸다 헤어살롱 왕십리점

http://blog.naver.com/ktdhair






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 여러분 안녕!

오늘은 제가 아끼는 제품들을 소개해 드리는 시간입니다 데헷

모두 예뻐지는 데 관련있는 신박한 뷰티 아이템이랍니다^^






가장 먼저 소개해 드릴 아이는 바로 이 '화이트닝미'라는 제품!

화이트닝미는 서울대 치과대학 벤처기업인 나이벡이 개발한 치아미백제입니다.






사용법은 양치질하고 치아에 바른 뒤 30초~2분만 있으면 땡!

치과에서 하는 치아미백과 동일 원료, 동일 원리라고 합니다.

이런걸 치과 굳이 안 가고 집에서 할 수 있다니 핵이득






펜이랑 같이 대봤더니 진짜 펜만하쥬?

여행가서나 휴대하기도 편하니 더 많이 칭찬해^^






전 방송을 하니까 한 때 정기적으로 치과에 가서 치아미백을 받았었고,

제 동생도 가끔 본인 이가 누렇다며 놀라는 것으로 미루어보아

아름다움에 관심이 많은 여성분이라면 뉴규나 꿈꾸는 하얀 치아!

요 아이 하나면 됩다 아입니꺼...






걍 보면 펜 같은 아담하고 깜찍한 외형

치아에 도포할 땐 잇몸에 안 닿도록 치아에만 조심조심 발라주어야 합니다+_+





 

뚜껑을 열면 영락없이 붓펜같이 생겼는데

좌우로 돌려서 4단계로 원하는 양을 조절할 수 있답니다.

식약처 의약외품 인증까지 받았다니 더 안심하고 사용할 수 있쥬!

구매는 아래 링크로 바로 고고!

http://bit.ly/2p9uaWP






제가 오늘 소개해 드릴 두번째 아이는 바로바로 가운데 있는

덴티스테 마일드 나이트타임 치약

이 아이는 덴티스테 한국 런칭 10주년을 맞아 한국 전용 신제품으로 출시된 아이랍니다^^






쭉 짜서 양치를 한 번 해볼까요?

천연 코코넛 거품이 들어있다는데 진짜 더 부드러우면서도 개운하네요!






전 일단 입에 들어가는 제품인데 제조년월일이 써있다는 점에

점수를 높이 줍니다.

언제 만들어졌는지 알 길이 없는 치약들도 상당수인데 말이쥬!






용기 상단에 써있다더니 2016년 12월에 제조된 아이군요!

패키지에 허브잎 그림만 봐도 느낌이 오시겠지만

요 치약엔 몰약, 라타니아근, 아니스유를 비롯한 11종의 허브가 들어있다고 합니다+_+





덴티스테 치약 효능이야 두말해야 잔소리지만 다시 해보면,

국제 공인기관의 임상실험을 통한 피험자의 설문 응답 결과

100%가 구취제거 효과를 경험했다는 놀라운 사실!

더 자세한 정보는 덴티스테 공식 홈페이지에서!

http://www.dentiste.co.kr

온라인 구매 링크는 아래에서!

 http://bit.ly/2q2gBrK






오늘 제가 마지막으로 보여 드릴 제품은 바로 시로와키히메!

그림에서 보이는 것처럼 ㅋㅋ 언더암 필링 크림입니다.

요 크림으로 말할 것 같으면 총 3단계의 언더암 스페셜 케어 제품이 있는데

(언더암 필링-언더암 나이트팩-데오드란트 순서의 3단계입니다.)

이 중 첫 단계인 언더암 필링크림을 체험해 보겠습니다.






겨드랑이 피부가 연하니 일단 손에 먼저 테스트 해볼게요.

쭉 짜줬더니 꾸덕한 흰 크림이 나옵니다.






필링크림이니 일단 넓고 얇게 도포해줘야겠지요.

백탁현상이 심한 선크림같은 발림성.

이렇게 두고 10초 후에 벗겨내라 나와있습니다.






손을 쓰윽 갖다댔더니 이게 웬일입니까.

지우개보다도 쉽게 쓱쓱 밀리는 거 있죠!

화장실이 엉망이 될까봐 나와서 쓰레기통에 팍팍 털어냈습니다 ㅋㅋ






사용해보니 사용전보다 제 손이 훨씬 더 보들보들 해졌습니다.

칙칙했던 손이 훨씬 환해진 것 같기도 하지요!

이 제품은 겨드랑이 말고도 무릎, 팔꿈치, 사타구니, 복숭아뼈 등 색소침착 된 부위에도 사용이 가능하다고 해요.

특히 여름에 팔꿈치만 거뭇거뭇한거 영 거슬리는데

전 한 번 꾸준히 사용해봐야겠어요!





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이 언더암 필링 크림은 전국 올리브영에서도 판매중이니 

한 번 가셔서 직접 보고 사셔도 좋겠쥬^^


QB 데오드란트 공식 홈페이지 링크

http://premiumqb.com


온라인 구매 링크

http://bit.ly/2pXjwQh





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+본 포스팅은 실란트로에서 제품을 제공받아 주관적으로 작성되었습니다.+












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여러분 안녕!

시간은 흐르고 흘러 한돈 다이어트 체험단 10주차

마지막 날이 되었습니다 두둥+_+






9호선 신논현역 근처에 있는 여성 전용 피트니스 센터 핏엔젤

박연수 트레이너님이 운영하시는 곳이지요!






수료식이라는 팻말이 나부끼며 체험단을 반겨줍니다.

잘왔어 얘들아!






복근 운동으로 시작해보는 10주차 운동

매주 빼먹지 않고 하는 누웠다가 일어나면서 손은 찌르기






옆구리를 슬림하게 만드는 동작

많이 해 본 동작이지만 마지막 날도 함께 해주고






그 힘든 하체운동도 같이 하면 좀 낫지요!

으쌰으쌰 다리 마구 올려주고+_+






마지막날까지 동작 알려주시느라 여념이 없는 연수쌤!

무게들고 런지






10주 동안 열심히 운동하고 잘 먹고 한돈 홍보를 위해 애쓴

한돈 다이어트 체험단을 위한 수료식이 시작되고






한 분씩 나와서 수료증을 받습니다!

넘나 보람있던 순간 데헷






최우수 참여자와 우수참여자 두 분에게는 푸짐한 상품까지!

같이 정말 열심히 해서 더 축하드려요 헤헿






마지막 날이니만큼 야외 바베큐로 준비된 점심시간^^

한돈과 곁들여 먹을 샐러드






한돈 목살, 항정살, 소시지로 준비된 이 날의 점심식사!

야외에서 먹으니 더더욱 꿀맛이겠지요오?^^

10주 동안 제게 신음과 함께 보람도 넘치는 토요일 오전 시간 만들어준 한돈! 정말 고마워요!





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한돈닷컴 공식 홈페이지

http://www.han-don.com





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+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+






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여러분 안녕!

토요일 오전 11시마다 제가 부지런하게 다니는

신논현역 근처 핏엔젤로 어김없이 함께 하셔야지요!+_+






한돈 다이어트 체험단 총 10주 과정 중에 벌써 9주차라니!

끝물이지만 그럴수록 유종의 미를 거두기 위해 시간 맞춰 열심히 갑니다.






이제 다들 얼굴보면 눈인사 하는 사이!

운동 같이하고 매주 밥을 같이 먹으니 더 가까워질 수 밖에요^^






오자마자 첫 동작으로 복근운동 시키는 무서운 쌤 ㅋㅋ

한 사람씩 돌아가면서 봐주시기 때문에 긴장을 늦출수 없고






막간을 이용해 스트레칭 시간이 주어지면

안도의 한숨을 쉬며 쭉 늘려주기 찬스






발을 살짝씩만 위로 올리는 복근운동

복근 운동을 할 때에는 특히 배에 힘을 신경써서 주면서 해야해요.






매주 빼먹지 않고 하는 레그레이즈 동작!

하복부를 단련하는 대표적인 운동이라고 하지요+_+






다음 동작은 플랭크

더 많은 자극을 필요로 하는 분은 마운틴 클라이머 동작으로 실시!






이번주도 빠지지 않고 해주는 사이드 플랭크

처진 옆구리살을 빼준다는 바로 그 동작입니다+_+






제가 가장 힘을 잘 못주는 등운동 해보겠습니다.

핵심은 어깨를 들어올리지 않으며 팔 들기!





고양이 자세에서 가슴이 땅에 닿을 정도로 푸쉬업 가볼게요!

탄력있는 가슴을 만들어주는 운동입니다.






다음 동작 해보기 전에 연수쌤이 먼저 시범을 보여주시고!

기본 자세부터 바르게 잡고






한 번에 가면 잘 모를 수 있으니

등운동을 분할하여 알려주셨습니다.






이젠 무게를 들고 등 운동을 해볼게요.

등살을 쫙 짜는 느낌으로!






일상생활할 때 팔근육, 다리근육은 써도

등근육은 쓸 일이 없기 때문에 상당히 어려웠어요 ㅠㅠ






연수쌤이 잡아주고 어디에 힘 주라고 눌러주니

그나마 살 붙은 등을 더 힘주어 조여봤고요!






이제 여름에 나시티 입으려면 출렁이는 저고리살 정리해야쥬!

팔꿈치 윗부분은 완전 고정하고

아랫부분만 왔다 갔다 하면 됩니다.






전 자극을 더 주기 위해 엉덩이떼고 했지만,

엉덩이 붙이고 해도 횟수를 많~이 하면

밥먹을 때 수저 들때도 덜덜 떨게 된다고 합니다 ㅋㅋ






틈틈이 여러분께 보여드리기 위한 블로그 포스팅을 위해

사진도 찍었고요 데헷






이게 저 덤벨 무게가 있으니까 팔이 자꾸 벌어지는데

연수쌤이 해주신 것처럼 팔을 귀에 딱 붙이고 해야합니다.






이 동작의 이름은 무려 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

이 운동을 덤벨만 있다면 집에서 TV보면서 해도 좋을 동작이네요!






이런 근육 운동을 할 땐 아무 생각없이 횟수 많이 하느니

적은 횟수라도 확실하게 집중해서 해주는게 훨 효과가 큰 것 같아요.






넘나 비장한 얼굴로 삼두 운동중

저 이 날 진짜 힘들었는지 사진에 표정이 전부 ㅠㅠ 






운동이 끝난 후엔 반드시 스트레칭으로 풀어주기.

미친듯이 아프다가도 이렇게만 해주면 세상 시원하군요!






팔꿈치를 누르면서 잡은 손쪽으로 당기니

방금 운동한 쪽 근육이 더 늘어나는 느낌이 들어 시원하고요!






마지막으로 세상 시원한 스트레칭도 해줍니다.

역시 연수쌤이 돌아다니면서 눌러주셔서 더 시원!






운동할 때 세상 모든 고통 짊어진 표정은 사라지고

훨 편해보이지요 ㅋㅋ






이제 제게 선물같은 점심 도시락을 먹을 시간!

예쁜 포장이 볼 때마다 기분 좋고 헤헿






김치말이 쌈밥은 모양도 예뻤고

우리의 한돈은 오늘도 넘나 맛있었던 것!^^






김치랑 국도 있고 반찬도 같이 있으니

먹는 기쁨도 마음껏 느낄 수 있어서 더 좋았던 한돈 도시락이었습니다^^






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한돈몰 링크

 http://mall.han-don.com

한돈몰은 한돈자조금에서 직접 운영하는 온라인 한돈 쇼핑몰로,

까다로운 심사로 한돈 100% 사용을 인증받은 브랜드사만 입점됩니다!

신규 가입시 5천원 할인권 증정 이벤트가 진행중^^





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+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

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여러분 안녕!

오늘은 요즘 제가 버닝하는 마스크팩을 소개해 드릴게요!+_+






배우 박해진님이 모델이라 '박해진 마스크팩'으로도 불리는

제이준 로즈 블로썸 마스크가 바로 그 주인공입니다.






여심 저격하는 핫핑크 패키지부터 이미 마음에 들고!

제이준 제품은 지난 번에도 블랙 물광 마스크를 사용해 봤는데

넘나 마음에 들었던 관계로 개봉 전부터 기대 뿜뿜





 

사용법은 일반적인 시트 마스크처럼

세안을 깨끗하게 해주고, 토너로 얼굴 한 번 닦아준 뒤에 

붙이고 10~20분만 있다가 떼면 완료!






요즘 촬영이 많아 잦은 풀메이크업으로 상태가 최상은 아닌 제 모습+_+

세안 후 완전 민낯입니다.






토너를 바른 다음에 얼굴에 마스크팩을 붙인 모습!

서양 장미꽃수가 들어있다는데 향이 은은하니 좋아서

붙이면서 이미 기분이가 좋네요.

저렴이팩은 붙이다가 팩이 찢어지기도 하는데 이 아이는 전혀 그렇지 않았고^^






십여분 지나서 팩 떼어낸 후 애프터 모습!

그 사이 보습이 제대로 된 느낌입니다.

전 피부가 많이 건조한 편인데 하루 십여분 투자로

이렇게 피부가 살아난다면 완전 남는 장사인것^^





 

수많은 마스크팩을 해봐도 향 때문에 기분이 좋아지진 않던데

이 아이의 로즈향은 확실히 릴랙싱이 되어서 점수 후하게 드립니다.






전 씻어내야 하는 팩은 귀차니즘 때문에 또 안하는데

이 아이는 씻고 붙였다 떼기만 하면 되니 더 편리하고!






지금까지 3회정도 사용해봤는데 매번 만족이라

오늘 호주 출장가느라 비행기 타는 엄마께도

꼭 가져가라고 챙겨 드렸답니다!^^

아토피랑 안면홍조로 민감성 피부인 제 여동생도 이 마스크는 좋아하더라고요!






현재 JTBC에서 방송중인 박해진 주연의 드라마 <맨투맨>에 

제이준 코스메틱이 협찬한다고 하니

드라마 보면서 제이준 제품 찾아보는 재미도 쏠쏠할 것 같아요^^





 

마스크팩이야 가볍고 핸드백에도 쏙 들어가니

휴대하기도 편해 언제 어디서든 광채피부를 가꿀 수 있다는 것도 개이득!^^





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당장 요 팩 쟁여놔야 하겠다는 분들을 위한

프로모션도 현재 제이준 코스메틱 공식 홈페이지에서 진행중입니다!

이름하여 팩투팩 프로모션 두둥^^

http://www.jayjun.co.kr/event/event_detail.html?no=1828&board_no=13&category_no=1&cate_no=1&category_no=1





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전 그럼 다음에도 또 신박한 아이템들고 또 찾아올게요!

즐거운 일요일 보내세요^^





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+이 포스팅은 제이준 코스메틱으로부터 무료 체험을 제공 받았습니다.+









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여러분 안녕!

제가 토요일 오전마다 가는 곳은 모다?+_+ ㅋㅋㅋ

바로 한돈 다이어트 체험단 정기모임 날이지요!






핏엔젤로 이 날은 일찍부터 서둘러서 정시에 도착!

오늘은 무슨 운동을 배우고 뭘 먹을지 벌써부터 두근두근






제 산발한 머리와 쫙 펴진 손으로 고통을 짐작하실 수 있나요 ㅋㅋ

오늘도 정렬을 잘 잡아주시는 연수쌤!






시작부터 웜업으로 복근운동을 시키는 연수쌤 ㅠㅠ 흑흑

누웠다가 고대로 일어나야 하는데 그러기엔 아직도 힘이 부족한 저...






레그레이즈 타임!

누워서 다리를 들었다 내렸다하는 말로는 아주 간단한 동작이지만

복부 힘을 쫙 써야하기 땜시롱 

저기 가운데 줄 가운데 있는 분 땀 닦는거 보이시죠 ㅋㅋㅋ(저에요)






그 다음으론 역시 배를 쥐어짜서 올라오는 동작입니다

절 보니 목이 경직됐는데 저렇게 목을 움츠리면 아니아니되오!






플랭크 자세가 많이 좋아졌다고

가능한 분들은 다리를 하나씩 끌어오는 동작을 해보라길래 

말 잘 듣는 착한 박시영 어린이 ㅋㅋ






운동이 끝난 후 코브라 동작으로 풀어주고

근력운동은 이렇게 쥐었다 폈다 하는게 또 맛이쥬!

빡세게 돌리고 스트레칭 한 번 해주고 다음 라운드로+_+






수업 때 빠지지 않는 사이드 플랭크 동작

가능하면 위에 있는 팔을 들어 올리래서 그렇게도 해보고






8주차 운동의 핵심은 '가늘고 긴 다리 만들기'

허벅지 안쪽, 바깥쪽, 엉덩이 순서로 운동해볼게요!






연수쌤이 특수 제작한 밴드를 다리에 걸고 하체운동 시작

쫙 편 다리를 위, 아래로 들어올리는 건데 

밴드의 힘이 있어서 아주 힘들어요 ㅠㅠ






고통스러운 근력운동 뒤엔 시원한 스트레칭 시간

제 표정은 아직도 근력운동 중이고요 ㅋㅋ






한 쪽만 하면 짝짝이가 되니까

다른 쪽도 어렵사리 같은 횟수로 끝내주고






양 손 깍지껴서 허벅지를 앞으로 당겨오고

발로는 그 허벅지를 밀어주면 완조니 스트레칭이 되고요!






이번엔 안 쪽 허벅지 운동 시작

평소에 거의 쓸 일도 없기 때문에 꼭 해야하는 동작






운동전문가 연수쌤이 알려주는 가늘고 긴 다리 만드는 비법!

저도 작년에 마라톤하고 운동하면서 다리라인이 많이 정리되면서 

사진찍으면 다리가 훨 길어보이는데

그게 모두 엉밑살이 없으면 비율이 훨씬 더 좋아보인다는 쌤의 조언+_+






지금 보시는 이 해괴한 모습은 다리를 오무렸다 폈다하는 동작인데

허벅지 안쪽에 힘을 계속 주어야 합니다+_+






허벅지 안쪽에 힘을 주고 있는지 아닌지

돌아다니면서 점검하는 연수쌤






자 이렇게 저처럼 다리를 오므렸다가

구령에 맞춰서 쩍벌녀가 되어봅니다!






유연함으로는 어디가서 밀리지 않는 전

다리를 쫙 벌린 만큼 오므리기까지 더 먼 거리를 와야 하므로

쭉 고통스러웠다는 후문이 후훗






그리고 기다리지 않았는데도 돌아온 ㅋㅋ

힙 익스텐션 타임입니다!






엉밑살 타파에 아주 훌륭하고

저희는 여기에 밴드를 차고 하기 때문에 아주 힘든 동작이지요.






연수쌤의 시범으로 먼저 볼까요?

이게 쌤이 하면 늘 그렇듯 쉬워 보이는데

하다보면 좌우 정렬도 계속 틀어지고 

고양이자세가 기본인데 계속 이를 염두에 두며 다리를 차 올려야 합니다.






이 악물고 오만상 쓰고 있는 얼굴이 안 나와서 다행 ㅋㅋ

쌤도 이 동작 진짜 힘들다고 파이팅! 외쳐주시고ㅋㅋ






골반이 돌아가 있으니 다시 제자리로 잡아주시고 

다시 힘내서 마지막 횟수까지 완료!!!!!






여기서 끝이면 섭하...진 않는데 유산소 운동으로 마무리한다며

음악을 빵빵하게 틀어놓고 스퀏 시작!






다리를 이제 좌우 앞뒤로 쫙쫙 차올리기

정적인 근력운동하다가 동적인 운동하니 전 흥이 나쩌요!






다리를 굽히지말고 뒤로 쭉 밀기!

흥 넘치는 박시영 어린이는 열심히 따라합니다+_+






음마 카메라를 찌를 자세로 킥하는 분은 뉴규?

근력운동을 한 상태에서 유산소까지 하니 땀샘 퍽발!






빨간색 밴드는 좀 덜 세고, 제가 한 초록 밴드는 더 난도가 있는 아이!

내 몸도 가누기 힘든데 밴드까지 차니 미챠버리겠네!






이번엔 발을 바깥쪽으로 벌린 다음에 그대로 내려가기

얘는 허벅지 안쪽에 힘이 들어가는 동작!






밥 먹을 시간이 다가오니 없던 힘도 짜내서

진짜 힘들어지는 순간에 지방이 탄다고 하니 더 힘을 내서!





 

혼자 했으면 근력운동하고 앗싸 끝! 하고 말았을텐데

단체운동을 하면 어쩔 수 없이 끝까지 따라해야 하기 때문에

그게 또 장점(?)이자 묘미죠 ㅋㅋ






끝나지 않을 것 같던 클래스가 

마지막 옆 킥을 끝으로다가 마무리!!!!! 올레!!!!!






땀범벅이지만 연수쌤이 단체샷 찍자고 해서

모두 모여서 브이하고 인증샷^^






그리고 만난 넘나 사랑스러운 너란 아이!

운동 끝나자마자 단백질 보충하라고 나에게 온 한돈!!!!






모처럼 쌈밥이 나왔습니다+_+

다이어트할 때 넘나 훌륭한 한돈 저지방 부위도 같이 나와서 더 먹음직스럽지요.






쌈밥 안에는 쌈장으로 간이 되어 있어서

여기에 한돈만 추가하면 그거슨 완벽 퍼펙트 그 자체!

저만 맛난줄 알았는데 제가 집에 도시락 가져와서

엄마랑 동생도 맛보여 줬더니 다들 맛있다며 엄지춱!!!!!






고기랑 쌈만 먹으면 또 텁텁하니

상큼함을 더해줄 포도와 오렌지까지+_+

이렇게 먹고 운동한다면야 완조니 즐거운 다욧이 되겠지유 헤헿






한돈은 비타민 B1이 많아 피로를 이겨내는 데 도움을 준다고 하니

여러모로 운동 끝나고 먹는데 좋은 아이지요!

다음주는 벌써 9주차인데 또 도시락과 운동을 모두 기대해보며^^





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한돈닷컴 공식 홈페이지

http://www.han-don.com





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한돈 5월 이벤트 '5해피한돈'

 http://oh.han-don.com





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+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+










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여러분 안녕!

오늘은 땀 많은 저에게 여름 필수품인 데오드란트를 소개해드릴게욧!






오늘 소개할 아이는 바로 세상에서 가장 작은 데오드란트!

QB데오드란트입니다.

일본 판매 랭킹 1위 제품입니다.






자신있는 겨드랑이를 위한 3스텝이라고

이 데오드란트를 만든 회사에서 나오는 삼종 세트가 있는데

필링-언더암 트리트먼트-데오드란트 이렇게 3단계를 쓰면

더 뽀송뽀송한 겨드랑이를 뽐낼 수 있겠쥬^^






밤 형태에 손으로 살살 문지르니 잘 발리면서

전 오히려 무향이라 편하게 오래 사용할 수 있어서 참 좋았습니다!

요래 손에 뙇 들어가니 휴대하기 좋아서 점수 좀 더 드리고^^

전국 올리브영에서 판매중이니 쉽게 구매하실 수도 있답니다!





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공식 홈페이지

www.premiumqb.com





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온라인 구매처

http://bit.ly/2p9uaWP





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+본 포스팅은 실란트로에서 제품을 제공받아 주관적으로 작성되었습니다.+













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여러분 안녕!

저희 집 욕실의 일부와 사용하는 제품을 살짝쿵 공개해 드릴게요.

저랑 동생이 사용하는 화장실입니다 짠!






엄마랑 아빠는 안방 화장실을 사용하셔서

아무꺼나 집히는 대로 사용하는 제 동생 성격을 감안하면

이 라인업은 모두 다 까다로운 제가 사용하는 제품들입니다^^

덴티스테 오랄린스, 치약, 칫솔이 보이시죠!






여러분 이 짐슴용량의 가글액엔 8가지 허브 성분이 들어있다고 합니다.

그래서 그런지 입안이 헐 정도로 세진 않고

적당히 입 안을 시원하게 헹궈줘서 제가 애정 하는 아이에요.






보기만 해도 므흣한 세면대 앞 저의 물건들+_+

제가 인스타그램에도 덴티스테 사진들 올렸더니

저의 까다로운 인친님들도 역시 이 집꺼 좋다고, 이 집꺼 좋다는 제보를^^






덴티스테 공식 홈페이지에 써 있는 안내에 따르면,

덴티스테 치약과 가글액을 같이 사용하면 더욱 좋다고 합니다!

전 새벽 촬영때 눈곱만 떼고 나갈때 요 가글 입에 물고 나가면

시간 절약도 되고 넘나 좋은 것!






오랄린스에도 포장에 보면 '100% natural' 이라고 써 있는데,

자극적인 화학 성분을 포함하지 않았다는 점에도 

일단 믿고 쓸 수 있지요!





 

덴티스테 홈페이지에 보니 제가 평소에 궁금해하던 점이 써 있었는데,

"무조건 강력한 구강청정제가 좋은가?" 라는 질문에 대해

너무 센 가글액은 입 속의 좋은 효과를 주는 프로바이오틱스까지 제거해서

오히려 구강환경 악화를 가져온다고...






입 속 PH밸런스를 조절하는 포뮬라로

입 안 건조함을 예방해주는 오랄린스!

꼼꼼히 알아볼수록 넌 더 믿음이 가는구나.






다음으로 소개할 아이는 덴티스테 나이트타임 튜브와 

덴티스테 전용 작은모 칫솔입니다!

칫솔은 꼭대기에 NEW라고 써있는데, 네, 신상입니다^^






오른쪽에 아주 사용감 넘치는 ㅋㅋ 칫솔이 제가 쭉 썼던 일반 칫솔이고

왼쪽이 덴티스테 전용 작은모 칫솔입니다.

헤드가 작아서 저처럼 입이 작은 분들!

입안 구석구석까지 깨끗이 닦을 수 있어서 정말 강추입니다.






치아교정하는 분들도 섬세하게 양치 해야하니

교정칫솔로도 넘나 좋을 이 작은모 칫솔!






그리고 가장 많은 분들이 덴티스테 제품 중에 가장 익숙해하는 나이트타임 튜브 치약+_+

수면 중 발생하는 입냄새 원인을 감소시켜

자고 일어나도 상쾌한 기분을 느끼게 해주는 기능성 프리미엄 치약이죠.






실제 사용해 본 분들의 사용후기를 보니,

사용자 93%이상이 입냄새가 완화되었다고 답했다는 어마어마한 결과!

세계적인 권위의 품평회인 몽드셀렉션에서도

3년 연속 수상한 아주 대단한 아이랍니다.






늘 말을 해야하는 저로썬 치약도 깐깐하게 고르는데

덴티스테 너로만 간다!^^

현재 공식 홈페이지에선 덴티스테 10주년 페스티벌을 맞아

6월까지 진행하는 사진아트 공모전도 진행중이니 어서 가서 참여해보세요!






+

덴티스테 공식 홈페이지

http://www.dentiste.co.kr





+

덴티스테 온라인 쇼핑몰

http://cilantrohub.co.kr/





+

+본 포스팅은 실란트로에서 제품을 제공받아 주관적으로 작성되었습니다.+






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여러분 안녕!

잠을 잘 못 자고 사전투표날인 5월 4,5일날 이틀동안 새벽5시부터 스탠바이해서

몰골이 말이 아니어서 정말 쉬고 싶었지만

그래도 운동을 하기 위해 집을 나선 불굴의 한국인!





스타벅스가서 아메리카노 하나 테이크아웃해서

운동장소인 핏엔젤로 열심히 걸어 올라갑니다.

이 날은 10주차 중에서 벌써 7주차!






여자분들이 가장 빼고 싶어하는 부위 중 하나인 저고리살!

삼두 운동이기도 한 요 아이 연수쌤이 알려주셨습니다.






사이드 플랭크 동작

이 동작할 땐 팔에 몸을 지탱하는 게 아니라 옆구리를 위로 계속 올려줘야 자극이 옵니다.






연수쌤 말씀에 따르면

사이드 플랭크는 옆구리와 코어를 단련할 수 있게 해주는 동작이라고!+_+

코어가 강해져야 여러분 체력이 좋아지고 지치지 않습니다!






새로운 동작 배우기 전에 일단 내 몸을 진단해보는 시간

팔을 처음에 뙇 올려봤을 때 날개뼈에 얼마나 가까이 오는 지에 따라

유연성이 다른 거기 때문에 각기 다른 동작으로 운동 실시!






이 동작도 제가 좌우 둘 다 하는데 제가 잘 못하고 있으니

연수쌤이 오셔서 시정해주고 가셨지요!

이거슨 전문가와 운동할 때 가장 좋은 점 데헷






고양이 자세를 기본으로 하고

윗몸 일으키기를 해볼까요?






평소 알고 있던 무릎대고 하는 윗몸 일으키기와는 조금 다른 점이

조금만 내려가도 되니 팔은 매트 끄트머리에 각각 중지가 올 만큼 넓게 벌리고

그~대로 가슴을 내려주기!






쌤이 아주 이해가 잘 되도록 직접 시범을 보여주시고

한 사람씩 할 때 친히 잡아주셔서 넘나 좋은 것!






이 날은 공포의 삼두 운동 하는 날!

숟가락 들 힘도 없을만큼 팔 근육을 뽀개버릴 거라는 쌤의 말에 덜덜






이게 삼두 운동의 기본 자세이고

여기서 팔꿈치 아래만 왔다 갔다하고 나머지 모든 몸은 고정!






연수쌤과 비교해보니 전 상체를 너무 덜 숙였네요!

상체를 더 숙여야 안정감이 생기는 것 같고,

이 동작은 제가 아주 애정하는 슈퍼모델 이소라언니 다이어트 비디오에도 나오는 삼두 운동이랍니다.






차이점이 있다면 거기선 맨 손으로 하고

여기선 세라밴드를 사용하니 저항이 더 잘 느껴진다는 점






엉덩이를 바닥에 댄 채 팔만 구부렸다 펴도

자극이 적긴 하지만 횟수를 많~이 하면 자극이 빡빡 온답니다.






앞에서 보면 대략 이런 모습이지요.

동작하면서 목과 어깨는 계속 멀어지게 정렬 맞춰주면서 팔을 굽혔다 폈다 계속!






삼두 운동하고 나서 내 팔이 아닌 팔을

세트 중간 중간 스트레칭 해주고






동작 하는 중간 중간에 계속 동기부여 및 설명해주는 연수쌤

약간 힘들어서 쉴라고 하면

"운동하며 들으세요"ㅋㅋㅋㅋㅋ






저는 어깨가 살짝 앞으로 말려 있어서

의식적으로 계속 어깨를 뒤로 보내면서 팔 운동으로 하려고 집중






이제 막 힘을 푸아푸아주는 운동을 마치고

시원하게 스트레칭하는 꿀같은 시간






엎드린 상태에서 몸의 한 쪽면을 쫙 열어주는 스트레칭 동작

전문가와 함께 하면 좋은 점 중 하나는

운동할 땐 확실히 미친듯이 조여주고 

끝날 땐 이렇게 스트레칭으로 확실하게 이완해서 풀어준다는 점^^






확실하게 열어서 스트레칭을 해줍니다.

누워서 하니까 또 세상 시원한 것!






우리 몸은 좌우가 있으니 한쪽만 해선 안되겠죠?^^

다른 쪽도 해주면 이 날 7주차의 운동도 어느새 마무리!






이젠 아주 기다리던 점심 시간입니다.

우리 땅에서 자란 국산 돼지고기인 한돈 도시락이 때맞춰 배달 되고






이 날 준비된 부위는 바로바로 돼지고기 안심!

돼지고기 저지방 부위인 안심에는 닭가슴살의 1.3배의 단백질이 함유되어 있다고 합니다+_+

심지어 비타민 B1이 많아서 피로를 날리는 데에도 좋다고 하니

운동 후 먹기에 이보다 좋은 아이가 있을까요?^^






늘 그렇듯이 샐러드랑 보쌈 해서 먹기^^

고기 좋아해서 자주 먹는 제겐 이게 얼마나 신선한 것인지도 참 중요한데

국산 돼지고기는 식탁까지 3~7일에 냉장육 상태로 유통되어

냉동으로 들어오는 수입산과 확실하게 다른 것!

맛있게 싹 비우고 다음주 운동과 도시락을 기대해보며+_+





+

한돈CF

https://youtu.be/fZsDCM3x1ho





+

핏엔젤 블로그

http://fitangel.co.kr/220987255602





+

한돈닷컴 공식 홈페이지

http://www.han-don.com





+

+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+






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여러분 안녕!

제가 가장 좋아하는 촬영 중 하나인 뷰티제품 촬영이 있던 날 포스팅입니다 헿

헤어, 메이크업을 마치고 역삼동 스튜디오로 고고






이 날 저를 비롯한 세 명의 모델들과 함께 제품들고 인증샷

이 날의 제품은 아모스 프로페셔널에서 나온 인리치 나이트 크림!






전철 타기 전에 냉큼 셀카를 남겨두자!

사진 어플 뭐 잘 못 눌렀는데 액자스타일로 나름 잘 나와서 득템 데헷






이 날 촬영은 세 명의 소비자가 이 제품을 쓰고

어떻게 좋은지 인터뷰하는 형식입니다 +_+

전 세 분 중에 마지막 순서라 원고보며 대기






때 맞춰 배달되어 온 이 날의 점심은 파파존스!

여자 팀장님이셔서 그런지 완전 센스있게 종류별로 시켜주셔서

넘나 맛나게 먹었다는+_+






다들 또래라서 셋이서 같이 수다 떠는 씬 찍고 나선

이미 자매포스 촬촬나고요






서울 강남 한복판인데 스튜디오가 지하가 아닌

2층 이라서 채광도 잘 되고 좋더라는






사진 잘 찍는 수빈양이 카메라 들이대니

혼자 쇼미더머니 제스처 하시는 이 분






아모스 프로페셔널은 미용실에서만 판매하는 살롱 브랜드라고 해요!

제가 이 날 분장받으면서 저희 헤어쌤에게도 여쭈어 봤더니

제품 좋아서 굉장히 많이 쓴다고!






이 날 촬영한 인리치 나이트 크림은 '윤기 케어'에 속하는 제품으로,

젖은 모발, 건조 모발 모두 사용 가능한 신박한 아이!






이 날은 저희 모델 셋 외에도 헤어 디자이너 쌤께서 오셔서

같이 촬영하면서 스타일링 팁도 들을 수 있었습니다.






이게 이름이 나이트 크림이긴 하지만

건조 모발에도 바를 수 있는 거라 낮과 밤 가리지 않고 쓰셔도 오케이+_+






샴푸 전에 살짝 도포해도 머리카락이 엉키는 걸

방지할 수 있다고 하니 여러모로 쓸모가 많지요^^






이 제품은 열 손상에 의한 건조 모발을 케어해준다고 하니

저같이 샵에 자주 가서 드라이하는 방송인들 에게도 꼭 필요합니다!

전 샵에 머리 자르러 가면 왜 이리 머리가 탈색됐냐고 맨날 이 소리 듣는데

그건 다 열을 많이 쬐기 때문이랍니다. 

이 모든게 손상의 원인 ㅠㅠ






이번엔 준비해 온 원피스로 갈아입고!

인리치 나이트 크림 패키지가 주황색이라 깔맞춤^^






직접 스타일링하는 모습도 촬영

전 머리가 짧아서 촬영이 이어질수록 감독님이 "좀 떡진거 아니에요?"

하하하하하핫 맞습니다, 맞고요.






뷰티 촬영이 즐거운 건 일단 예쁘게 찍어주시는 데다가

단독샷이라 아역이나 상대배우 없이 저만 잘하면 오케이!






화장품 촬영할 때 흔한 NG

새거라서 처음 몇 번 펌핑으로는 내용물이 나오지 않는다^^;

그래서 다시 갔고요






그래도 감독님들이 넘나 좋으셨고

아모스 프로페셔널 팀장님 및 직원들이 현장에 계시니

제품 특성 표현할 때도 다 짚어주시고 도와주셔서 만사 편했답니다.





촬영 화면은 이런식으로다가!

혼자 촬영하는 것 같지만 실은 저렇게 감독님 지시가 들어가는 ㅋㅋ






팀웍과 분위기 모두 좋았던 이 날 촬영!

깔깔깔 즐겁게 촬영한만큼 아름다운 영상으로 탄생하길!






현재 유튜브와 인스타그램 등 곳곳에서 나오고 있는 완성본입니다^^

즐겁게 감상하세요!






+

아모스 프로페셔널 공식 홈페이지

http://www.amosprofessional.com/kr/





+

아나운서 헤어/메이크업/의상 이대 더클래스

https://www.instagram.com/theclassstyle/

https://www.instagram.com/theclassmakeup/









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여러분 안녕!

선거때마다 4년째 중앙선거관리위원회 방송을 함께하는

선거요정 박시영입니다+_+

제가 사전투표 첫날이 어제부터 나와있는 곳은 바로바로






어마어마한 교통의 중심지인 서울역!

3층에 마련된 남영동 사전투표소입니다.






황금연휴 맞아서 여행가시는 가족, 친구 분들 많은데

가는 길에 투표하고 갈 수 있게

뙇! 서울역 3층에 이렇게 사전투표소가 있습니다.






저희는 중앙선거관리위원회에서 하는 방송이라

투표 개시 절차부터 생중계하는 탓에

무려 오전 5시 30분부터 생방송을 하고 있습니다.

오늘은 심지어 6시 전에 50여명이나 투표하기 위한 줄을 서시더라는.....






이건 어제 점심시간쯤인데 세상에 줄이 어마어마하게 길어서

저희는 중계 자리를 옮겨서 방송을 했지요.






투표를 막 마치고 나온 분들 데리고

어떠셨는지 인터뷰도 하고






이건 밖에서 본 사전투표소 모습

서울역이 용산구에 있어서 용산구민과 비용산구민 줄이 다른데

용산구민 줄은 거의 없어서 가자마자 하실 수 있답니다.






이번 대선은 사전투표가 시작된 이후 첫 대선이라는데

어제부터 이미 10%가 넘는 높은 투표율을 기록해서 모두 흥분+_+

준비물은 똘랑 신분증뿐이고, 제가 해보니 안 기다린다면

들어가서 신분증 체크하고 투표하고, 봉투에 넣어서 나오기까지

5분도 안 걸립니다!





사전투표 첫날인 어제는 장나라, 산들, 김연우 등

중앙선거관리위원회 명예대사 분들이 오셔서 여기서 투표하셔서

여성팬들로 난리도 난리가 아니었습니다 허헣





 

김포공항엔 투표소가 없어서 여행가시는 분들이 투표 못한다고

불편해 하셨다는데

기차 타고 서울역에서 여행가는 분들은 걱정하지 마세요!

서울역 3층에 오시면 됩니다^^






저희 방송은 5시30분, 9시 30분, 12시 30분, 3시 30분, 6시 30분

총 이렇게 5회동안 현장을 생중계 한답니다.

근데 어제 보니 점심시간부터 오후내내 굉장히 붐비니

이 글 보신 분들은 냉큼 오셔야 바로 하고 가시기 편하다는 팁^^






본방송은 빛마루 스튜디오에서 

이호석 아나운서, 최지인 아나운서가 진행하고

제가 있는 서울역을 비롯해 인천공항, 충남 계롱, 대구, 인천, 광주 

이렇게 다섯 곳에 있는 사전투표소를 현장 중계합니다.






서울역 들어오시면 곳곳에 안내가 되어 있어서

못 찾기가 더 어려운 사전투표소 ㅋㅋ






사전투표소 안에 들어가면 안내하는 분들도 굉장히 많아서

어려움없이 진행하실 수 있답니다^^






제 방송 짝꿍인 마이크와 큐카드 들고 셀카

전 어젠 오전에 대기하며 쪽잠자다가 투표를 못해서

오늘 1부 끝나자마자 가서 하고 왔답니다^^






전 오늘 방송을 위해 6시반까지 서울역에 쭉 있으니

근처에 계신 분들 오셔서 투표도 하시고 저랑 수다도 떨어요 헤헿

사전투표율 최고치를 향하여 오늘 남은 방송도 파이팅^^





+

한국선거방송 공식 홈페이지

http://www.etv.go.kr/portal/main/main.do







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여러분 안녕!

전 일요일 아침 일찍 눈이 떠져서 블로그하러 제가 좋아하는 카페에 왔어요.

제가 좋아하는 토요일 아침 운동 시간+_+

어떤 운동을 배웠는지, 뭘 먹었는지 보여드릴게요.






어느덧 토요일 아침 핏엔젤로 출근한지 6주차!

10주 동안의 프로그램이라 이제 절반 이상을 했다는+_+







엉밑살 타파에 효과적이라는 이 동작

진짜 넘 힘들어서 언제 끝나나 부들부들 견디기





 

사이드 플랭크 동작

이 동작은 트레이닝 비디오에도 워낙 많이 나오는 동작이라 전 잘하는데^^

처음엔 저도 엄청 힘들어했답니다.






동작 시범 보이는 연수쌤

무게 전혀 안 치고 자기 몸을 드는 거라서 이것도 못하면 근력이 넘나 부족한 거라고 하심






사이드 플랭크가 너무 힘든 분들을 위해

대체 동작을 설명하는 연수쌤







사이드 플랭크로 올라가 있어도

몸이 자꾸 가라앉는데 그럴수록 힘을 빡 주어서 계속 자극을 주어야 운동이 잘 됩니다.







목감기 기운이 있던 전 이 날 운동을 쉴까 말까 엄청 고민했는데

가서 또 따라하다 보니 자극도 잘 오고 오히려 리프레쉬 되더군요!






이번 운동은 핏엔젤에서 연수쌤이 자체 제작한 밴드와 함께!

얘네들은 평소 운동할 때 쓰던 세라밴드를 잘라 붙여서 만든 것.






누워서 무릎까지 밴드를 올려봅니다.

제 뒤에 계신 분이 사용하신 빨강 밴드는 초록보다 강도가 덜 센 아이.






이걸 안 끼고 해도 운동이 되지만

더 강한 자극을 위해서 세라밴드를 껴보고요.






제가 나이키 트레이닝 클럽 어플로 운동할 때도 만났던 이 동작

'클램쉘' 동작이라는 엉덩이 운동입니다.






발은 고정한 채로 무릎만 왔다 갔다 하는 동작

clamshell이란 조개를 말하는데, 조개가 입 벌리듯이 

무릎을 닫았다가 열었다가 하는 거에요!






제가 혼자 운동하면서 유튜브 운동 영상 자주 보는데

많은 트레이너분들이 동작 횟수를 적게 하더라도

확실한 자극을 느끼면서 하는게 중요하대서 집중해서 하려고 애썼지요!






연수쌤이 와서 다리 각도를 알맞게 잡아주고

정렬 맞춰주고 힘들어 가는 부위 손가락 공격 ㅋㅋ






이건 밑에 다리는 놔두고 위에 다리는 무릎 구부린 채로

들었다 내렸다 하는 동작






다시 클램쉘 동작 반복

어디 자극이 오는지 모르겠을 땐 전 걍 만져요 더듬더듬 ㅋㅋ






연수쌤도 수업하면서 중간에 "자극 와요?" 계속 물어보시고

왜 한돈 다이어트 체험단 분들은 신음도 안 하시냐고 ㅋㅋㅋ

참을성이 많은 분들이라며...

걍 다 조용하니 저도 신음 참으며 ㅋㅋ






한돈 다이어트 체험단 수업 현장입니다+_+

채광 좋은 핏엔젤 덕분에 햇살 촤르르 받으며 운동중






연수쌤의 트레이드 마크인 엉덩이 폭파 운동 시리즈 중 하나인 이 동작!

남성 트레이너 분들보다도 전 여자 몸 가장 잘 아는 여성 프레이너 분이라

모든 꿀팁이 다 믿음이 간다는!






이건 고양이 자세로 두 팔로 받치고

엉덩이 밑 살을 쫙 조여주는 운동! 이거 힘들어요 ㅠㅠ






세라밴드를 끼고 하니 확실히 얘네가 질기므로

힘을 쭈욱 줘야 늘려져서 엉덩이에 힘을 안 줄래야 안 줄 수가 없습니다.






이 동작은 이미 균형 잡는 것부터 힘이 들어가고

한 다리가 올라가 있으니 정렬을 잘 맞추어야 합니다!






세트 중간에 쉬라고 하니 실신하신 분

각자 다른 모습으로 쉬는 한돈 다이어트 체험단 분들 ㅋㅋ






이 운동할 때 연수쌤이 '여러분 힘들지 않으세요? 이거 진짜 힘든데'

근데 정적이 흐르는 체험단 ㅋㅋㅋ

전 이 동작 너무 힘들어서 빨리 끝나기만을 기다렸어요...






이 '힙 익스텐션' 동작은 엉덩이 밑에 힘을 주고

발 뒷꿈치를 위로 올려주면 됩니다!






연수쌤이 이 운동을 '엉폭운동' 이라 하시는데

이른바 엉덩이 폭파 운동 ㅋㅋㅋ 해보면 왜 그런지 압니다 ㅠㅠ

그만큼 효과가 있길 바라며!






이젠 브릿지 동작을 해봐야지요!

이 상태로 허리가 아닌 엉덩이에 힘을 주어 엉덩이 들어올리세요+_+






운동이 끝나고 셀카를 찍으려고 했으나...

머리 산발에다가 상태가 넘 안좋아서 걍 패스 ㅠㅠ ㅋㅋ






그 다음은 넘나 기다리던 점심시간입니다!

한돈 다이어트 체험단의 묘미는 바로 운동 끝나자마자 먹는

양질의 점심 도시락 아니겠습니까+_+

이 맛에 아침에 벌떡 일어나 부지런히 오게되는 마성의 도시락.






열심히 엉덩이 폭파한 자여, 먹어라! 

한돈이 진짜 맛있는게 이 날은 카레 양념이었는데 또 맛있고!

매번 다른 방식 요리법인데 늘 맛있다는 점+_+






지난 주엔 과일이 빠져서 아쉬웠는데

체험단의 요구로 다시 돌아온 과일컵 ㅋㅋ

더 크고 탱탱하고 과즙 터지는 오렌지로 돌아와서 꿀맛!






요래 고기에 샐러드를 싸먹으면 영양소도 골고루 갖춰져 있고

맛도 뛰어나서 아이져아!!!!!





 

돼지고기 어떤 부위는 정말 퍽퍽해서 못 먹겠는데

한돈은 고기 씹는 맛도 어느 정도 느끼면서

양념도 잘 배어있어서 질리지 않고 먹을 수 있답니다.






스트레칭으로 운동 마무리!

뿌듯함을 안고 귀가한 하루였습니다.

다음주 운동도 기대해보며^^





+

핏엔젤 네이버 블로그

http://blog.naver.com/prologue/PrologueList.nhn?blogId=awesomesoo





+

+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+






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여러분 안녕!

제 주거래은행인 국민은행에서 직원들이 보는 용도로 방영될

사내영상에 제가 워킹맘으로 출연했던 촬영 현장을 보여드리지요!






목동에서 차로 가면 파주가 금방인데

이 날 제가 장렬하게 긁은 차를 아빠가 맡기는 바람에

신촌역에서 경의중앙선을 처음으로 타고 촬영지인 모아스튜디오로 향했습니다.






이 날의 일일딸래미 문예슬양!

애교가 어찌나 많은지 저 완전 녹았답니다.

총각인 감독님도 예슬이 보더니 빨리 장가가야겠다고 하시고 ㅋㅋ






한 시간에 두 대뿐인 것만 빼면 아주 빠르고 쾌적한 경의중앙선

이 시간에 오는 것 맞나? 하고 의심하며 떨면서 기다리는데

전철이 올 시간이 되니 몇 분이 슬금슬금 내려오셔서 넘나 방가방가






역에서 택시 한 번 타고 더 외진 곳으로 오니 나오는 모아 스튜디오

다른 배우가 도착을 아직 안해서 대기하며 셀카






파주라도 스튜디오가 있는 곳은 농촌이라

아주 멀리 여행온 듯한 느낌 받으며 사진 또 찍고






야외촬영도 이따 있는데 날씨가 좋아 너무나 다행

저 컨테이너 박스(?) 같은 곳이 여러분 스튜디오랍니다.






오늘은 예슬이 엄마로 나오기 때문에 애정하는 앞치마도 두르고!

안에 분장실도 널찍해 좋았던 모아 스튜디오







저 컨테이너 박스 안에 들어가면

요래 멀쩡한 거실과 부엌, 화장실 모든 게 다 있는 스튜디오랍니다 ㅋㅋ

이미 신난 모녀






거실씬 찍기 위해 스탠바이 중에 장난치기

붙임성 좋은 예슬이 덕분에 금방 친해졌답니다.






흥 넘치는 아이가 튀어나가려고 해서 잡아도 보고

새로운 씬 찍을 때마다 감독님들 장비 세팅하는 시간이 꽤 걸리는데

같이 놀다 보니 죙일 시간 가는 줄 모르고





 

저랑 같이 촬영한 키즈모델 문예슬양은

애교가 넘쳐서 저까지 사르르 녹고





 

"우리 안녕해볼까?" 제안에

안녕은 안하고 사진찍는 엄마보는 예슬이 ㅋㅋ






이제야 절 봐주는 ㅋㅋ 아역들은 엄마들이 스타일리스트 겸하시는데

어쩜 저리 귀엽게 입히고 양갈래 머리까지 잘 어울리는지+_+






이번 영상의 취지는 유연근무제로 워킹맘도 아침에 아이를 준비시켜서

등원시킨 후 출근할 수 있다는 내용입니다^^

그래서 아침에 딸내미 머리를 감겨주고






조명이랑 카메라 세팅 되는 거 기다리기

아기아기한 예슬이 발^^






애교대마왕 예슬이는 고새 또 안겨서 장난치고

힘 좋은 전 ㅋㅋ 아이를 받치면서 안녕하고






제가 앉아있는 각도가 카메라에 예쁘게 나오는 걸 찾으려고

요리 앉았다가 조리 앉았다가






자는 아이를 아침에 깨우는 샷부터

대기 중에 찍은 이런 저런 사진들! 모두 예쁜 모녀샷이라 보기 좋네요 헿






저 장신의 남성분은 오늘의 감독님

제가 부엌에 있고 예슬이 밥먹이는 거 찍는 샷






점심이 완전 푸짐하게 나와서 잘 먹은 후라

먹방이 아님에 다행이라 여기며 부엌씬 촬영 시작






제가 준비한 아침식사는 샌드위치!!!!!

실제로 제가 싼 건 아니고 스탭분들께서 편의점에서 공수 ㅋㅋㅋ






후반 되면 지칠법도 한데 에너지 뿜뿜하는 예슬이+_+

아역들에게 오히려 더 배웁니다 프로의식






이건 감독님이 보시는 촬영 화면

촬영은 촬영감독님이 하시고, 총감독님은 이 화면을 보고 지시를 내리시지요.






널찍한 화면이라 어떻게 나오는지 잘 보여서

이런 모니터링샷 굳! 






나중에 사진보고 제 스타일리스트 선생님이

어쩜 그리 안정감있게 아이를 잘 안고 있냐고 아가씨가 ㅋㅋㅋ

맨날 아령들고 운동 열심히 해서 그런가봉가 헿






귀여운 소품들로 잘 꾸며져 있던 아이방

아역 어머니는 요 가구 어디꺼냐며 요리조리 살피시던 여성 취향저격ㅋㅋ






아직 한겨울이고 촬영장인 스튜디오가 워낙 커서 추웠던지라

전 내내 저 아이침대 위에 난로켜놓고 대기+_+






실제 촬영현장은 이렇답니다!

촬영감독은 배우들한테 붙어서 촬영을 하고,

모니터 앞에서 감독님이 보시고 지시 내리는 ㅋㅋ

테이블 위엔 아역배우 짐이 한가득 +_+






스튜디오라 장비가 크니까 천장이 저렇게 넓습니다.

채광은 죽이지만 겨울엔 추워서 절대 못 살것 같다는 ㅋㅋ






종일 촬영하니 나중에 집에 갈 땐 넘나 섭했던 일일 딸래미

쭉 예쁘게 커서 다음에 또 만나요^^






카메라가 옆으로 어떻게 돌아가는지 궁금하다면

바로 이렇게! 일정 속도로 조연출분께서 밀어줘서 촬영하는 것^^






얼굴에 몇 번이나 발라도 계속 좋아하며 웃던 예슬이^^

덕분에 촬영이 훨씬 순조롭고 행복해쩡!





사내영상으로 나갈 영상은 총 20분이 넘어서

이날 촬영분 나갈 분량만 감독님이 따로 주신 가편집본^^





+

의상/헤어/메이크업/ 이대 더클래스

www.instagram.com/theclassmakeup

www.instagram.com/theclassstyle






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여러분 안녕!

제가 요즘 재미들린 토요일의 가장 즐거운 일정인

바로바로 '한돈 다이어트 체험단'의 5주차 운동시간입니다!





리츠칼튼 호텔뒤에 있는 핏엔젤로 고고!

오전 11시까지라 아침에 분주하게 준비하지 않으면 아니되오+_+






꾸준하게 하고 있는 옆구리 운동 시작!

이건 제가 지난주에도 올린 동작인데 박연수쌤이 가장 효과적이라고 알려주신 동작입니다.






사진으로 보면 쉬워보이지요? ㅠㅠ

이거 쌤이 카운트하는 대로 따라하다보면 땀이 주루룩






운동할 때 어떤 동작이든 마찬가지지만

꼭 어느 부위 운동을 하는지 집중을 하고 거길 느껴줘야 합니다.






지금 여기선 펴지는 옆구리가 쭉 늘어나게!

연수쌤이 지나가면서 한번씩 콕 눌러주십니다 ㅋㅋ






일주일에 한 번뿐인 수업이니 집중해서!

연수쌤이 운동해서 몸이 달라지는 걸 느껴봐야 운동의 참재미를 알게 된다고 해서 버닝중






올라간 팔을 귀에 붙일수록 더 자극이 옵니다!

주차가 올라갈수록 더 자극을 높여야 한다는 쌤의 말씀.






안정적인 자세를 위해 무릎은 살짝 굽히고

양 무릎을 모아준 채로 옆구리 쭈욱 늘려줍니다아!






이번 시간에는 등운동을 같이 배워볼게요! 라고 말씀하시는 쌤.

저도 등운동이 힘이 잘 안 들어가고 어렵고 ㅠㅠ

여성분들이 다 그렇게 느끼는 부위라네요!






등운동 한다고 처음부터 막 무게를 칠게 아니라

어떻게 힘을 주는지를 아는 게 먼저라고!






날씨도 넘나 쨍쨍하던 지난 토요일,

한돈 다이어트 체험단이 전원 출석했다는 날!

잠시 짬을 내어 셀카도 남겨보고






이 쌍따봉 동작은 여러분 쉬워보이는데 몸이 덜덜 떨리는

(저에겐) 아주 고난도 등운동 동작입니다.

쌤이 자세히 시범을 보여주시고





 

옆구리 운동은 좀 할 만하다 싶었더니

새로운 동작이 또 나와서 다시 갸우뚱갸우뚱 모드로 *_*






연수쌤따라 동작을 해봤는데

전 등에 힘이 하나도 안 들어가고 왜 이리 승모근만 아픈지 ㅠㅠ






연수쌤께 여쭤보니 그게 등에 힘이 너무 없어서 그렇다고 ㅠㅠ

등에 힘이 없으니 엄한 승모근에만 힘을 줘서 엄지를 들어올린거죠 흑






그러더니 연수쌤이 오셔서 잡아주시며

올라간 어깨를 내리라고 알려주시고






안 그래도 거북목에다가 어깨가 말렸는데 

승모근까지 더 발달하면 노답이죠!

연수쌤이 잡아준 그대로 해보려고 애쓰며 나머지 세트를 마쳤답니다.






지난 시간엔 유산소운동을 신나게 해봤으니

이번엔 상체 교정운동으로 틀어진 곳을 바로 잡아봅시다.






헬스장가면 어디든 있는 고무밴드

쌤이 '세라밴드'라는 브랜드가 좋다고 추천해주셨고

색상별로 강도가 다 다른데 초록색 정도가 적당하다고 해요!






저처럼 말린 어깨를 펴기 위한 동작!

초록색 밴드가 강도가 있어서 이게 세트가 넘어갈수록 

표정관리 불가 ㅠㅠ






연수쌤이 늘 강조하고 제가 공감하는게 바로 자세!

여성분들은 몸이 얼마나 훌륭한가의 기본이 바로 자세가 얼마나 바르냐에 달렸습니다.

그래야 근육도 올바른 위치에 붙으니까요!






양옆으로 왔다갔다도 하고

밴드를 뒤로 보내 쭉 스트레칭도 해줍니다.






이젠 너무나 기다리던 점심시간!

어떤 분이 운동하자마자 먹어도 상관없냐고 연수쌤께 질문하시던데

쌤이 전혀 상관없다고 ㅋㅋㅋ

늘 운동 끝나기가 무섭게 뭘 먹는 전 안도했지요.






오른쪽 상단 사진의 운동은 거북목 교정에 탁월한 효과가 있다고 해서

제가 집에서도 혼자 하는 동작입니다.

얼굴이 진짜 못생겨보이게 만드는 동작인데

턱을 넣고 목을 뒤로 밀면서 팔로는 밴드를 앞으로 땡겨줍니다.






저도 아나운서 준비생 시절 엄청난 식단관리를 하며 

다이어트할 때에도 돼지고기 보쌈을 자주 먹었더랬지요.

단백질이 풍부하고 찐거라서 칼로리 걱정은 없으니까!

두부샐러드와 호박전, 메추리알 조림까지 뭐 하나 빠질게 없이 다 맛있는 도시락+_+






고기에 채소도 곁들여 먹을 수 있으니 더 좋아!

이렇게 골고루 먹으니 제 넘치는 식탐도 충족하고

다양한 맛도 느낄 수 있어서 정말 다이어트할 때 최고의 선택+_+





 

만족스러운 표정으로 이번 5주차도 마무리!

운동끝나고 트레이너쌤과 같이 둘러앉아 도시락 먹으면서

이것 저것 물어보고 대화도 할 수 있어 더 유익하고 재밌는 시간이었습니다!





+

+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+






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여러분 안녕!

제가 3월에 이사를 하면서 한 일주일동안 혼돈의 새집에서

저를 구원해준 아이가 있답니다.

바로 인테리어 효과와 정리를 한 번에 잡을 수 있는 '드레스북'이 그것입니다!+_+






이 클리어 파일 같기도 한 드레스북의 사용법!

제가 셀프 카메라로 방에다 카메라 세워놓고 찍은 영상입니다^^






제가 인스타그램에 미리 올렸더니 폭발적인 반응!

정리해두고 깔끔이 엄마를 불렀더니 엄마도 깜놀+_+

금방 누구나 쉽게 따라할 수 있지만 효과는 어마어마한 드레스북!





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드레스북 공식 홈페이지

www.dressbook.co.kr

 구매는 포털사이트에 '드레스북'치면 판매처가 나옵니다!






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여러분 안녕!

간만에 맛집 포스팅입니다.

오늘 소개할 곳은 바로바로






강남역 신분당선 출구인 5번출구 코아텔쉐르빌 지하 1층에 위치한 

언더그라운드라는 스포츠펍입니다.






강남역 금강제화쪽이나 CGV쪽은 넘나 번잡스러운데

삼성전자 뒷편은 직장인 상권이라 좀 한가져서 제가 좋아하지요 헤헿






수제 맥주 파는 곳이니 피자를 먹어줘야죠!

피자는 총 세 종류가 있는데 이 아이는 페스츄리 고르곤졸라 피자+_+

꿀 찍어먹고 쌉쌀한 맥주 한 모금 마시면 캬아






이 아이는 페스츄리 초리조 피자입니다.

초리조는 스페인의 대표적인 소시지로,

돼지고기, 마늘 등을 사용하여 만든 아이라고 해요.






피자를 시켰으니 같이 마셔줄 맥주 콜!

이 아이는 멀린 체르니라는 체코 흑맥주랍니다.

체코 특유의 달콤한 맛으로 마무리되는 맥주라는 설명다운 맛과 향!






이어서 두번째 잔도 역시 체코 맥주로 시켜봅니다.

프리마토 페일에일이라는 이 아이는

체코에서 만든 영국식 페일에일로 영국홉의 3박자가 균형을 이룬 맥주라는 설명.

메뉴판에도 자세히 설명이 적혀있어 맥알못도 주문하기 편했지요.

수제맥주라서 굉장히 부드럽고 맛나고요!






전 몰랐는데 체코가 1인당 세계 맥주 소비량 1위 국가라고 하네요.

맥주 강국에서 만들었다니 남다를 수 밖에 없는 체코맥주!







언더그라운드가 다른 술집과 다른 점은

다양한 놀거리가 마련되어 있다는 점!

특히 회식하고 2차가서 노래방가서 억지로 노래부르느니

여기와서 깔끔하게 게임 한 판하고 가는게 더 꿀잼 아닌가요?^^






미국가면 프리하게 맥주 마시면서 스포츠 경기보는 스포츠펍이 많은데

흡사한 분위기입니다.






강남역에 그렇게 술집이 많아도 막상 갈 곳 찾으면 없는데

언더그라운드라면 스포츠 좋아하는 상사분 모시고 가기에도 넘나 좋은 곳!






200평이 넘는 규모라서 넓고 쾌적한데다 룸도 많으니

친친 모임, 회식 모두 가능^^






특히 요즘엔 부어라 마셔라보단

조금 가격이 있어도 다양한 맥주 한 잔씩 시켜서 맛보는 걸 선호하므로

여자 친구들끼리 와서 두세잔씩 시켜서 품평회 하면서 놀기에도 좋은 곳!






다트게임까지 준비되어 있으니

스포츠 알지 못하는 저같은 여성 분들도 잼나게 놀 수 이쩌요!





+

회식/모임/데이트/소개팅 장소로 추천





+본 포스팅은 언더그라운드를 소개하면서 

언더그라운드로부터 경제적 댓가를 지원받아 작성한 포스팅입니다.+







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여러분 안녕!

제가 토요일 아침마다 향하는 곳이 어딘지 아시죠? 헤헿





강남역과 신논현역 중간쯤에 위치한 핏엔젤

바로 한돈 다이어트 체험단 4주차 프로그램을 위해서 부지런히 이리로 갑니다.






앗 이 활력넘치는 이 분은 뉴규?

네, 바로 생일케이크 먹고 가서 힘이 펄펄 넘치는 접니다^^






한돈 다이어트 체험단 4주차인 이 날!

박연수 트레이너쌤이 동작을 시키면 이제 일사분란하게 자세 촥 나오고

전 근데 시선을 위를 보고 턱을 좀 더 들었어야 했는디 저런...






목에 무리가 가지 않도록 연수쌤이 잡아주시고

복부 운동인데 복부에 힘이 잘 주어지도록 컨트롤해주십니다.






홈트레이닝과 가장 다른 점은 전문가의 핸즈온!

연수쌤이 잡아줬을 때 그 느낌을 기억하며 동작을 해보려 애쓰고






이번 운동은 옆구리 운동!

지난번에도 연수쌤이 효과있다고 알려주시던 동작인데

두번째로 하니 더 잘돼서 역시 반복이 최고임을 느꼈지요.





   

옆구리 운동할 땐 여성분들 무게 칠 게 아니라

무게 없이 정확하게 반복하는게 중요하다고 하신 연수쌤






저도 옆구리 운동은 잘 안하게 되서

비교적 두꺼운 허리를 방치해두었는데

효과만점 운동 아주 잘 배웠답니다.






동작이 쉬워보여도 무릎은 살짝 굽히고

다리끼리 붙이고 (이게 참 중요! 자꾸 떨어집니다.)

귀에 가까이 팔을 그~대로 뻗어주어야 합니다.






양쪽 균형이 맞아야 하니 한쪽만 하고 포기 금물!

단체로 운동하니 그만하고 싶어도 끝까지 완수해 낼 수 있어 굳+_+






길쭉하고 늘씬한 우리의 연수쌤

근력운동을 마치고 이 날은 유산소 운동을 좀 해보기로 합니다!






흥겨운 음악이 나오고

길쭉길쭉한 연수쌤이 앞에서 시범을 보이면 같이 따라하는 방식으로!






손, 발은 물론 몇가지 동작의 콤보라서 

집중하지 않으면 놓치기 십상!






앗! 엇박을 타는 듯한 파란 레깅스 누굽니까! ㅋㅋ

이번 클래스 에어로빅을 연상시키기도 하는 씬나는 운동이라 전 이미 꿀잼 허니잼






연수쌤이 앞에서 동작 보여줄 때 

다리가 쭉쭉 길어서 잘 올라가고 기니까

전 더 열심히 조금 겸손한 길이의 제 다리를 들어올리려 애썼답니다^^






리듬감 없는 분들은 이 동작들도 따라하기 어려워한다던데

전 보면서 완전 몰입되고 곧잘 따라할 수 있던 기본 동작이라

완전 재밌었습니다.






제 경험상 이런 그룹 운동할 땐

선생님 동작은 100% 따라한다고 생각하면 오히려 스트레스받고

내가 아는 만큼만 따라하되 방방 뛴다든지 해서 칼로리 소모를 늘리는게 킹왕짱입니다.






후반부로 가면서 선생님이 저희들이 웃음을 잃는다고...

운동강도가 트레드밀 위에서 막 뛰는 정도일테니 그렇겠쥬 허허






그래도 전 즐겁게 따라하며 호홓

선생님과 70분 동안 하는 운동인데 이 시간동안 열심히 하면 700분의 효과가 있지 않겄어용!






힙운동인 다리 뒤로 차는 것도 박력있게!

영혼없이 따라하면 땀도 별로 안나니 집중해서 엉덩이에 힘 빡!






마지막 5분정도는 시간이 잘 안 가는 것을 느꼈는데 허헣

그래도 끝나면 맛나는 도시락이 있으니까요!






끝날때쯤 되니 동작이 뭔가 완성되어 보이는 파랑 레깅스 호홓

쌤이 좌우 순서 달라도 된다고 해서 

같이 운동하는 분들 좌우 팔이 다 다르죠 헿






자 이제 끝이 보이니 다리도 좀 더 들고

뛸 수 있는 분들은 방방 뛰라길래 전 계속 방방 뛰기






음악에 맞춰 이 날 해본 모든 동작의 콤비네이션을 

몇 번을 더 돌린후에 끝!!!!!






매트깔고 누워서 스트레칭 시간

근육을 마구 쓰고 힘주고 방방 뛰었으니 풀어줘야겠죠!






무릎 앞으로 가져와서 스트레칭!

넘나 평화롭고 편안한 시간






혼자하면 운동 끝나고 스트레칭도 빼먹기 일쑤인데

쌤의 구령에 맞춰 경직된 부분도 풀어주니 아주 좋아라






동작을 잘못하고 있으면 귀신같이 와서

뙇 제대로 하게 잡아주시고






어느 부분에 힘을 줘야하는지 

계속 알려주시니 제대로 운동을 배울 수 있습니다.






전 포스팅을 위해 사진을 계속 찍어야 하는데

카메라가 말을 안 듣는지 표정이^^;






전체 클래스 모습을 담기 위해 항공샷도 시도해보고

카메라에 없는 걸보면 그리 마음에 들지 않았나봉가 ㅋㅋ




 


생일날 열정을 불태운 전 이 날 MVP로 선정! ㅋㅋㅋ

뭐든 상받으면 넘넘 좋은것^^ 






이어서 나온 한돈 도시락 먹는 행복한 시간!

고기가 간도 잘 되어 있고 

김치랑 무말랭이가 있어 같이 삼합으로 먹기도 얼마나 좋았게요!!!!!^^






버섯구이도 탱글탱글해서 진짜 맛있었고,

계란도 있으니 단백질 보충에도 와따였던 최고의 도시락!

요래 싹싹 비우니 저녁까지 완전 든든하더라고요.






같이 땀흘리고 맛있는 도시락도 먹고

심지어  MVP까지 된 잊지 못할 핏엔젤에서의 생일!

남은 운동클래스도 넘넘 기대해보며+_+





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제가 토요일 아침이면 요즘 설레며 기다리는 스케쥴이 있지요!

바로 한돈 다이어트 체험단 자격으로 운동 배우러 가는 날^^





대회에서 우승도 하신 박연수 트레이너님이 직접 가르쳐주시는

신논현역 근처 핏엔젤로 고고!






한돈 다이어트 체험단 총 10주 프로그램 중에서 이 날은 3주차!

체험단 분들은 전부 한돈 티셔츠를 입고 있어서

태극기 패션을 한 트레이너님이 눈에 띄는군요!






바깥을 보며 러닝을 할 수 있게 마련되어 있어서

수업 전에 와서 운동할 분들 자유롭게 하라는데

전 오전 11시 수업에 맞춰오는 것 만으로 치..칭찬해 헤헿






코어 운동이니 플랭크도 빠질 수가 없쥬!

혼자 하면 잠깐 하다가 마는데 단체로 쌤의 구령에 맞춰하니 더 버티게 됩니다.






이번엔 밴드로 하체운동 하기!

쌤이 돌아다니면서 자세를 잡아주니 운동이 훨씬 더 잘됩니다.

긴장해서 그른가 허허






'박봄 다리 운동'이라고도 불리는 하체 운동

저도 혼자 종종했던 건데 별거 아닌 것 같아 보여도

횟수가 올라갈수록 아고 힘들어 ㅠㅠ






옆으로 누워서 위에 있는 다리를 올렸다 내렸다 하면 됩니다.

마..말은 쉬운데 호호






여름이라 핫팬츠 입으려면 허벅지살 덜덜 떨리면 곤란하쥬!

안쪽 허벅지 강화 운동도 배우고






애플힙을 머릿 속에 그려보며

쌤에게 온 몸을 맡긴채 엉덩이 힘 마구 주는 동작도 배워보고






이런 동작이야말로 유튜브에서 보면서 하면

보느라 내 동작 하랴 어수선한데

쌤이 뙇 와서 잡아주니 정말 좋지 아니한가!!!!!






체험단들 잡아주다가 앞으로 나가서

같이 헛둘헛둘 동작하는 박연수 트레이너님 






그리고 넘넘 기다리던 런치 타임!

바로 한돈 저지방 부위인 앞다리살 볶음과 샐러드와 쌈밥 되겠습니다.






운동 후 근손실 방지를 위해 단백질이 풍부한 한돈과

데친 오징어까지 먹어주니 이거슨 완벽한 다이어트+_+

다음 시간엔 어떤 운동을 배우고 

어떤 반찬이 나올지 기대만발!





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비가 좀 내리더니 꽃은 활짝 펴고 아름다운 봄입니다^^

지난 토요일, 전 촬영을 위해 아침부터 분주하게 준비한 후





경기도 고양시 일산서구 덕이동에 있는

엠스튜디오로 향했습니다.

전 집이 3호선라인이라 대화역까지 쭉 간다음에 버스 하나타면 도보 거리에 있어요!






분장받고 스튜디오에서 대기중

이 날은 특이하게 제가 딸로 나오고, 제 엄마와 시누이

이렇게 세 명이 주인공인 홍보영상 촬영입니다.






세팅을 마친 스튜디오

거실씬부터 촬영 시작+_+






이 날의 주인공은 바로 속초명물 티각태각 부각!

속초 중앙시장에서 시작돼서 이젠 공영홈쇼핑, 홈앤쇼핑은 물론

인터넷 주문으로도 쉽게 시켜먹을 수 있는 건강 간식입니다.






사과, 고추 등 총 11가지 종류가 있지만

이 날 촬영한 구성은 호박, 다시마, 연근, 김, 우엉, 감자 이렇게 6종 세트입니다.






이 날의 일일 모녀 모습입니다^^

나란히 앉아 먹을 준비가 완료된 엄마와 딸






촬영 내내 저한테 어쩜 그리 똑부러지고 잘하냐고

기특해하고 격려해주신 진짜 엄마같던 배우님과 함께^^






대사가 나오지 않아도 영상의 느낌이 살아야 하니까

제가 처음에 존댓말 쓰니

"그러지 말고 엄마, 이거 먹어봐!" 이런식으로 하라고 시정해주시고 헤헿






티각태각 제품들은 모두 무색소, 무향료, 무MSG, 무보존제 제품이라서

까다로운 엄마들이 아이들 영양간식으로 주기에도 딱!






저희가 촬영 내내 5시간 동안 부각만 먹으면서^^;

입모아 뽑은 베스트는 감자부각!

가장 흔히 먹는 감자튀김과 가까워서 그런지 입맛에 가장 맞았습니다.






그리고 모든 부각이 전혀 달지 않습니다.

초딩입맛인 제겐 좀 아쉬웠지만 그래서 어르신들은 더 좋아할 맛!






홈쇼핑 상세페이지 제품 설명에

'고소하고 담백한 맛'이라 적혀 있는데 정말 담백해요!

시중에 파는 감자칩같이 짭짤한 맛을 기대한다면 NO!






그리고 패키지가 이번에 리뉴얼 되었는데 아주 산뜻하고

1봉지당 포장도 딱 적절해 휴대하기도 좋아요^^






엄마랑 같이 나눠먹고, 시누이랑 티타임하면서도 먹고,

혼자 잡지 보면서도 먹는 티각태각부각!






티각태각 부각은 100% 국내산! 그것도 강원도 깊은 산골

고지대 재료를 사용했다니 더욱 더 안심이죠!






아니 시누이가 이걸 안 먹을까봐 주먹쥐고 덤비나요? ㅋㅋ

차분하고 참하던 시누이역 배우 언니와 투샷!






세 여자가 등산갈 때도 꼭 챙겨가는 티각태각 부각!

산에 오며가며 할 땐 출출하니까 몸에 좋은 간식 챙겨주는 센스+_+






홈쇼핑에선 6종 세트로 묶어서 판매하니

한 번 사서 골고루 드셔보세요!^^




+

의상 / 이대 더클래스

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여러분 안녕!

아직 추위가 가시지 않았던 3월의 어느 날,

제가 새벽부터 서둘러 간 촬영 현장은






경기도 군포시에 위치한 한국기계전기전자시험연구원입니다!

별관, 본관이 따로 있을만큼 규모가 컸는데

이 곳은 바로 국내 최고 국가공인시험인증기관입니다.






이 날 홍보영상 촬영을 위해 전 연구원으로 분했습니다.

처음 입어본 실험 가운이 꽤 어울리죠? 헤헿






KTC에선 TV, 냉장고 등 가전제품을 포함한 전기, 전자 등

다방면에 대한 시험, 인증, 평가 기관입니다.

쉽게 말해 고온에서 기계가 터지나 안 터지나부터 장난감, 전자파 테스트까지

안전성테스트를 하는 곳인 셈이지요!






그러다보니 홍보영상에 메인은 다양한 기계들!

기계 촬영하는 동안 분장마치고 셀카 하나 남겨주고






촬영은 별관부터 시작!

이 날은 저랑 남자 연구원 역할 배우 두 분까지, 셋이 나오는 촬영!






바로 촬영이 시작되고

키가 180cm인 남자 배우 때문에 전 어디 받침대 올라가네 마네 하다가 ㅋㅋ

얼추 잘 맞춰서 촬영






남자 연구원: "안쪽에 진행은 잘 되고 있나?"

"왜 저게 안 보이십니까? 잘만 되는데 왜 물으세요?"

이렇게 아주 유용한 대화를 이어가며 촬영중 






이제 자리를 옮겨서 다른 연구팀으로 이동

고무장갑을 꼭 껴야한다고 해서 장갑도 낀 연구원






촬영 때는 조명이 참말로 중요해서

씬 옮길때마다 조명을 새로 설치 한답니다.

심지어 이번 건은 기계 조작하는 모습이 잘 나와야 하니까

간단히 기계 조작도 배워보고






감독님 큐사인 기다리는 버섯돌이

카메라 구도를 보니 제 단독샷같은데 그래서 더 긴장하고 기다리는 똘망이






막간을 이용해 반대쪽에 있는 다른 배우가 사진 찍어주니

바로 브이하는 센스






제가 기계 조작하는 모습 촬영에 앞서

실제 연구원분에게 어떻게 하는건지 설명을 듣는 저와 촬영감독님, 피디님.






어떻게 할 지 숙지한 후에 촬영 들어가서

여러 각도에서 촬영하기 때문에

어떤 순서로 놨는지, 속도는 어땠는지 기억하는게 필요!






화면엔 저 혼자 나오지만

사실은 모든 사람들이 지켜보는 가운데 실험중이랍니다.






홍보영상이다보니 이 기관에서 어떤 일을 하는지

쭉 보여줘야 하기 때문에 찍을 씬이 워낙 많아서

밥 먹는 시간 빼고 촬영팀은 계~속 촬영





 

전 대학도 문과만 있는 캠퍼스를 다닌데다가 

식구들도 전부 문과라서 이런 실험실을 가 볼 일이 전~혀 없었는데

참으로 새로운 경험이었음동.






촬영 거의 막바지라 앞머리는 이미 반란 일으키고

역시 기계 조작하는 모습을 촬영중.






아나운서일 땐 혼자만 뉴스나 리포팅 안 틀리고 잘하면 되는데

연기할 때에는 다른 배우가 나오는 씬이라도

같이 카메라에 잡히니 늘 의식하고 같이 해줘야한다는 것이 다른 점!

그래서 같이 죙일 찍으면 동지애가 생깁니다.






부디 고생하시는 한국기계전기전자시험연구원분들이

자랑스러워할 만한 아름다운 홍보영상이 나오길!

어제 비가 퍼붓더니 공기가 깨끗해져서 너무 좋네요.

상큼한 목요일 보내세요!^^






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여러분 안녕!

날이 엄청 화창하고 좋았던 지난 토요일,

아침부터 부지런히 제가 간 곳은 바로바로





신논현역 뒤에 있는 여성 전용 피트니스 핏엔젤!

바로 한돈 다이어트 체험단 2회차 운동 프로그램을 듣기 위해서죠!+_+






운동부터 음식까지 뭐 하나 흠 잡을 곳이 없었던

이 날의 모습을 살짝쿵 공개합니다! 두둥






핏엔젤은 신논현역 리츠칼튼 호텔 뒤쪽이자

요즘 카페 골목으로도 뜨고 있는

강남역-신논현역의 딱 가운데 CGV강남 골목 언덕길에 위치해 있습니다.






박연수 트레이너님 사진이 뙇 있어서

헤맬래야 헤맬 수 없게 만드는 이 표지퐌! 데헷






들어가자마자 카운터에서 락카키를 받고 입장하면 됩니다.

깔끔하면서 채광이 잘 되는 공간이 넘나 마음에 들어쩡






저희가 운동을 배우는 공간 바로 옆엔

이렇게 웨이트 트레이닝을 할 수 있는 공간이 마련되어 있고






박연수 트레이너님의 빛나는 트로피들도 전시되어 있었지요.

오랜 시간 몸관리를 해온 분이라

경험에서 우러나오는 설명이 팍팍 꽂히게 도움이 되어서 아주 유용했답니다.






전 조금 일찍 도착해 맨 앞자리 착석!

오늘은 상체 뽀개는 날이라 옆구리, 복부 중심 운동부터

거북목 교정 운동까지 배우는 시간+_+






바로 누우라고 하더니 복부부터 불태우는 시간

운동이 제대로 되었는지 이후 이틀동안 웃을때마다 배땡김 현상이!!!!!






박연수 트레이너님이 여성분들은 근육보단 자세가 가장 중요하다 하셨는데

방송하는 저로서는 아주아주 크게 공감!

작은 움직임이라도 크게 나타나는 카메라 앞에 서려면

곧은 자세가 너무 너무 중요하단 사실!






하체운동 좋아하는 제가 넘나 소홀하게 하는 가슴운동

쇄골라인부터 겨드랑이까지 예뻐지는 운동법을

박연수 트레이너님께서 직접 시범을 보여주셨고






이론이 아닌, 경험에서 우러나온 트레이닝법이라

훨씬 설득력있어서 믿고 쭉 따라가게 되더라는!






한돈 다이어트 체험단 12기는 모두 같은 마음인지

오른쪽 앞에 앉은 버섯돌이(저에요^^;)부터 다들 아주 열심입니다!






지루하고 힘들지만 꼭 필요하다는 거북목 교정 운동!

저 초록색 고무밴드의 이름은 세라밴드+_+

다양한 브랜드가 있겠지만 세라밴드가 가장 유명하고 좋다고...

색상별로 늘어나는 정도가 다른데 초록색 추천하시길래 저도 살포시 따라 샀고요 헤헿






운동이 끝나기가 무섭게 

오늘의 핵심! 바로 한돈 도시락을 먹기 위해 빛의 속도로 세팅 호홓





 

이번 도시락은 한돈 저지방 부위인 앞다리살을 간장에 볶은 것,

잡곡밥, 버섯구이, 무나물, 샐러드, 콩나물국으로 구성되어 있었습니다.

심지어 다양한 채소쌈까지 있다니 넘나 감동적!






돼지고기 저지방 부위인 안심, 뒷다리살, 앞다리살은

다양하게 변주해서 해먹을 수도 있으니

다이어트 기간에 단백질 보충용으로 아주 따봉인 것이다!

제 옆에서 드시던 박연수 트레이너님도 도시락 맛있다고 연신 칭찬을^^

과일덕후인 제게 상큼한 과일까지 있으니 정말 완벽한 도시락이었어요!






전신 운동인 플랭크를 하면서도

트레이너님이 배에 힘주라면서 배를 마구 찌르고 가셔서

덕분에 신음하며 아주 효과만점 운동을 끝낼 수 있었답니다!^^

다음주엔 도 어떤 운동을 배우고 어떤 도시락을 먹을지 넘흐넘흐 기대!





+

+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+






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여러분 안녕!

이놈의 미세먼지는 진짜 트러블없는 제게도 트러블을 ㅠㅠ

이럴때 일수록 우린 피부를 잘 지켜야 하죠!

요즘 제가 데이크림으로 쓰고 있는 아이를 소개할게요.






역시나 제가 사랑하는 리얼베리어 라인이고

이 아이 이름은 인텐스 모이스처 크림입니다.






이젠 낮에 걷다보면 제법 땀도 나는데

꾸덕한 리얼베리어 익스트림크림 쓰기에 약간 부담이 된다 싶던 차에

요 아이가 약간 가벼운 제형이라길래 사용해보았더니 우왕 굳!






익스트림 크림은 보통 크림보다 살짝 무겁고 밀도가 높다면

얘는 우리가 일반적으로 생각하는 크림 제형입니다.

익스트림 크림이 72시간 보습 보호막을 촥 쳐준다면,

이 아이는 48시간 수분 보호막을 쳐준다고 +_+






향은 리얼베리어 써보셨던 분이라면 다 알만한

무향에 가까운 편안한 향(?)

그러니 남녀노소 쓰기 좋다는 거겠죠^^






리얼베리어 제품이니 수분장벽이라 이제 더 말하면 입 아프고!

끈적이지 않는다는 점도 전 참 좋았어요.






사용법을 자세히 살펴보니

이 아이도 워낙 수분장벽을 쫀쫀하게 쳐주다보니

도톰하게 발라 수분 마스크로 사용해도 좋다고 하네요!

얼굴에 차가운 팩 올리기 귀찮다 싶을 때, 제가 활용하는 방법입니다 헤헿






특히 자기 전에 전 시트 마스크 붙이는데

잠이 살살 오는데 차갑고 축축한거 만지기 싫을때도 많거든요.

그러면 무조건 리얼베리어 크림을 한 번 바르고, 

조금 이따가 다시 바른다음에 꿀잠자면 다음날 아기피부 예약^^






사계절 내내 사용하기 좋은 

리얼베리어 인텐스 모이스처 크림강려크하게 추천합니다!





+

리얼베리어 공식 홈페이지

http://www.neopharmshop.co.kr/





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+본 포스팅은 아토팜으로부터 제품을 제공받아 작성했습니다.+







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여러분 안녕!

날이 따뜻해지면서 저~ 안에 숨겨뒀던 살을 

이젠 멀리 보내버려야 할 시기가 왔지요!

저 역시도 재밌게 다이어트 할 프로그램을 찾다가

아주아주 운 좋게 당첨된 프로그램이 있으니+_+






바로 바로 국산 돼지고기 '한돈'을 먹으면서 

전문 트레이너와 함께 하는 10회차 운동 프로그램

'한돈 다이어트 체험단' 되겠습니다!






제가 참여하는 이번 깃수는 12기인데

그것만 봐도 얼마나 유서 깊은 활동인지 아시겠쥬^^

머슬마니아 2관왕이라는 빛나는 경력의 박연수 트레이님께

이제부터 10주 동안 운동을 배우게 됩니다!






이 모든 아이들은 다 제게 주어진 선물+_+

한돈 적힌 티셔츠와 안 그래도 장만하고 싶었던 줄넘기까지!

음마 이제 저만 잘하면 되는거죠^^






신논현역 리츠칼튼 호텔 뒤편에 위치한 핏엔젤.

여성전용 피트니스라서 아주 편안한 마음으로 운동할 수 있답니다.






주차도 되지만 신논현역에서 도보 5분!

웜업할 겸 걸어오기 뙇인 거리지유^^






선물꾸러미만 봐도 의욕이 활활!

매주 토요일 오전에 진행되는 운동 프로그램인만큼 

일단은 빠지지 않고 나오는 게 목표^^






그렇다면 여기 저기 붙어 있는 요 '한돈 다이어트'가 뭐냐면

한돈의 저지방 부위로 식단을 조절하면서

전문 트레이너의 관리로 운동을 해주는

식단-운동의 완벽한 균형을 맞추는 건강한 다이어트랍니다.






전 아나운서 준비를 시작하던 2010년부터 

무조건 굶기, 전신 경락, 헬스, 발레, 요가, 필라테스 등

진짜 안 해본 다이어트가 없습니다.

결국 가장 재미없는 말이지만 다이어트의 정석은

꾸~준히 균형잡힌 식사를 하며 습관적으로 다양하게 운동을 하는 것이더군요!

특히 운동할 땐 전문가의 도움을 받는 것이 넘넘넘 효과적!

그렇기 때문에 우리 트레이너님의 말을 진리처럼 들어야 합니다.






1회차 운동은 코어 운동, 골반 교정 운동, 힙업 운동!

제 요즘 가장 큰 관심사인 힙업 운동이라니 귀가 쫑긋+_+






한돈 티셔츠를 입고 함께 운동하니 동질감 어쩔 헤헿

매주 다른 부위 운동으로 구성된다니 더더욱 기대!






운동을 마치고 나니 보기만 해도 침 떨어지는 도시락등장!

한돈 저지방 부위인 한돈 앞다리살 구이와 

두부 스테이크, 곤드레 나물까지 이런 건강식 같으니라고+_+

혼자 이렇게 챙겨먹기 어려운데 

운동 마치자마자 뙇! 이렇게 제공해주니 넘나 감동인 것!

내일이면 2회차 모임인데 열심히 땀흘리고 와서 후기 올리지요^^





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+본 포스팅은 한돈 다이어트 체험단을 소개하면서 

한돈닷컴으로부터 제품을 지원받아 작성한 포스팅입니다.+






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​여러분 안녕!

건강식 사랑하는 저희 엄마에게 제가 요즘 효녀노릇 톡톡히 하고 있는 게 있으니

바로 이 제품 덕분입니다+_+






바로 동서식품에서 새로 출시된

포스트 골든그래놀라 후르츠가 제 예쁜짓의 주인공 되겠습니다.

패키지부터 고급스럽지요!





만성변비로 고생하시는 엄마는 늘 홈메이드 요거트를 만들어 드시는데

그 요거트에 또 막상 같이 먹을 씨리얼 찾아보면

시판 제품은 특히 국산은 너무 달다고 꺼려하셨어요.

근데 제가 예비 체험퀸이 되어 요거트에 요래 말아 드렸더니!!!!!





제품 패키지에 나온 사진 그대로

냉장고에 있던 딸기와 블루베리를 탈탈 털어 요래 만들어 드렸더니

음마! 참말로 잘 만든 제품이라며 엄지척!!!!!





이게 기름에​ 튀긴게 아니라 구워서 만든거라

맛이 담백하고 꼬숩습니다!

이게 양이 얼마 안되는 것 같아도 영양소가 골고루 있는데다가

과일까지 더해지니 균형잡힌 식사를 했다는 만족감이 뿜뿜+_+






어떤 날은 집에 있던 수퍼푸드 아마씨를 넣어서

요거트와 함께 곁들이기도 했고





과일 조합 중에선 바나나가 들어가는게

포만감도 주고 깔깔한 그래놀라에 부드럽게 감싸주니

같이 먹기가 아주 좋았지요!

아마씨만 넣으면 맛이 안나서 잘 안 먹게 되는데

그래놀라가 씹는 맛이 죽여주니 미친 조합이 되어쩡!!!!!





그리고 오늘 아침상 두둥!

오늘은 제가 좋아하는 귤과 엄마가 좋아하는 사과를 얹은 요거트로 준비했는데

사과의 상큼함이 그래뇰라와 아주 잘 어울렸다는 미식가 어머니의 평!





견과류를 사랑하는 엄마를 위해 일부러 더 추가한 넛들!

이렇게 아침 먹으면 속도 참말로 편했단 얘기에 제 어깨가 으쓱+_+

이게 다 귀리, 쌀, 옥수수, 보리 등 다섯 가지 곡물이 들어간 덕분인 듯!

내일 아침은 무슨 과일과 함께 먹을지 벌써부터 행복한 고민중입니다 헤헿





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+포스트 그래놀라 예비체험퀸으로써 리뷰를 작성하면서 동서식품으로부터 경제적 대가(무료제품)을 받았습니다.+











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